女性保養卵巢的8個方法 助你卵巢更健康

1、戒菸限酒

有研究顯示，吸菸、過量飲酒會對卵巢功能產生影響。吸二手菸的效果也一樣。因此，女性最好拒絕菸酒。

2、多吃魚蝦

研究發現，女性每週吃魚2次或2次以上，能減慢更年期的“步伐”，看來女性多吃魚蝦對身體健康有好處。

3、每年至少查體一次

卵巢早衰並非毫無徵兆。一旦發現自己月經量減少或突然停經，就應及時去看醫生。建議女性朋友每年至少檢查一次身體，及時發現及時治療。

4、科學減肥

很多女性朋友為了追求“骨感美”，飲食限制過於嚴格，導致營養不良，內分泌紊亂，引發卵巢萎縮、功能減退。減肥沒有錯，前提是要科學減肥。

5、少熬夜

“黑白顛倒”的生活，會使生物鐘發生紊亂，神經內分泌系統功能失調，激素分泌不平衡，不僅會對卵巢功能產生影響，還會增加子宮肌瘤、子宮內膜癌的風險。因此，女性最好少熬夜。

6、避免久坐不動

其實，活動可以在“見縫插針”中完成，並不需要專門留時間。比如干家務，上下樓時走樓梯，上下班的路上走一兩站地，工作累了起來活動活動筋骨等等，建議女性每天至少活動30分鐘以上。

7、注意飲食

飲食是身體健康的一種重要表現，因此也是保養卵巢最基本的方法，對於女性卵巢的保養，一定要多吃蔬菜，少吃辛辣的食物，多吃豆類食品，如果可以的話儘量每天早上起來就喝一杯熱牛奶。要保證有均衡的飲食，不要剋制的減肥，對於生完孩子後的婦女來說，一定要用乳汁餵養寶寶，這是保養卵巢最好的方法。

8、避免輻射

現在社會比較發達了，電腦手機隨處可見，那麼人們面對的輻射也就越來越大了。但是由於工作的需要等原因，不得不每天面對電腦，每天都會遭受到電腦的輻射。所以，在這種無法避開輻射的情況下，我們就只能減少輻射，一保養卵巢的健康。那麼，在工作中可以提前將電腦充好電，這樣對卵巢的輻射相對來說就要少一點了。