孕婦可以吃吊瓜子嗎 孕媽吃瓜子需警惕

很多人都喜歡看電視的時候吃點瓜子，你們知道孕婦可以吃瓜子嗎，不同的瓜子不同的功效，孕婦可以吃吊瓜子嗎？今天就給大家詳細介紹一下究竟吊瓜子的功效與作用是什麼呢，趕緊來看看詳細的介紹吧！

吊瓜子的營養價值介紹

吊瓜子(白峴)，本名栝樓籽，據《本草綱目》及各大中藥辭典記載，具有清肺、化痰、止咳、潤腸、通便等功效。

吊瓜子中含有豐富的油脂、有機酸、氨基酸、肽類及多糖等多種營養物質，不僅對心腦血管系統和消化系統都能起到很好的保健作用，還有抗衰老、抗癌、抗菌等功效。可以看出吊瓜子營養價值較高，那到底孕婦能不能吃吊瓜子呢？

孕婦能不能吃吊瓜子？

孕婦能不能吃吊瓜子？是能的，懷孕期間孕婦吃些吊瓜子對身體也有保健作用，但記住要適量，一次一小把就好。

因為吊瓜子多吃易上火，所以吃時要注意量，尤其是本身就易上火的孕婦，更要注意;此外加工過後的吊瓜子普遍偏鹹，孕婦若多吃易導致鹽攝入超標，從而增加對內臟和代謝系統的負荷。

孕婦適量吃一些吊瓜子是非常好的，吊瓜子中含有豐富的維生素E(100克吊瓜子含維生素E 249毫克)，可以營養面板，消除皺紋，調理肌體，延緩衰老，孕期吃一些吊瓜子能夠起到一定的護膚功效，而且吊瓜子中含有豐富的油脂、有機酸、氨基酸、肽類及多糖等多種營養物質，不僅對心腦血管系統和消化系統都能起到很好的保健作用，同時對糖尿病有一定的治療作用，因此妊娠糖尿病的孕媽也可以放心食用。

不過吊瓜子吃多了容易上火，而且長期嗑瓜子瓜子殼會大量的帶走人們的唾液，唾液過多流失，會導致齲齒、口腔潰瘍、牙齦炎、消化不良等病，而且還使味覺遲鈍，食慾減退，因此孕婦在吃的時候要注意適量。

孕婦吃瓜子注意事項

1、注意吃瓜子的量

瓜子吃的過多，會導致空氣不斷隨著吞嚥嚼碎的瓜子仁進入胃腸，導致胃腸道內脹氣而引起噯氣、腹脹、腹痛等腹部不適症狀。一次性嗑瓜子量太多，必然會消耗掉大量唾液和胃液，影響正常食物的消化，導致消化不良等疾病。因此，出現胃病也有可能。所以一定要控制好吃瓜子的數量。

2、儘量用手剝瓜子

有些多味瓜子會染色，如果用嘴嗑瓜子，會把過多的顏色、灰塵等髒東西吃到嘴裡，不衛生。因此儘量用手扒開瓜子吃，而且對於那些鹽霜的瓜子還能避免吃的嘴疼。

3、吃瓜子同時多喝水喝茶

瓜子本來不是引起上火的食物，主要是炒過以後性質起了變化，多吃了就會引起虛火上頭。因此吃瓜子時要多喝水，可以喝一些綠茶等生茶，能起到很好的敗火作用。

4、少吃多味的瓜子

多味的瓜子雖然香甜，但是新增劑太多，特別是色素、糖精等，吃多了會對身體健康不利。

5、過敏者慎吃瓜子

有些人對瓜子等炒制過程中加入的某些香料過敏，出現紅斑、溼疹、蕁麻疹、全身瘙癢等症狀。因此有類似情況的人要慎吃瓜子。

很多人平時沒事都會嗑瓜子，現在的瓜子的型別也有很多了，不同口味的瓜子都是很適合平時閒暇的生活的，可是孕婦能吃瓜子仁嗎？關於女性懷孕時候注意的問題是有很多的，尤其是在平時的飲食上，這個時候女性需要的營養是很多的，合理的飲食才能夠保證寶寶的健康成長。

瓜子是很有營養的，經常吃瓜子對我們的好處是很多的，能夠預防一些疾病，預防高血壓，癌症，以及常見的心臟病，真的是很讓我們受益，可是孕婦能吃瓜子仁嗎，孕婦吃瓜子有哪些好處呢？

瓜子本身營養就蠻高，維生素、蛋白質、油類含量都屬佼佼者。

(每天吃一把瓜子對安定情緒、防止老化、預防成人疾病有益; 能治失眠、增強記憶力;預防癌症、高血壓、心臟病等疾病)。

“嗑”更讓人受益頗多，畢竟能增強消化功能，這是因為瓜子的 香味刺激了舌頭上的“味蕾”，使它呈興奮狀態，傳至消化器官，各種 消化酶的唾液、胃液等的分泌相應地旺盛起來，無疑利於消食化滯。飯前嗑，促進食慾;飯後嗑，消化食物。尤其是在吃了油膩的食物後嗑一 把瓜子，好處更大。

飯後嗑瓜子好，因為葵花子與西瓜子都富含脂肪、蛋白質、鋅等微量元素及多種維生素，可增強消化功能。

嗑瓜子能夠使整個消化系統活躍起來。瓜子的香味刺激舌頭上的味蕾，味蕾將這種神經衝動傳導給大腦，大腦又反作用於唾液腺等消化器官，使含有多種消化酶的唾液、胃液等的分泌相對旺盛。

因此，孕婦在飯前或飯後磕瓜子，消化液就隨之不斷地分泌，這樣對於消化與吸收十分有利。所以，飯前磕瓜子能夠促進食慾，飯後磕瓜子能夠幫助消化。如果數種瓜子混合嗑效果更佳。

只是葵瓜子所含熱量很高，偏胖的朋友儘量少吃。

適量吃瓜子好處很多，如瓜子中的亞麻油酸可以保持血壓穩定，降低體內膽固醇等等。但吃太多瓜子容易加重肝臟負擔形成脂肪肝，還會有瓜子牙。科學理論證明，葵瓜子裡面含有的某種油脂，對面板/眼睛/大腦都有好處。

適量的吃上一點瓜子對孕媽咪的身體有很積極的作用。瓜子中的亞麻油酸可以保持血壓穩定，降低體內膽固醇。葵花子脂肪酸及維生素E含量豐富，其中含有的某種油脂，對面板、眼睛、大腦都有好處;西瓜子能健胃、利肺、潤腸;南瓜子有驅蟲作用，適當嗑點瓜子，能刺激舌頭上的味覺神經，促進唾液、胃液的分泌，有利消化，有益健康，還能促進面部肌肉的運動。

1.孕婦吃瓜子要適量：食用了過多的瓜子身體的負擔則會大大加強，很容易加重肝臟負擔形成脂肪肝，還會有瓜子牙出現。另外，孕婦吃瓜子過量容易上火、口舌生瘡，且大量嗑瓜子兒會嚴重耗費唾液，久而久之會影響人的口腔健康，甚至影響消化。

2.注意瓜子的質量：葵花子如果存放時間過長，其中的油脂在氧化後，會影響人體細胞正常的新陳代謝，從而造成衰老、癌變等危害。街邊散裝的葵花子，保質期一般無法確認，所以建議孕媽媽，葵花子最好要購買標明保質期的產品，而且最好在保質期內吃完。

我們經常可以看到的是葵花子、南瓜子和西瓜子。葵花子所含的不飽和脂肪酸能起到降低膽固醇的作用;多吃南瓜子可以防治腎結石病;西瓜子中醫認為性味甘寒具有利肺、潤腸、止血、健胃等功效。

結語：孕期的保健非常重要，尤其是孕媽媽們吃的東西更要小心，不是所有的食物都適合孕婦吃的哦！平時要多瞭解這些常識，希望上述介紹的這些孕期飲食知識，能夠幫助大家更好的照顧孕婦哦！