什麼運動可以使陰道變緊呢？

現在社會不斷的在變化，性生活已經不再是隱私了，很多的女性過早的有性生活導致陰道鬆弛，性生活沒有激情，那麼，什麼方法可以達到縮陰效果呢？相信很多人都用過縮陰產品吧，但是縮陰產品效果都不是很好，而且容易出現副作用，其實，一些運動鍛鍊是可以達到縮陰效果的。下面就一起來看看吧。

具體步驟是，首先找到恥骨尾骨肌。恥骨尾骨肌在雙腿之間，收縮直腸與陰道時就可以感受到這兩塊肌肉的存在。當你排尿時，你故意中斷尿流，也是這些肌肉在起作用。當你能夠確定這些肌肉的存在之後，可以進行如下練習。

在僻靜無人時，仰臥於床上，將一個手指輕輕插入陰道，此時儘量將身體放鬆，然後再主動收縮肌肉夾緊手指，在收縮肌肉時吸氣，你能夠感到肌肉對手指的包裹力量。當放鬆肌肉時，呼氣，並反覆重複幾次。每次肌肉持續收縮3秒鐘，然後放鬆3秒鐘。現在可以拿出手指，並且繼續練習放鬆收縮肌肉。

集中精力感受肌肉的收縮與放鬆。逐漸從緊縮肌肉5秒鐘到收縮10秒鐘，大約要用幾周時間才能達到這個目的。如果要進行凱基爾練習至少要持續6周，練習時如果能夠收縮與放鬆自如，可以進行從收縮到放鬆的快速轉變練習，達到一秒鐘內可以收縮放鬆各一次。

上述中的文章對於“什麼運動可以使陰道變緊”做出了詳細的介紹，希望可以幫到廣大的女性朋友，運動縮陰是一個最健康，而且效果最佳的方法，但是小編要提醒大家的是，運動縮陰是需要長期堅持，長期堅持下來才會看到縮陰效果。縮陰最好不要用縮陰產品。