夏天要做好防晒的準備 推薦夏季防晒必備食品

夏天一下子就到了，炎炎夏日，女孩們最關心的就是夏天如何防晒好。看小編為您支招，教您在夏天如何防晒。夏天烈日炎炎，首先要在著裝上引起足夠的重視，儘量選用能夠遮擋陽光的衣服，儘量不要讓自己的肌膚在烈日下裸晒，以免造成面板變黑或者灼傷。外出時，防晒霜必不可少。因此夏天如何防晒好？防晒霜的選擇和塗抹方法很關鍵。那麼，在這裡小編給大家推薦夏季防晒必備食品，想要知道答案的話，跟著本站來看看吧！

夏季防晒必備食品

黑巧克力

黑巧克力有很強的抗氧化作用，適當吃一些，能有效延緩肌膚衰老速度，對身體健康也很有好處。據瞭解，加拿大拉瓦爾大學的研究小組實驗證實，黑巧克力中含有的豐富抗氧化多酚成分還能有效加速肌膚血液迴圈，抵抗一部分的紫外線傷害，起到防晒效果。如果大家日常在塗抹防晒霜、防晒乳等防晒產品的基礎上，適當食用黑巧克力，防晒護膚效果將更全面。

富含維生素C的水果

維生素C可抑制黑色素的形成，淡化色斑，能防止晒傷，可讓面板變得更健康晚明亮，因此日常多吃富含維生素C的水果就是防晒的“利器”。生活中含維生素C的水果主要有蘋果，檸檬，獼猴桃，草莓，西紅柿，柚子，聖女果，等都是維生素C非常豐富的水果，夏季的時候可多吃點，可直接生吃，可榨成果汁喝，都是防晒，降暑的好選擇。

茶

專家稱，綠茶中可降低晒傷，緩解面板鬆弛的問題，可改善膚質，夏季喝茶不僅可防晒還可防暑，因此建議日常喝一到兩杯的茶最為適合，當然了也可不同種類的茶換著喝，更可發揮出養生功效。

酸奶

酸奶含有多種對人體健康有好處的元素，由其是對於女性來說喝酸奶可促健康，促進內分泌的正常，同時其中的維他命C還可減少黑色素的形成，保持面板的彈性。

豆製品類

大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，可以代替一部分女性荷爾蒙的作用，幫助對抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩面板不可缺少的一類食物。

堅果

對面板來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。堅果中的植物油多半富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧!因為“吃得越粗、面板越細”。

1、防晒霜的選擇：

防晒指數的高低能反映出防晒護膚產品紫外線防護能力的大小。spf指數越高，所給予的保護越大，通常防晒品最低防晒指數為spf2-6，中等spf6-8，高等pf8-12，spf12-20為高強，spf值20-30之間超高強。夏天如何防晒好？須注意選用防晒品要根據職業和具體的使用環境來確定，不要盲目選用spf值高的產品。防晒品的選擇可參照以下內容：

1）一般型別面板的人，spf值在12-20之間為宜，推薦使用李醫生超防晒3合1（日霜+美白乳+修護條），既有效又實惠。

2）對光敏感的人，要選擇spf值在12-20之間為宜。

3）上班族只是在上下班的路上接觸陽光，為了使肌膚舒服透氣，防晒指數在15以下即可，以臉部防晒為主。

4）在野外遊玩、海濱游泳時，人的肌膚完全裸露在陽光下，需選用spf值在30以下的防晒品。

5）敏感性面板應挑選植物配方的防晒品，避免因化學性成分引起的敏感反應。

2、怎樣正確塗抹護膚防晒霜呢？

洗臉後，按日常護理程式進行面部保養，然後將防晒霜均勻抹於臉部。塗防晒霜半小時後，再出門。如果白天一直在戶外活動，如游泳郊遊等，每隔1小時必須補抹防晒霜。

看完以上的招數，相信大家對夏天如何防晒好已經充分掌握。當然，在實際中大家還需根據自己的實際情況選擇適合自己的防晒方式。