孕婦可以吃哈密瓜嗎 吃哈密瓜需注意什麼

被譽為“瓜中之王”的哈密瓜，香味怡人，鮮甜多汁，是孕婦改善食慾、提高胃口的水果。哈密瓜中含有維生素及鈣、磷、鐵等十多種礦物質，孕媽媽食用能促進母體的內分泌和造血功能，還可以防治貧血。

另外，哈密瓜所含的鈣可預防新生兒佝僂病。

所以孕婦是可以吃哈密瓜的，不過需要注意孕婦需要適量食用哈密瓜，不要吃太多，因為哈密瓜性涼，一次性吃太多易導致腹瀉。另外哈密瓜含糖分比較高，患有妊娠糖尿病的孕媽媽應忌食。

孕婦吃哈密瓜的功效與作用

哈密瓜中富含的鈣、磷、鐵，以及葉酸等，是孕婦身體所需要的營養成分，所以孕婦適當吃哈密瓜對身體有很多好處。

1、哈蜜瓜中也含有一定的鈣，懷孕期間，準媽媽會經常腿部抽筋，這是因為體內的胎兒需要大量的鈣，尤其是在胎兒4個月的時候，寶寶的骨骼和腦部發育迅速，此時就要加緊補鈣，不然會導致胎兒的身體發育不健全。

2、哈密瓜中含有豐富的鉀，鉀可以增強血液迴圈，以維持正常心率和血壓。所以孕婦吃哈密瓜能幫助改善浮腫問題，並可以提高孕期心臟的承受能力，這對於孕晚期的準媽媽來說是非常大的幫助。

3、哈密瓜中含有一定的鋅，鋅能幫助胎兒神經系統的發育，補充充足的鋅會促使神經組織有效的成長。

4、哈密瓜因其香甜汁多而讓人增加食慾，利於腸道系統的消化活動。對食慾不好和妊娠便祕的孕婦來說，亦是不錯的食療營養品。

孕婦吃哈密瓜的注意事項

雖然說哈密瓜的好處還是非常的多的，但哈密瓜性寒多糖，且含有一定的催吐素，孕婦如不正確食用，極易出現嘔吐腹瀉等症狀，所以在吃哈密瓜的時候要注意一下幾方面。

1、不要大量食用

哈密瓜性寒，一次性使用過多易導致腹瀉，建議孕婦每次吃100克左右。

2、儘量食中間部分

哈密瓜質地較硬，屬於不宜消化的一類，且哈密瓜含有一定的催吐素，如果大量食用極易引起消化不良，造成嘔吐、腹瀉等症狀，且越靠近瓜兩端所含的催吐素越多，所以孕婦儘量食用靠中間的果肉部分。

3、血糖較高的孕婦慎食

哈密瓜的糖分極高，入口甜而不膩。然而過高的糖分對於懷孕的女性來說卻並非是好事。如果攝入過多糖分，則容易引起妊娠糖尿病，對身體和胎兒都產生影響，所以血糖較高的女性謹慎食用。

4、不要吃冷藏瓜

許多家庭都喜歡把哈密瓜冷藏之後才吃，這樣口感很好，但是孕婦不應該吃太涼的食物，所以哈密瓜不建議冷藏，可以直接新鮮的食用即可。

5、不要吃反季節瓜

哈密瓜對於季節的要求很高，所以在一些比較寒冷的季節，孕婦應該少食用哈密瓜，因為反季節的哈密瓜都是含有很多催熟劑，對孕婦和胎兒的健康都是有影響的。

吃哈密瓜會上火嗎？

其實哈密瓜性寒，吃了不會上火的。

哈密瓜有清涼消暑，除煩熱，生津止渴的作用，是夏季解暑的佳品。中醫認為，甜瓜類的果性質偏寒，還具有療飢、利便、益氣、清肺熱止咳的功效，適宜於腎病、胃病、咳嗽痰喘、貧血和便祕患者。

因為哈密瓜性涼，不宜吃得過多，以免引起腹瀉，孕婦需要特別注意。患有腳氣病、黃疸、腹脹、便溏、寒性咳喘以及產後、病後的人不宜多食。哈密瓜含糖較多，糖尿病人應慎食。

哈密瓜怎麼吃

哈密瓜切塊，直接食用果肉最營養，也可削皮，取果肉榨汁來喝，或與其他水果榨汁喝，口感更好。除此之外，哈密瓜與其他水果、蔬菜配在一起，做蔬菜沙拉也是不錯選擇。

香蕉哈密瓜沙拉

原料：香蕉1根，哈密瓜200g，酸奶一瓶

做法

1、準備一根香蕉，半塊哈密瓜 ，以及一杯酸奶。

2、把香蕉去皮 ，哈密瓜也去皮 ，去瓤 ，待用。

3、把哈密瓜切成適量的小丁，待用。

4、把香蕉切成這樣的片狀。

5、把剛才切好的哈密瓜放在盤子的底部，然後把切好的香蕉片擺盤

6、開啟準備好的老酸奶 ，與香蕉哈密瓜拌在一起。

營養功效

香蕉和哈密瓜具有通便的作用，老酸奶具有腸道保健功能，胃腸不好的孕媽們可以常吃哈密瓜香蕉沙拉。