做什麼運動能使陰道變緊呢？

很多女性到了更年期以後不僅僅是精神上的改變，同時還有身體上的退化，一般這個年齡階段的女性陰道和年輕時相比會變得鬆弛，這也是年齡增長後夫妻房事不和諧的一個重要原因，長時間下去的話還會影響夫妻間的感情。那麼生活中有沒有一些運動可以讓女性陰道變緊呢？

1、靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然後，慢慢地放下，雙腿恢復原來姿勢。

2、仰臥於床上，將一個手指輕輕插入陰道，此時儘量將身體放鬆，然後再主動收縮肌肉夾緊手指，在收縮肌肉時吸氣，你能夠感到肌肉對手指的包裹力量。當放鬆肌肉時，呼氣，並反覆重複幾次。每次肌肉持續收縮3秒鐘，然後放鬆3秒鐘。現在可以拿出手指，並且繼續練習放鬆收縮肌肉。

集中精力感受肌肉的收縮與放鬆。逐漸從緊縮肌肉5秒鐘到收縮10秒鐘，大約要用幾周時間才能達到這個目的。

3、另外練習陰道肌肉向外下推送也有一定意義。剛開始練習時，可以仰臥在床上，身體放鬆，專注於提肛收縮的動作。特別要注意的是雙腿、雙臀、腹肌不能用力;體會骨盆底肌的收縮動作後，將收縮的動作專注在陰道、尿道上，持續重複著一縮一放的頻率。

其實生活中如果保養的早女性陰道是不會隨著年齡變得鬆弛的，如果以前沒有想過保養的女性現在可以根據小編以上的運動進行護理。相信對你是有幫助的。除了運動要想達到緊緻陰道的目的還可以去正規的醫院進行手術治療。