嬰兒補鈣 寶寶聰明必吃6道美食

寶寶的健康成長是每個家長的心願，嬰兒在成長的過程中離不開鈣質，嬰兒缺鈣的表現有什麼呢？其實嬰兒補鈣最好的方法就是從飲食當中攝取，嬰兒補鈣吃什麼好呢？生活中哪些食物是可以幫助寶寶補鈣的呢，媽媽們趕緊來詳細瞭解一下吧！

聰明寶寶的6款補鈣食譜

寶寶處在生長髮育最旺盛的時期，鈣是最重要的營養物質之一，除了長牙、長骨骼以外，對全身生理功能的平衡都有重要作用。寶寶需要的鈣相對地比成人要多，缺鈣是我國兒童營養中長期未得到妥善解決的問題。給寶寶補充鈣主要是通過食物，選擇含鈣多的食物來餵養寶寶是科學育兒的重要內容。

金鉤黃瓜

材料：海米10克、嫩黃瓜250克。

調料：麻油、鹽、味精各適量。

做法

1.海米洗淨，放入碗內，加入適量清水，隔水蒸軟透時取出，備用;黃瓜洗淨，削去兩頭後切成片，用鹽醃漬片刻，濾去鹽水。

2.將黃瓜拌入適量味精，放上海米，淋上麻油後裝盤即可。

糖醋嫩藕片

材料：新鮮嫩藕250克。

調料：白糖50克、白醋60克。

做法

1.鍋置火上，放入白糖和白醋，加入適量清水煮沸，離火後倒入容器內待涼。

2.嫩藕洗淨，刮皮並削去兩端藕節後，切成薄片，迅速浸入糖醋水中，醃漬5小時後即可撈出裝盤食用。

蛋花豆腐羹

原料：雞蛋、南豆腐、骨湯150克、小蔥末等。

做法

1.雞蛋打散，豆腐搗碎，骨湯煮開;

2.下入豆腐小火煮，適當進行調味，並撒入蛋花，最後點綴小蔥末。

蝦皮碎菜粥

原料：蝦皮5克、小白菜50克、雞蛋1個、些許鹽。

做法

1. 用溫水把蝦皮洗淨泡軟後，切得極碎，加入打散炒熟的雞蛋;

2. 小白菜洗淨略燙一下，也切得極碎，與雞蛋調合。等白米粥好了後，放入蝦皮、碎菜、雞蛋，略煮2分鐘即可。

魚泥豆腐羹

原料：魚弄成泥，豆腐。

做法

1. 將魚肉洗淨加鹽、姜，上蒸鍋蒸熟後去骨刺、搗爛成魚泥。

2. 將水燒開加入少量的鹽，放入切成小塊的嫩豆腐，煮沸後加入魚泥，再加入少量的澱粉、香油、蔥花成糊狀即可。

豬血豆腐青菜湯

原料：豬血、豆腐、青菜、蝦皮。

做法

1. 豬備豆腐切成小塊，青菜洗淨切碎。

2. 水開後，先加入少量的蝦皮、鹽，再加入豆腐、青菜、豬血，煮3分鐘，加調料即可。

寶寶夏季補鈣知多少

專家指出，汗液中確實存在鈣質，但是單純的排汗並不會讓寶寶缺鈣。可是，夏季的鈣質流失也不容小覷。細心的媽媽可能不禁有些奇怪，到底該如何看待高溫環境下的補鈣問題呢？讓我們跟隨育兒專家一起來一探究竟吧！專家指出，汗液中確實存在鈣質，但是單純的排汗並不會讓寶寶缺鈣。可是，夏季的鈣質流失也不容小覷。細心的媽媽可能不禁有些奇怪，到底該如何看待高溫環境下的補鈣問題呢？

夏季導致鈣流失的原因

1、消化道“懶於”吸收鈣質

在夏季，寶寶的胃腸和人一樣會變得比較“懶惰”。隨著溫度的升高，寶寶消化道內消化酶的生成和分泌就會減少，胃腸蠕動變緩慢，很多寶寶會因此出現食慾不振、腹脹、便祕或腹瀉等情況，還有可能出現挑食、厭食。所以，體內所需的鈣質和促進鈣質吸收的維生素D的量就無法得到保證。

2、鈣隨著“鈉離子”流失掉

夏季寶寶汗液增加，體內的鈉離子(即我們通常所說的鹽分)會隨著汗液和大小便流失，為了給孩子補充足夠的鈉離子，媽媽們會通過適當增加飲食中鹽的攝入量來解決此問題，但人體的腎臟每天把多餘的鈉排出體外，同時也會損耗一定量的鈣質。因此，寶寶夏季排出的鈉越多，鈣質的消耗就越多，這也是寶寶易出現鈣流失的原因之一。

3、諸多小細節“妨礙”鈣吸收

夏季天氣炎熱，紫外線強烈，因為擔心寶寶出現中暑或面板損傷等問題，有些父母們會減少帶寶寶外出的機會或使用防晒霜，這樣寶寶自身合成的維生素D就會相對減少，十分不利於鈣吸收。

另外，有資料顯示：經常飲用碳酸飲料的孩子發生骨折的危險是不經常飲用碳酸飲料的3倍。碳酸飲料屬於富含磷的飲料，當身體攝入較多的碳酸飲料後，會使體內的鈣：磷比例升高到1：10-20，過多的磷就會把體內的鈣“趕出”體外，影響鈣的吸收。

日常生活中幫助寶寶成長補鈣的飲食

在寶寶快滿1歲時，輔食逐漸替代了奶，直到青春期，爸媽要確信給寶寶吃的食物含有足夠的鈣，能滿足寶寶身體發育的需求。當然，這是建立在提供豐富多樣食物的基礎上。

優良的鈣來源

奶

奶是含鈣豐富的一種食物，人終身都應該吃奶製品，但它並不是唯一的鈣來源。奶中的鈣容易被人體吸收，奶製品常常受到寶寶們的歡迎。對於少數不愛喝奶的寶寶，餵養專家們建議可以在奶中加入少量糖或巧克力醬，以引發寶寶的食慾。

豆奶

一些對過奶敏的寶寶可以嘗試喝豆奶。

乳酪

乳酪也是含鈣豐富的食品，一般1歲以上寶寶可嘗試在烹熟的蔬菜上撒些乳酪，味道不錯的。此外，一些對奶過敏的人一般也能接受乳酪，因為在把鮮奶加工成乳酪之後，容易導致胃腸過敏的物質已經分解了。

酸奶

這其中的鈣也容易被寶寶腸道吸收。酸奶對於一些敏感體質的寶寶也是比較安全的。現在酸奶的口味很豐富，媽媽可以選擇寶寶喜愛的那種口味。

豆腐

使用石膏、鹽滷(即滷水)做凝固劑的老豆腐，其含鈣量較高。

豆腐乾

豆腐乾的含耗量遠高於蝦皮和豆腐。每100克蝦皮含鈣量為991毫克，100克豆腐含鈣量為164毫克，而同等重量的豆腐乾含鈣量為1019~1739毫克。平時吃點豆腐乾(每天100~150克)，可促進骨骼發育。

沙丁魚

可以將沙丁魚醬抹在麵包或饅頭上，寶寶很喜歡吃。

甘藍菜

常見的為紫甘藍。

橙子

1歲以上適合。

硬水

如果你居住在水質硬度大的地區(如山上)，那麼從日常飲水(泉水)中，也能夠獲得鈣。

其他有小扁豆、菠菜、西蘭花、鮭魚、南瓜、加鈣的橙汁、加鈣的強化食品、葡萄乾、芹菜、蝦皮等。

結語：寶寶缺鈣不僅會影響成長，還會有礙智力發育，所以媽媽們平時要多多觀察寶寶的行為！一旦發現寶寶有缺鈣的情況，要及時的給寶寶補鈣哦！相信上述介紹的這些補鈣常識和食物，能夠幫助各位媽媽們照顧好寶寶，記得分享給好朋友們哦！