月子護理 新出爐的月子護理大全

坐月子是產後媽媽們必不可少的事，做好月子才不會給以後的身體留下隱患。那麼，如何科學坐月子呢？產婦月子護理技巧有哪些呢？下面，我們一起到文中看看，月子護理需要注意什麼吧！

目錄

1、月子面板護理 2、月子護理誤區

3、月子護理注意事項 4、坐月子護理要點分析

5、如何正確坐月子 6、坐月子如何護理牙齒

7、坐月子護理的常識介紹 8、春天坐月子如何護理

月子面板護理

懷孕時的面板變化，懷孕時媽媽身體發生變化，產後短時間沒能恢復過來，導致膚質變差，具體如下。

一、色素沉澱

這是最明顯的面板變化，因為體內女性荷爾蒙的改變，會使色素變黑，在頸部、腋下、乳暈、腹部中線、股溝及手腳關節處部位，都會發生這種情形;另外，也會有黑眼圈的加深及色素斑的形成。黑眼圈的加深和長期睡眠不足、懷孕時色素沉澱及血管淤積都有關係。

而色素斑的形成更是所有準媽媽的痛，包括原有的斑加深：如雀斑、晒斑等，或者一些新的斑點產生，如黑斑或顴骨母斑。黑斑又稱孕斑，顧名思義通常是懷孕後產生，這是屬於界限不明網狀或片狀的色素斑，分佈在雙頰、額頭、上脣等部位。孕斑的產生和體質、生活壓力、日晒、荷爾蒙變化都有關。

二、小垂疣增生

小贅肉的產生也是一種體質，常發於頸部，但有些人在眼皮的皺摺部分或胸、腹部、乳暈處也會產生，是一些小小、約一公釐左右的小突起，顏色多是深膚色、咖啡色或黑色。除了美觀上的問題外，和身體健康無關，所以不用太擔心，目前都可以用去除。

三、青春痘增長

因為懷孕初期黃體激素的分泌，再加上睡眠不好或生活壓力等種種因素，許多孕婦會有青春痘增生的問題。這個時期的準媽媽因為無法使用口服藥物治療，加上懷孕時容易發生色素沉澱，所以一波未平一波又起，“新仇舊恨”全在臉上。除了以上幾種護理外，袋鼠媽媽麥胚補水保溼套裝也是不錯的選擇哦！

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月子護理誤區

一：經常喝茶水

眾所周知，產後新媽媽多進湯汁可增加乳汁分泌，相反，若多喝茶水，便會很容易引起產後貧血和影響體力恢復，不僅如此，茶葉中的咖啡因還會通過乳汁進入寶寶的體內，從而導致發生腸痙攣或突然無故地啼哭。

二：只喝湯不吃肉

產後新媽媽若適當喝一些雞湯、魚湯、排骨湯、豆腐湯等，確實可以有效地促進乳汁分泌，但只喝湯不吃肉的話，就會影響到身體對營養的攝取，因為很多營養都在肉裡，並不完全在湯裡，這點媽媽要特別注意。

三：吃母雞不吃公雞

由於新媽媽分娩後體內的雌、孕激素水平降低，可以有利於乳汁形成，但母雞的卵巢和蛋衣中卻含有一定量雌激素，會減弱催乳素的功效，從而影響乳汁分泌。相反，公雞中含有雄激素，可以對抗雌激素，加上公雞的脂肪較少，故產婦應該多吃公雞。

四：每天大量吃雞蛋

雖然雞蛋中含有優質的蛋白質，且營養價值很高，但新媽媽吃多了並不能完全得到吸收，反而還會增加腸胃的負擔，從而影響到其他各種食物的攝取，在整體上不利於身體康復和乳汁分泌，故新媽媽在月子裡，最好每天吃3-4個雞蛋較為適宜。

五：長時間喝紅糖水

據調查，有些新媽媽在月子總是拼命地喝紅糖水，以為能夠活血化淤和補血，以促進產後惡露排出，但並不是喝得越久越好的，因為新媽媽在產後10天左右子宮就會收縮恢復正常，若喝紅糖水時間過長，就會導致惡露血量增多，從而造成貧血，故產後喝紅糖水的時間以7—10天為宜。

月子護理注意事項

注意一

順產後坐著或站著的時候傷口會疼痛(大概持續十多天)，而且老人家說坐月子期間一定要臥床休息，就算不想睡也得躺著，所以挺辛苦，挺無聊的。

更痛苦的是大便，坐廁是肯定要的，蹲廁就加廁所板(懷孕後期就需要了，大著肚子蹲在廁所很辛苦)。我曾經因為忍受不了痛，便祕了一段時間。

所以一定要多吃蔬菜水果，只要是正氣的蔬菜水果都不怕吃。因為坐月吃好多補的東西，加上傷口痛，很容易便祕。

注意二

腰部護理，產後除了傷口痛，腰也很痛，所以餵奶姿勢很重要，一定要在腰部墊枕頭。而且要堅持補鈣，孕婦奶粉和鈣片都要繼續吃。

至於很多人關心的洗澡和洗頭問題，按照醫生的說法是各人體質不同，處理方法不同。反正都要用姜水洗，而且頭儘量少洗，洗後也要馬上吹乾。我一個月內只洗了兩次頭，每天擦身。幸虧是冷天，如果是炎熱天氣，我都不知道自己能否忍受。可能一天到晚待在空調房裡算了。

飲食方面我沒什麼心得，因為都給家婆一手包辦了，只記得吃了很多豬腰和雞，最多的是姜，吃什麼都是姜味。痛苦啊！

我覺得這個月很容易產生產後抑鬱，寶寶哭鬧，自己身體又不舒服。平時所有的娛樂愛好都被剝奪了，反正什麼都不能做，只能躺著，過幾個小時喂一次奶，每次餵奶又起碼要一個小時。一天到晚都睡不好，最多連續不會睡多過四個小時。但想想熬一個月吧，熬出頭就好了。多尋求家人，特別是老公的關愛，很重要的！

注意三

產婦的個人衛生，傳統上認為產褥期不能洗澡、不能洗頭，怕因此受風受涼留下病根。實際上這種認識是不合理的。那麼，正確的做法是什麼呢？

1、“月子”裡產婦的生殖道分泌物較多，每天應用溫開水清洗生殖部。勤換會衛生巾並保持會生殖道清潔和乾燥。惡露會在大約產後4個星期至6個星期乾淨。

2、一般產後一週可以洗澡、洗頭，但必須緊持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用過的髒水灌入生殖道而引起感染。6周後可以洗淋浴。

3、居室內經常通風，室內溫度不可太高，也不可忽高忽低。過去常有將門窗緊閉，不論何時產婦都要蓋厚被的說法，這是十分危險的，尤其是在炎熱天氣，極易造成產婦中暑。但要注意以下幾點。

①坐月子期間要避免身體直接吹到電扇的風。

②開冷氣時不要將風口對著產婦，並將室溫設定在攝氏25～28度左右是最適宜的。

③坐月子期間衣服若因排汗量過多而溼了，一定要馬上換乾的衣服;天冷時床邊準備睡袍，半夜起來餵奶要立刻穿上，才不會受風寒。

坐月子護理要點分析

1、注意排尿

產後不久，一般尿量會比較多，應儘早自解小便，以免膀胱膨脹，妨礙子宮的復原。產後6-8小時仍未解小便，可鼓勵和幫助產婦下床排尿，也可在腹部放一個熱水袋，或用溫開水緩慢沖洗生殖部，以刺激和誘導排尿。

2、防止便祕

分娩時大多進行過灌腸，大便已經排空，因此產後2天內可無大便。由於產後的臥床休息，腸蠕動減弱，加上生殖道疼痛不願意解大便，常常容易形成便祕。家人可鼓勵和幫助孕婦排便。有痔瘡的產婦更應該防止便祕。

3、保持生殖部清潔

產後子宮腔內胎盤剝離的傷口、子宮頸口的開放，為細菌浸入及繁殖創造了有利條件。

因此產後一定要注意生殖道的清潔，每天要用溫開水清洗2次，大便後也應擦洗。衛生紙及衛生墊要勤換。42天內不洗盆浴及不進行夫妻生活，以免發生月子病。

孕婦產後月子飲食要點

一、增加魚、禽、蛋、瘦肉及海產品攝入。

二、適當增飲奶類、多喝湯水。

三、產褥期食物多樣、不過量。

四、忌菸酒，避免喝濃茶和咖啡。

五、科學活動和鍛鍊，保持健康體重。

六、注意飲食幹稀搭配，葷素搭配，避免偏食，清淡適宜，易於消化。

月子進補也要分階段進行

產婦剛生完孩子是很虛的，不能一味的進補，要分階段，分個體情況，一邊調理一邊進補。

月子餐要針對產婦的不同階段來滿足產婦的不同需求，分為八個階段。

第一階段：(產後1-4天)排淨惡露、化淤消腫、癒合傷口

排淨各種代謝廢物及淤血等，促進分娩過程中造成的各種撕裂、損傷和術後刀口的癒合。

第二階段：(產後4-8天)化淤消腫、催生乳汁

消除身體損傷和刀口部位組織腫脹現象，促進乳道通暢，促進乳汁分泌。

第三階段：(產後8-12天)修復組織、調理臟器、增加乳汁量

修復懷孕期間承受巨大壓力的各個組織器官;促進子宮收縮，恢復子宮的正常機能。

第四階段：(產後12-16天)增加乳汁量，促進體能

通過膳食調整增加產婦乳汁的數量和質量，增強產婦的臟器體能恢復，促進身體相關體能的恢復。

第五階段：(產後16-20天)增強體質、養血補氣

調整人體內微環境、增強體質，促進臟器儘快恢復到健康狀態。

第六階段：(產後20-24天)滋補元氣、補精補血

調整體內環境，增強抵抗力，使機體恢復健康體能，增加細胞活性。

第七階段：(產後24-28天)理氣補血、健體修身

進一步調整產後的健康狀況，淨化機體，增強免疫力。

第八階段：(產後28-32天)修身健體、美容養顏

通過膳食調理使產後的身體狀態、面部光澤良性恢復，增加機體自我修復能力，恢復肌肉彈性。

如何正確坐月子

“坐月子”由中醫理論發展而來，儘管現代某些觀念認為這是陳規陋習，但其實“坐月子”與歐美諸國的“產褥期”說法大體一致，都強調產婦需要休養調理6至8周。所以，問題的關鍵並不是坐不坐月子，而是如何科學地坐月子，保證產婦順利度過產褥期。

1.洗澡

產婦多汗，加上惡露排出、乳汁分泌，身體更需要清潔，應該勤洗頭、洗澡，廁後也最好用溫水沖洗生殖部，以減少產褥感染髮生。提醒剖宮產或側切產婦，產後7～10天最好再淋浴。

2.刷牙

月子裡產婦進食大量糖類、高蛋白食物等細軟食物，容易為牙菌斑形成提供條件。產婦應該每天堅持早晚刷牙，最好用溫水，防止冷水對牙齒及牙齦過大的刺激。

3.活動

產婦適當活動有利於惡露排出，防止靜脈血栓形成，幫助恢復體力。但應避免下地後長久站立和下蹲動作，更要防止過於勞累。

4.開空調

炎熱天氣，產婦容易中暑，使用空調勢在必行。但要注意，空調保持在27℃左右比較適宜，溫度不可太低，同時注意不要將風口對著產婦吹，特別是其頭部、背部。

5.少彎腰

產婦腹部肌肉軟弱無力，子宮尚未復位，應少彎腰，防止腰疼。童車、童床要調整到合適高度，並把尿布、紙巾等放在觸手可及之處，避免照料寶寶時過多彎腰。

6.別太補

月子裡的飲食應該全面均衡，不強調進補或大補。補過頭可能使產婦患上肥胖症，並造成乳汁中脂肪含量過多，引起嬰兒肥胖或腹瀉。

坐月子如何護理牙齒

在傳統坐月子的想法中，覺得月子期間是不能刷牙的。但其實在後來的實際操作中，月子期間沒有刷牙不僅危害口腔健康，還會讓產婦在後期有炎症反應，所以在月子期間同樣要護理好口腔衛生。

月子期間新媽媽要認真刷牙

新媽媽在坐月子的時候，有些老人會阻止新媽媽刷牙，說產婦如果刷牙，會使牙齒痠痛、鬆動。有的產婦在產後一個月內就沒敢刷牙。其實，這種做法是錯誤的，據專家介紹，產婦刷牙使牙齒痠痛、鬆動完全沒有科學道理，是一種健康的誤區，而且在月子期間產婦更應注意口腔衛生。

產婦在分娩時，體力消耗過大，抵抗力降低，容易被病菌侵入機體致病。另外，為了產婦的康復，在產後坐月子期間，家人多會給予富含維生素、高糖、高蛋白的營養食物，尤其是各種糕點和滋補品，都是含糖量很高的食物

如果新媽媽吃後不刷牙，這些食物殘渣長時間停留在牙齒的縫隙、溝凹內，發酵、產酸後，會促使牙釉質脫磷、脫鈣，牙質軟化，致病菌就會乘虛而入，導致牙齦炎、牙周炎和多發性齲齒的發生。因此，為了產婦的健康，新媽媽在月子期間一定要認真刷牙，始終保持口腔清潔，不但應該早、晚用溫水刷牙，而且應做到餐後漱口。

月子期間新媽媽刷牙的幾種方法

月子期間產婦身體比較虛弱，新陳代謝處於調整過程中，口腔對寒冷的刺激比較敏感，因此，刷牙漱口與平時不一樣，要注意講究方法。

1、刷牙前要用溫水將牙刷泡軟

每天早上和臨睡前各刷一次。餐後要漱口，如能用藥液漱口最理想。飯後漱口和晚上刷牙後就不要再吃東西，特別不要吃甜食。產婦一定要養成天天刷牙的好習慣。

2、產後3天內最好刷法

產後三天刷牙能活血通絡，堅齒固牙，避免牙齒鬆動的作用。

3、新媽媽刷牙的方法

不能“橫衝直撞”，要用豎刷法，順序應從上往下刷，下牙從下往上刷，咬合面上下來回刷，而且裡裡外外都要刷到，這樣才能保持牙齒的清潔。

產婦在月子期間不僅要刷牙，還要認真刷牙。如果有條件，產婦最好在分娩兩個月後到醫院做一次口腔健康檢查，聽牙醫的建議，保持口腔健康。

坐月子護理的常識介紹

“好痛！”這應該是大多數婦女對生產最刻骨銘心的印象了！在克服了陣痛對身心的磨難後，事情並沒有就此結束，因為接踵而來的身體變化仍會讓產婦感到困擾，像是傷口多久會癒合？可以碰水嗎？等等。

因此，本文將以產後傷口照顧為主，提供婦女正確的產後保健觀念。

產後傷口的種類

剖腹傷口

雖然懷孕、生產是一種自然的過程，但仍有一些原因使婦女無法以自然的方式生下嬰兒，這時就需要以剖腹生產方式，經由腹壁及子宮切口將胎兒取出，可以幫助無法順產的婦女能夠安全的迎接新生兒的到來。

由於手術傷口範圍較大，表皮的傷口在手術後5～7日即可拆線或取除面板夾，但是，完全恢復的時間大約需要4--6個禮拜。

自然產傷口

自然生產多少會對子宮頸口及生殖組織造成一些改變或破壞，但是，這樣的傷口通常會在產後自行癒合;反而若是因為產程進展太快，或者在待產期間不當的用力所導致的生殖道撕裂傷，則往往必須藉助外科修補術加以縫合，才不致延緩復原的時間。

所以，有時候為了避免產婦發生較大範圍且不易處理的生殖道撕裂傷，產科醫師或助產士通常會以生殖切開的方式來幫助胎兒順利生出來;因為生殖道的血管豐富，所以切開處的傷口大約在3～4個禮拜即可完全癒合。

促進傷口復原7原則

無論是切開傷口或剖腹傷口的照顧原則大致相同，但因部位的不同，所以在促進傷口復原時就必須運用不同的技巧。

首先，必須注意的是感染的問題，面板的完整是保護身體的第一道防線，因此傷口區域性的紅、腫、熱、痛絕對不可輕忽，只要不適感持續未改善或者出現膿性分泌物時，記得趕快回到醫院檢查;除此之外，生殖道大量出血或者排出多量血塊也是不正常的情形，應儘速就醫。

其次，為了促進傷口癒合，不妨從以下幾個方面著手。

1.保持傷口清潔乾燥。

2.溫水坐浴。

3.避免疤痕產生。

4.注重營養攝取。

5.適度運動。

6.身體清潔。

7.勿提重物。

春天坐月子如何護理

第一，春天氣候轉暖，保持室內空氣流通

定時開窗，讓早春的新鮮空氣進入房間，讓寶貝和媽媽呼吸到新鮮的空氣。室溫一般保持在20度左右，溼度在60%左右比較合適。要注意的是，不要讓風直接吹到媽媽和寶寶。

第二，適當活動及做產後健身操

早期下床活動，有助於體力恢復、排尿和排便，可以避免和減少靜脈栓塞的發生率，儘快的使腹肌張力恢復，避免了腹部面板過度鬆弛。

自然分娩的產後媽媽應該於產後6-12小時起床，開始稍加活動，產後2日內可在室內隨意走動，再按時做產後健身操。做側切和剖腹產的產後媽媽可推後至產後第3日起床，開始稍加活動，待拆線後傷口不感覺有疼痛時，再增加產後操。

產後健身操應該包括抬腿、仰臥起坐的動作，這樣可以增加腹肌的張力;也要增加縮肛動作，目的是能達到鍛鍊骨盆肌及筋膜的作用。產後兩週時開始增加胸膝臥位的動作，以預防和糾正子宮後傾。

以上的動作每日做3次，每次持續15分鐘，運動量要逐漸加大。

第三，產後媽媽在出院前要和相關訪視單位商定好

第一次訪視應該在出院後的3日內，第二次在產後的第14日，第三次在產後的第28日;產後媽媽要把寶寶和自己的健康情況譬如飲食情況，大小便、惡露及哺乳等情況及時告知來訪者，以及時得到她們的指導。

第四，不吃過燥熱、過辛辣、過油膩的飲食

春季好多蔬菜都陸續下來了，媽媽可以適當吃些新鮮的蔬菜。儘管補養很重要，最初幾天還是吃些清淡、易消化、營養豐富的食物為好。可多喝些湯類。

產婦身體消耗大，臥床休息多，還要給嬰兒餵奶，油炸、油膩食物及辛辣飲食容易加重便祕，也會影響乳汁分泌，或通過乳汁刺激嬰兒誘發溼疹、腹瀉等疾病。讓產婦喝紅糖水、水煮蛋、燉母雞湯、魚湯、小米粥的習俗都是好的，如果再配以適量的新鮮蔬菜、水果，就更有益於產婦身體復原和哺乳。

第五，不應忽視的產後健康檢查

產婦應該在產後42天進行健康檢查，以便醫生了解產婦的恢復情況。瞭解全身和盆腔器官的恢復情況，及時發現異常，防止後遺症，有的產婦因為初為人母，忙的頭昏腦漲，抽不出時間做產後檢查，這是不應該的。

要愛護自己的身體，如果媽媽病了，寶寶就會失去媽媽的呵護，抽出一點時間做做檢查是很有必要的。

溫馨提示：產後健康檢查，包括：檢查血、尿常規並作婦科檢查，盆腔內的生殖器是否已經恢復到非孕狀態。當然，能帶寶寶一起去作一次全面的檢查是最好的了。

第六，春季月子媽媽保暖也重要

北方初春是春寒料峭，有春風刺骨之說。尤其是天氣還沒有轉暖，卻到了停止供暖的時間，讓人常常感到這一段時間室內比較冷。北方的春季是比較短的。因此，春季裡坐月子的媽媽保暖仍然是重要的。

南方初春已經是很暖和了，室內外的溫度都很適宜。月子媽媽可以根據自己的要求穿戴衣服。但要注意穿寬鬆、舒適。不要穿過緊的衣服，以免影響乳房血液迴圈和乳腺管的通暢，引發乳腺炎。產後出汗多，應該穿吸水性好的純棉質地的內衣。母乳餵養的產婦，乳汁常常沾溼衣服;血性惡露產後最初幾天比較多，常汙染內褲。所以內衣、內褲應每天換洗，以防感染。

第七，春季月子媽媽更應多飲水、多喝湯

春季空氣比較乾燥，尤其是北方，室內外溼度比較小，月子媽媽要注意多飲水，母乳餵養的媽媽更應保證充足的水分，這樣不僅可補充由於空氣乾燥過多丟失的水分，還可以增加乳汁的分泌。

第八，預防傳染病

春季是傳染病好發季節，產婦要注意休息，避免過多接觸外來人員。

寶寶雖然在母體中獲得了免疫能力，但剛剛離開媽媽子宮保護的新生兒抵抗力是有限的，成人呼吸道中的微生物，可能成為新生兒的致病菌。使新生兒患呼吸道感染。

第九，餵奶的媽媽

春季媽媽穿的相對少了，餵奶比較方便了，但穿開身衣服還是比套頭的好些。這樣寶寶吃起奶來比較舒服，套頭衣服有時會擋住孩子的面部。

套頭衣服還會擠壓乳房，使乳房變形，寶寶吃起來也不舒服。國外有漂亮的哺乳衣，我國有些大商場也有。哺乳期間可以穿胸罩，但最好穿哺乳專用胸罩。媽媽體內要有足夠的水分來製造奶水，所以每天至少要喝1200~1600毫升水。

第十，洗浴補充說明

春季可以在產後3天洗浴。室溫在20-22℃。浴水溫度在37℃左右。浴室不要太封閉，不能讓產婦大汗淋漓，以免頭暈、噁心。但春季風沙較大，尤其在北方春風很大，產婦洗浴時也不能開窗戶，以免受風。其他問題已經在冬之篇中寫過了。

坐月子需重點護理什麼

一：口腔

月子裡，媽媽體內激素水平高，少食多餐也加重口腔負擔，所以保持口腔尤為重要。

建議媽媽準備好更少刺激、成分更安全的孕產婦牙膏，和隨時隨地可清潔口腔的孕產婦漱口水。

二：乳房

懷孕和產後哺乳是對女性胸部的一次重大考驗。如果沒能好好護理，胸部很可能下垂、變形、變小。乳房按摩、保持乳房清潔和佩戴合適的文胸都是月子裡乳房護理的要點。

乳房按摩

配合按摩媽媽可使用純天然護膚油，幫助開通乳管，滋養敏感面板並防止乾裂。當乳房出現皸裂時，務必立即使用能加速傷口癒合的急救特效“藥” 修護舒緩霜，既止痛又修護肌膚。等哺乳結束後，堅持使用精華乳，可以緊緻肌膚、淡化色斑，明顯減輕乳房下垂、乳暈變深等狀況。

清潔乳房

正常情況下，媽媽可以使用100%精緻水成分的清潔棉，如果乳房出現皸裂可配合使用含0.02%消毒成分的溫和無痛感消毒棉。針對溢乳問題，媽媽要使用長效溢乳墊，保持乳頭持久的乾爽和衛生，避免面板破裂。

佩戴文胸

月子裡乳房增大，白天要使用有鋼託、支撐效果好的模碗哺乳文胸，夜晚改用休閒背心能讓乳房得到更好的放鬆。如果胸部不是很大的媽媽，在家時也可使用更加休閒的孕婦哺乳文胸。

三：腹部

為了孕育新生命，媽媽的腹肌被拉長、腹部面板被撐開、盆骨也會變寬。有的媽媽在月子對腹部不加控制，放任自流，而有的又急於收腹，產後幾天就急著使用收腹帶。其實這兩種極端的做法都不利於產後腹部的恢復。幫助產後腹部恢復，要在月子裡及時使用盆骨帶，在產後幾周內及時收縮盆骨，再結合自然分娩或剖腹分娩的具體情況，正確使用剖腹產專用收腹帶或順產收腹帶。

改善腹部鬆弛和妊娠紋

應對腹部鬆弛及明顯的妊娠紋使用精華乳。

四：生殖處

分娩後，惡露可能要持續7天才會逐漸排除，這段時間儘量使用產後專用的衛生巾。如果是自然分娩的媽媽，生殖道傷口的恢復可能還要多花一點時間。需要消毒清潔時，可以使用無痛感的溫和消毒棉。

對剖腹產的媽媽，為了避免產後對傷口的摩擦，建議選用前開口的孕婦專用內褲，以減少傷口摩擦引起的疼痛。

不同產婦坐月子的護理要點

剖腹產

剖腹產如何坐月子？與順產的產婦不同，剖腹產產婦產後恢復的時間更長，坐月子時也需要更加精心。

請人幫忙

從醫院回到家後，沒有了醫生和護士的幫助，你需要請你的父母、公婆、其他親戚來幫助你坐月子。

堅持服藥

如果你出院的時候，醫生給你開了在家吃的藥物，你要堅持吃，不要一回家就停止服藥。

穿大號內褲

選擇大一號的繫帶子的內褲或平腳內褲，可能會讓你的傷口感覺更舒服。

注意衛生

你要特別注意產後的清潔衛生，特別是如果你是在炎熱天氣坐月子的話，這一點就更加重要。

大量喝水

坐月子期間，你要大量喝水，以免發生便祕，同時，這也有利於你哺乳。

保護傷口

1.傷口要勤換藥，保持傷口和周圍清潔乾爽。

2.休息時最好採取側臥微屈體位，以減少腹壁張力。

觀察惡露

你的生殖道出血和分泌物應該會逐漸減少，儘管惡露可能會持續近6周的時間。

不要負重

剖腹產產婦產後不要提舉任何重物。

注意飲食

做剖腹產的產婦，因為失血多，在飲食上要多吃一些補氣血的食物，比如：蕃茄、香蕉等，儘早恢復健康。

順產

除了剖腹產之外，順產的媽媽坐月子會出現什麼問題呢？

總是要小便

在整個孕期，你體內的細胞努力地保留住水分，但現在，這些多餘的液體要開始以汗和尿的形式從你的身體裡排出了。

出現胃痙攣疼痛

子宮的十字形紋理以推出胎寶寶的同樣方式收緊，從而導致一種被稱為產後痛的痙攣疼痛。產後痛通常會隨著懷孕次數的增加而加重，甚至可能需要醫生開止痛藥。

不再覺得燒心

寶寶一旦出生，你的器官就會重新回到它們原來的位置，像燒心和消化不良這樣的孕期症狀自然就減輕了。

出現情緒失控

產後荷爾蒙的波動還會影響中樞神經系統，讓新媽媽在產後頭一個月左右的情緒像坐上過山車一樣。在產後頭兩週感覺無助、想哭是很正常的，這就是眾所周知的產後憂鬱。

傷口護理

一定要養成勤泡溫水的習慣，一天最好泡四次，一次十五分鐘，如此可幫助縫線的吸收(現在的醫生一般都是使用可吸收而不用拆線的縫線)，也可促進血液迴圈，使得傷口儘快癒合而避免感染。此外，最好養成每天檢視傷口的習慣，一直到產後兩週為止，可以自已用鏡子檢視或請先生幫忙觀察。如果傷口有紅腫、裂開、流血水、流膿、或有發燒現象，最好儘快就醫。

依女性體質屬性及其適用食物分析如下

1.寒性體質

特性

面色蒼白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀軟，頻尿量多色淡，痰涎清，涕清稀，舌苔白，易感冒。

適用食物

這種體質的產婦腸胃虛寒、手腳冰冷、氣血迴圈不良，應吃較為溫補的食物，如麻油雞、燒酒雞、四物湯、四物雞或十全大補湯等，原則上不能太油，以免腹瀉。

食用溫補的食物或藥補可促進血液迴圈，達到氣血雙補的目的，而且筋骨較不易扭傷，腰背也較不會痠痛。

忌食

忌食寒涼蔬果，如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、楊桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等。

宜食

荔枝、龍眼、蘋果、草莓、櫻桃、葡萄。

2.熱性體質

特性

面紅目赤，怕熱，四肢或手足心熱，口乾或口苦，大便乾硬或便祕，痰涕黃稠，尿量少色黃赤味臭，舌苔黃或幹，舌質紅赤，易口破，面板易長痘瘡或痔瘡等症。

適用食物

不宜多吃麻油雞;煮麻油雞時，姜及麻油用量要減少，酒也少用。宜用食物來滋補，例如山藥雞、黑糯米、魚湯、排骨湯等，蔬菜類可選絲瓜、冬瓜、蓮藕等較為降火，或吃青菜豆腐湯，以降低火氣。腰痠的人用炒杜仲五錢煮豬腰湯即可，才不會上火。

不宜多吃

荔枝、龍眼、蘋果。

少量吃些

柳橙、草莓、櫻桃、葡萄。

3.中性體質

特性

不熱不寒，不特別口乾，無特殊常發作之疾病。

適用食物

飲食上較容易選擇，可以食補與藥補交叉食用，沒有什麼特別問題。如果補了之後口乾、口苦或長痘子，就停一下藥補，吃些上述較降火的蔬菜，也可喝一小杯不冰的純柳丁汁或純葡萄汁。

結語：月子是女人產後調理的黃金時機，但是，對於月子裡面的護理知識卻不是很知曉。以上分享了有關坐月子如何護理以及坐月子護理的注意事項。希望通過本文的學習能夠幫助到產後媽媽！