盆腔炎如何鍛鍊呢

隨著時間的發展和年齡的增長，我們的身體會變得越來越虛弱，因此在我們年輕的時候，一定要注意身體健康，多進行一些體育鍛煉，多做一些身體上的檢查，那麼盆腔炎如何鍛鍊？如果你不知道的話，可以去正規的醫院進行治療幫助，然後根據醫生的建議進行治療，接下來讓我們來了解一下盆腔炎如何鍛鍊呢？

1、摩腹

自然站立，呼吸自然，全身放鬆，然後雙手扶著下腹部兩側向恥骨處摩擦，摩擦一次為一個節拍，共做四個八拍。

2、輕揉臍腹

自然站立、平坐或者仰臥均可，呼吸自然，全身放鬆，雙掌掌心向內相疊放置於臍腹部，然後按順時針方向輕揉臍腹部，輕揉一圈為一拍，共輕揉二個八拍後;然後再逆時針方向輕揉二個八拍。

3、輕拍小腹

自然站立，呼吸自然，全身放鬆，然後雙手交替拍打下腹部(用力要以舒適為度)，拍打一次為一個節拍，共做四個八拍。

4、橫向轉胯

自然站立，呼吸自然，全身放鬆，然後雙手扶著胯部兩側，使胯部由左→前→右→後→左這樣做橫向圓形轉動，轉動一圈為一拍，共做二個八拍，然後使胯部向反方向做由右→前→左→後→右橫向圓形轉動，也做二個八拍。

5、側向扭胯

自然站立，呼吸自然，全身放鬆，然後雙手扶著胯部兩側，使胯部由左→右→左這樣做左右扭動，扭動一次為一拍，共做四個八拍。

主要以活動兩腿為主(僅供參考)

1、仰臥運動

①兩腿輪流或同時伸屈;②兩腿輪流或同時直腿上抬;③兩腿直腿分合;④兩膝屈曲作分合運動。

2、俯臥位運動

兩腿輪流或同時直腿向後上抬。

3、坐位運動

①兩手輪流抱膝靠近胸部;②兩膝伸屈向兩側環繞旋轉。

4、立位運動

①原地高抬腿踏步;②兩足分立，兩手叉腰，作下蹲運動;③兩足分立，兩手叉腰，提足跟或兩足跟分合運動;④兩足分立，兩手叉腰，兩腿伸直作內收外展運動。

小貼士：可從下面四節裡面選兩種，每種需做二八呼至四八呼，每次10~15分鐘，每日1~2次，需長期堅持。

以上對於盆腔炎如何鍛鍊這個問題進行了深入的探討，我們可以看出盆腔炎帶來的後果還是比較嚴重的，因此當女性患上盆腔炎的時候，必須及時的去正規醫院接受檢查和治療，積極的配合醫生，然後在日常生活中，多瞭解一下關於盆腔炎的鍛鍊方法，久而久之，疾病一定會進一步有所好轉。