孕婦便祕 解決孕婦便祕問題有竅門

懷孕後，不少孕婦會出現便祕的現象，便祕嚴重影響孕婦的身體健康，那麼，孕婦便祕怎麼辦呢？孕婦便祕吃什麼好呢？帶著這些疑問，跟著小編到文章中看看，如何解決孕婦便祕的難題吧！

孕婦便祕首要要調整孕婦的飲食習慣，那麼，孕婦便祕吃什麼好呢？下面，具體來看看吧！

孕期便祕怎麼辦？多吃5種水果預防

1、香蕉

香蕉可以加快消化、緩解便祕，促進腸胃蠕動。值得注意的是生的香蕉吃得過多會加重便祕的情況，只有熟透的香蕉才能緩解便祕功能。

小編在此提醒：孕婦在選擇香蕉時一定要挑新鮮熟透的香蕉，孕期便祕多食香蕉有助於排便的哦！

2、柑橘

柑橘富含多種營養素以及纖維素，能促進腸胃蠕動以及幫助消化，孕婦可以適量食用柑橘來改善便祕。

3、草莓

草莓中所含果膠和有機酸可以分解食物中的脂肪、促進食慾及加強胃蠕動。孕婦可以適當吃些草莓。但是草莓清洗比較麻煩，容易有農藥殘留問題。

4、奇異果

奇異果中含有豐富的膳食纖維可以促進腸道蠕動。另外，奇異果中含有豐富的維生素C、葉酸、β-胡蘿蔔素、黃體素、氨基酸、天然肌醇對孕婦與胎兒有益營養成分。

5、蘋果

蘋果對腸胃也有調節的功能。它有水果之王的美譽，富含維生素與礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，所以孕婦適當多吃蘋果對胎兒的發育有幫助，可防止過度肥胖。蘋果的皮一起食用的話，無論便祕或者拉肚子都能改善。所以孕婦不妨嘗試一下。

以上是小編推薦的緩解孕婦便祕的水果，吃水果不僅有助於排便還可以補充身體所需的微量元素哦！

孕期便祕怎麼辦

1、進入冬季，溫度慢慢在下降，我們一定要注意維持肚子的溫暖，不要讓肚子受寒。

2、沒事躺在床上休息時，常常在肚臍四周做一做按摩刺激肚臍周圍，幫助消化和腸道的蠕動改善便祕。

3、飲食一定要有規律，而且要持續養成並保持最好的飲食習慣，這樣才可以有利於身體對各種營養的吸收和消化。

4、有時間就常喝水，多喝水有利於沖洗腸道，幫助排便。

5、儘量遠離即食產品，因為這類產品中含有較多有害物質也不新鮮，常吃不易消化還影響健康。

6、吃過午飯後，千萬不要直接進行午休，適當的散散步，或者做一些輕鬆的運動，再睡午覺，這樣效果更好。

7、如果想吃零食，請以纖維質豐富的蔬菜、水果為主。

8、減輕壓力，培養正面思考能力。

孕婦便祕還可以通過食療的方法，比如多吃燕麥片、蜂蜜、甜果汁、麥芽糖等，多吃含有粗纖維的食物，比如油菜、捲心菜、韭菜、芹菜、豆芽、南瓜、黃瓜、山藥等，也可以多吃些芝麻、花生等油脂豐富的食物。

孕婦便祕牢記飲食準則

懷孕後很多孕媽媽都會出現便祕的情況，這是由於不斷增大的子宮壓迫直腸造成的，那麼要如何緩解這一症狀呢？其實可以從調整飲食入手，這一時期孕媽媽要注意各方面的飲食事項，現在一起來了解一下吧！

一、選擇含纖維多的食物

如各種製作較粗糙的糧食，如糙米、麥、玉米;各種蔬菜，如豆芽、油菜、茼蒿、芹菜、薺菜、蘑菇等等;各種水果，如草莓、梅子、梨、無花果、甜瓜。

二、選擇含脂肪酸較多的食物

如各種堅果和植物種子，如杏仁、核桃、腰果仁、各種瓜籽仁、芝麻等;脂肪多的魚。

三、選擇能促進腸蠕動的食物

如香蕉、蜂蜜、果醬、麥芽糖等。

四、選擇含有機酸的食物

如牛奶、酸奶、乳酸飲料、柑桔類、蘋果等。

五、選擇含維生素比較豐富的食物

如芹菜、萵筍、紫菜、核桃、花生等。

六、選擇含水分多的食物

如鮮牛奶、自己製作的鮮果汁等。

七、三餐飲食正常

特別是早餐一定要吃，避免空腹，並多吃含纖維素多的食物，比如糙米、麥芽、全麥麵包、牛奶，還有新鮮蔬菜、新鮮水果。

除了以上介紹的7項注意事項外，孕媽媽適量的增加運動也可以促進胃腸道蠕動，有助於排便。

結語：以上介紹的是如何解決孕婦便祕的難題，希望對孕媽媽們有所幫助，孕婦出現便祕千萬不要盲目治療，一定要選擇科學正確的方法加以治療，在此，小編祝孕媽媽早日擺脫便祕的煩惱！