讓陰道緊的運動有哪些

一些婦女生了孩子之後就會覺得自己的陰道好像突然就變得很鬆弛了，陰道鬆弛下來的話對女性的身體來說也是一種傷害，如果陰道鬆弛的現象不及時處理好，那麼性生活的時候就會覺得自己怎麼也提不起性趣來，這個就是由於陰道鬆弛的原因造成的，所以說緊縮陰道是很重要的事情，這樣可以提高性生活質量的，那麼讓陰道緊縮的運動有哪些呢？

陰道本身有一定的修復功能，通過一些鍛鍊來加強彈性的恢復，促進陰道緊實。

1.屏住小便：在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停後再繼續排尿。如此反覆，經過一段時間的鍛練後，可以提高陰道周圍肌肉的張力。

2.提肛運動：在有便意的時候，屏住大便，並做提肛運動。經常反覆，可以很好地鍛練盆腔肌肉。

3.收縮運動：仰臥，放鬆身體，將一個手指輕輕插入陰道，後收縮陰道，夾緊陰道，持續3秒鐘，後放鬆，反覆重複幾次。時間可以逐漸加長。

4.其他運動：走路時，有意識地要繃緊大腳內側及會陰部肌肉，後放鬆，重複練習。

經過這些日常的鍛鍊，可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰道周圍肌肉，幫助陰道彈性的恢復，對性生活有所幫助。除了恢復性的鍛鍊，還應該保證攝入必需的營養，保證肌肉的恢復。

最好是通過運動縮陰，這樣更安全有效，可以通過.“收肛提氣”方法 .“中斷排尿”法 .走路訓練法。

如果自己陰道鬆弛了，那麼就給自己選擇這些方法來試試，讓自己得到陰道緊縮的效果，在緊縮陰道的時候一定要注意了，平時一定要注意性生活，不能太用力了，這樣就會讓陰道鬆弛下來，但是如果陰道鬆弛的現象很嚴重的話，那麼大家治療的時候可以選擇陰道緊縮術來給自己縮緊陰道。