瑜珈動作 保養女性卵巢

瑜珈動作 保養女性卵巢

它還可以加強人體的腎臟功能，恢復女性因流產或生產後喪失的“元氣”，使女性由內而外地散發一種青春的氣息，延緩衰老。

看來，通過瑜珈來溫補子宮，改善卵巢功能失調引起的各種面板問題，從而達到駐顏美容的目的這一運動方式，將會是那些對通過按摩來保養卵巢有成見的女性朋友的另一種追求。想想看，在環境幽雅的健身房裡，伴隨著潺潺的流水聲和清脆的鳥鳴聲輕舞飛揚，那是不是你夢幻中的一幅美妙的畫卷呢？

一。 吸氣，雙手向上伸展，保持5秒；吐氣，雙手合十，放於胸前。平衡呼吸。

此動作有利於增強心臟和肺部的氧氣，給頭部充氧，讓大腦得到休息，對於月經不調引起的腰腹脹痛有緩解作用，同時也使卵巢處於上佳的休息狀態。

二。向前彎腰，雙手抱住小腿，前鬆後緊。

此動作有利於加強整個椎體的氣血迴圈，預防因腎氣虛弱所致的各種婦科疾病，可以消除緊張情緒。也可以使卵巢的激素分泌在正常的節奏中進行。

三。吐氣，扭轉腰部，保持5秒。左右各一次。

此動作可以糾正因平時姿態不正而引起的腹部脹痛，也能促使卵巢中偶爾出現的濾泡囊腫組織消失。

四。吐氣，身體均勻向下。腳跟和臀部接觸。

此動作可以加強整個全身氣血迴圈，消除由於經期引起的水腫情況，按摩大小腸和子宮，消除便祕，也可對卵巢排卵後的創傷性勞損給予合理修復。

五。吐氣，儘量把腿部兩側肌肉和腰肌放鬆，保持10秒。吸氣，保持正常的呼吸。此動作能夠加強整個盆腔的氣血迴圈，可避免盆腔區域性長時間充血給卵巢帶來的壓迫。

六。吸氣，收腹，拱起腰部。保持5秒；然後再吐氣，頭部抬起，腰部下壓。此動作可按摩腹內器官，改善新陳代謝，促進卵巢內毒素的排除。

七。吸氣，腹部內收、會陰部收緊，閉氣1秒；吐氣，放鬆全身的肌肉，保持5：1：5的呼、閉、吸的比例。

此動作可提高免疫力，特別是對寒溼諸症有奇效，同時還能改善女性產後所致的陰道鬆弛。產後，排卵尚未形成規律的卵巢需有效躲避菌群侵擾，此動作正可起幫助作用。

八。以尾椎為支點，向前或向後均勻劃圈各36次。

此動作可強化身體的元氣，增強全身細胞的更生，特別對月經失血過多引起的貧血或手足冰冷有改善作用，也可對由此引起的卵巢功能衰弱有直接療效。

九。像胎兒躺在母親的子宮裡一樣，閉上雙眼，全身放鬆。 此動作可促進全身腺體（包括卵巢及整個生殖系統）分泌均衡，消除失眠，抗衰老。

十。吸氣，雙手抱緊右腿，擠住右邊腹部，保持10秒，吐氣。右側動作完成後，再換成左側。 此動作按摩腹部內臟器官，可促進腹部的氣血迴圈，有溫補子宮、卵巢的作用。