陰道緊緻運動有哪些

女性生過孩子以後陰道會變得很鬆，給兩人的性生活帶來了很多的不適。陰道的鬆弛對於已婚的女性是比較常見的一種現象，陰道正如橡皮筋，如果得不到及時的護理就會出現鬆弛的現象，怎對於這種現象很多的女性很是的苦惱。在我們的生活中陰道陰道緊緻運動有哪些呢？下面我們一起來大概的瞭解一下。

1.站立式鍛鍊：控制大腿和臀部肌肉，慢慢夾緊收縮肌肉，這個過程維持大約五秒，然後慢慢放鬆肌肉，再重複收緊。如此反覆做十分鐘。

2.臥倒式鍛鍊：躺在床上，臀部至雙腿部分伸出床外懸空不著地，雙腿併攏雙膝伸直緩慢而有節奏地舉起，並逐漸靠近上身，到個人極限時緩緩放下雙腿，這樣完成一組動作，然後反覆做。這個鍛鍊能加強臀部和骨盆的肌肉力度。

3.陰道縮緊術其實是生殖器整形中很小的手術，操作簡單，局麻下即能完成，也不需要住院，術後性生活質量會有明顯改善。患者只需要在非月經期去醫院進行相關的術前檢查，尤其是婦科檢查，在月經過後的7~10天內做手術。

4.括約肌縮陰運動.在每次入廁小便時，收縮陰部，阻止尿液排出，大約2分鐘後，排尿，再收縮。堅持時間的長短會隨著鍛鍊時間長短而有不同。堅持練習兩個月，相信你就有不小的收穫。

5.腹肌練習.強健的腹肌是保持理想性功能的重要條件。仰臥，兩腿屈曲，兩手抱膝，將膝蓋拉向胸部，稍用力，使兩手略感顫抖，然後慢慢放鬆。接著伸展髖關節，盡力使兩腿伸直放平。一是陰道前壁膨出的女性(這種婦科疾病只能通過婦科手術治療；二是有陰道炎症的女性；三是嚴重宮頸炎患者；四是有高血壓等手術不適應症的女性。另外，沒有生過孩子的女性、剖宮產的女性，都不主張做縮陰術。再收腿屈髖關節，使膝部靠胸。反覆做5次。最後，兩手平放體側，兩腿伸直上舉5次，或左右腿 分別上舉5次。

以上就簡單的介紹了陰道緊緻運動有哪些的問題。女性也可以去到醫院動手術來讓自己的陰道變得緊緻。主要的方式就是通過正規的大一點的醫院進行手術，這樣的效果可能好點時間也比較久點。在正常的生活中要保持良好的心態，堅持鍛鍊身體有時候也能達到預期目的。