哪些運動可以縮陰呢

陰道鬆弛是很多女性朋友的困擾，特別是很多有過生育的女性，陰道鬆弛是難免的事情，也是常有的事情，而陰道鬆弛之後最大的影響就是會影響到性生活，導致夫妻雙方都沒有什麼性慾，這樣長期下來就很容易影響到夫妻間的感情，如果陰道鬆弛厲害的話，那麼也有可能會引起其他的婦科疾病，那麼我們到底可以做哪些運動來縮陰呢？

凱格爾運動，又稱會陰收縮運動，本來是一種為了治療和訓練產後大小便失禁的女性的手段。它以洛杉磯醫生阿諾德·凱格爾的名字命名，是他在20世紀40年代推廣了這項訓練。凱格爾運動的目的是加強盆腔底部肌肉，或稱恥尾肌。這些肌肉從恥骨後方向前方伸展，幷包圍陰道口和直腸。加強訓練恥尾肌可以促進尿道和肛門括約肌的功能，防止肛門失禁。

對於初練者，由於肌肉力量很小，所以很難感覺和掌握這些肌肉，所以這個時候要用小負荷來鍛鍊，說的簡單些，就像我們去健身房，開始得用輕的啞鈴來練肌肉。但我們不能一直使用小的負荷來鍛鍊，只有負荷增大了，那肌肉力量才能增大。所以隨著鍛鍊的增加，器械的負荷要逐漸調大。有了這樣的縮陰鍛鍊器，通過運動縮陰的效果就很好了。當練習持續6～8周左右時，不但陰道肌肉會呈現較為緊繃的狀態，陰道的敏感度也會有所增進，男女雙方在性生活上當然也能有更“性“福的體會。而對那些特別希望獲得陰道自如收縮能力的女性，可以嘗試用女性縮陰用品之類。

在中國古醫書中如《本草綱目》就曾記載過“古有一味草，名之三仙。女之根本，還其少女”。而目前在世界範圍內三仙矛草主要產自日本北海道，在日本也稱之為古藥草，據傳是當時從古代中國傳承之日本。目前三仙矛草已經投入生產，使其具有神奇的養護女性下體之功效，針對性治癒一切女性下體鬆弛，乾澀，發黑等常見問題。

這些方法都是縮陰的好方法，大家在縮陰的時候也要記得隨時的檢查自己的情況，最好是選擇到專業一點的意義做診斷，如果陰道確實鬆弛得有些厲害，這些方法無法控制和改善的，那麼就有必要做陰道縮緊手術了，手術選擇最好是選擇對身體副作用小的手術，那麼自己不放心的話也要到專業正規的醫院做手術。