孕婦便祕怎麼辦 有效緩解孕婦便祕的方法

由於人們日常飲食的不規範，經常食用一些辛辣食品以及油炸食品，從而導致便祕症狀的發生。那麼到底什麼是便祕呢？便祕的原因有哪些呢？而且便祕發生在不同人群有著不同的治療方式。你知道孕婦便祕怎麼辦嗎？孕婦便祕吃什麼好呢？今天本站的小編就來告訴你有效緩解孕婦便祕的一些方法，幫助準媽媽們遠離便祕，一起來看看吧。

目錄

1、什麼是便祕 2、孕婦便祕的原因

3、孕婦緩解便祕要分體質 4、孕婦便祕怎麼調理

5、5良方解孕婦便祕困擾 6、老中醫推薦治療孕婦便祕的6食療

7、孕婦便祕多吃粗糧可緩解便祕 8、孕婦便祕吃什麼水果好

9、推薦五款食譜有效緩解孕婦便祕

什麼是便祕

便祕是臨床常見的複雜症狀，而不是一種疾病，主要是指排便次數減少、糞便量減少、糞便乾結、排便費力等。必須結合糞便的性狀、本人平時排便習慣和排便有無困難作出有無便祕的判斷。如超過6個月即為慢性便祕。

便祕從病因上可分為器質性和功能性兩類

1.器質性

(1)腸管器質性病變 腫瘤、炎症或其他原因引起的腸腔狹窄或梗阻。

(2)直腸、肛門病變 直腸內脫垂、痔瘡、直腸前膨出、恥骨直腸肌肥厚、恥直分離、盆底病等。

(3)內分泌或代謝性疾病 糖尿病、甲狀腺功能低下、甲狀旁腺疾病等。

(4)系統性疾病 硬皮病、紅斑狼瘡等。

(5)神經系統疾病 中樞性腦部疾患、腦卒中、多發硬化、脊髓損傷以及周圍神經病變等。

(6)腸管平滑肌或神經源性病變。

(7)結腸神經肌肉病變 假性腸梗阻、先天性巨結腸、巨直腸等。

(8)神經心理障礙。

(9)藥物性因素 鐵劑、阿片類藥、抗抑鬱藥、抗帕金森病藥、鈣通道拮抗劑、利尿劑以及抗組胺藥等。

2.功能性

功能性便祕病因尚不明確，其發生與多種因素有關，包括：

(1)進食量少或食物缺乏纖維素或水分不足，對結腸運動的刺激減少。

(2)因工作緊張、生活節奏過快、工作性質和時間變化、精神因素等干擾了正常的排便習慣。

(3)結腸運動功能紊亂所致，常見於腸易激綜合徵，系由結腸及乙狀結腸痙攣引起，除便祕外同時具有腹痛或腹脹，部分病人可表現為便祕與腹瀉交替。

(4)腹肌及盆腔肌張力不足，排便推動力不足，難於將糞便排出體外。

(5)濫用瀉藥，形成藥物依賴，造成便祕。

(6)老年體弱、活動過少、腸痙攣導致排便困難，或由於結腸冗長所致。

3.分類

便祕按發病機制主要分為兩大類：慢傳輸型和出口梗阻型。

(1)慢傳輸型便祕

是由於腸道收縮運動減弱，使糞便從盲腸到直腸的移動減慢，或由於左半結腸的不協調運動而引起。最常見於年輕女性，在青春期前後發生，其特徵為排便次數減少(每週排便少於1次)，少便意，糞質堅硬，因而排便困難;肛直腸指檢時無糞便或觸及堅硬糞便，而肛門外括約肌的縮肛和用力排便功能正常;全胃腸或結腸傳輸時間延長;缺乏出口梗阻型的證據，如氣囊排出試驗和肛門直腸測壓正常。增加膳食纖維攝入與滲透性通便藥無效。糖尿病、硬皮病合併的便祕及藥物引起的便祕多是慢傳輸型。

(2)出口梗阻型便祕

是由於腹部、肛門直腸及骨盆底部的肌肉不協調導致糞便排出障礙。在老年患者中尤其常見，其中許多患者經常規內科治療無效。出口梗阻型可有以下表現：排便費力、不盡感或下墜感，排便量少，有便意或缺乏便意;肛門直腸指檢時直腸記憶體有不少泥樣糞便，用力排便時肛門外括約肌可能呈矛盾性收縮;全胃腸或結腸傳輸時間顯示正常，多數標記物可瀦留在直腸內;肛門直腸測壓顯示，用力排便時肛門外括約肌呈矛盾性收縮或直腸壁的感覺閾值異常等。很多出口梗阻型便祕患者也合併存在慢傳輸型便祕。

治療

1.一般治療

便祕患者需根據便祕輕重、病因和型別，採用綜合治療，包括一般生活治療、藥物治療、生物反饋訓練和手術治療，以恢復正常排便生理。重視生活治療，加強對患者的教育，採取合理的飲食習慣，如增加膳食纖維含量，增加飲水量以加強對結腸的刺激，並養成良好的排便習慣，如晨起排便、有便意及時排便，避免用力排便，同時應增加活動。治療時應注意清除遠端直腸內過多的積糞;需積極調整心態，這些對獲得有效治療均極為重要。

2.藥物治療

(1)容積性瀉劑 主要包括可溶性纖維素(果膠、車前草、燕麥麩等)和不可溶性纖維(植物纖維、木質素等)。容積性瀉劑起效慢而副作用小、安全，故對妊娠便祕或輕症便祕有較好療效，但不適於作為暫時性便祕的迅速通便治療。

(2)潤滑性瀉劑 能潤滑腸壁，軟化大便，使糞便易於排出，使用方便，如開塞露、礦物油或液狀石蠟。

(3)鹽類瀉劑 如硫酸鎂、鎂乳，這類藥可引起嚴重不良反應，臨床應慎用。

(4)滲透性瀉劑 常用的藥物有乳果糖、山梨醇、聚乙二醇4000等。適用於糞塊嵌塞或作為慢性便祕者的臨時治療措施，是對容積性輕瀉劑療效差的便祕患者的較好選擇。

(5)刺激性瀉劑 包括含蒽醌類的植物性瀉藥(大黃、弗朗鼠李皮、番瀉葉、蘆薈)、酚酞、蓖麻油、雙酯酚汀等。刺激性瀉劑應在容積性瀉劑和鹽類瀉劑無效時才使用，有的較為強烈，不適於長期使用。蒽醌類瀉劑長期應用可造成結腸黑便病或瀉藥結腸，引起平滑肌的萎縮和損傷腸肌間神經叢，反而加重便祕，停藥後可逆。

(6)促動力劑 莫沙必利、伊託必利有促胃腸動力作用，普盧卡比利可選擇性作用於結腸，可根據情況選用。

3.器械輔助

如果糞便硬結，停滯在直腸內近肛門口處或患者年老體弱、排便動力較差或缺乏者，可用結腸水療或清潔灌腸的方法

4.生物反饋療法

可用於直腸肛門、盆底肌功能紊亂的便祕患者，其長期療效較好。生物反饋治療可訓練患者在排便時鬆弛盆底肌肉，使排便時腹肌、盆底肌群活動協調;而對便意閾值異常的患者，應重視對排便反射的重建和調整對便意感知的訓練。訓練計劃並無特定規範，訓練強度較大，但安全有效。對於盆底功能障礙患者，應優先選擇生物反饋治療，而不是手術。

5.認知療法

重度便祕患者常有焦慮甚至抑鬱等心理因素或障礙的表現，應予以認知療法，使患者消除緊張情緒，必要時給予抗抑鬱、抗焦慮治療，並請心理專科醫師協助診治。

6.手術治療

對嚴重頑固性便祕上述所有治療均無效，若為結腸傳輸功能障礙型便祕、病情嚴重者可考慮手術治療，但手術的遠期效果尚仍存在爭議，病例選擇一定要慎重。在便祕這個龐大的病症群中，真正需要手術治療的還是屬於極少數。

通過以上的介紹，你對便祕有所瞭解了嗎？得便祕不分人群種類，那麼你知道孕婦便祕是什麼情況嗎？你知道孕婦便祕原因嗎？我們又應該如何調理孕婦便祕呢？接下來小編再為你詳細介紹關於孕婦便祕的一些相關情況。

孕婦便祕的原因

①膨大的子宮體壓迫結腸，使糞便運轉速度減慢，導致不能正常排便。

②孕婦內分泌水平變化，孕激素增多，而孕激素能降低胃腸道平滑肌的張力，引起排便困難。

③孕婦膳食結構改進，粗糧減少，缺少膳食纖維，糞便量減少，缺乏對腸壁刺激的推動作用。

④孕期活動減少，影響結腸的蠕動。

⑤孕婦可能服用各種藥物，如鎮靜藥物來緩解孕期不適症狀，但這些藥物有常對腸道功能產生副反應，這是造成孕婦便祕的又一重要原因。

孕婦便祕的治療

①改善飲食結構多吃一些粗纖維的食物，以刺激腸道蠕動，多喝水。粗纖維的食物如糙米、麥芽、全麥麵包、牛奶，還有新鮮蔬菜、新鮮水果，儘量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸飲料。

②養成定時排便的習慣，最好早餐過後排便，不要排便時閱讀書報，應養成專心排便的好習慣。

③適宜運動鍛鍊，多活動可增強胃腸蠕動，有利於消化、排便。

④保持身心愉快，心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便祕的好方法。

⑤合理使用緩瀉劑，要在專業醫生的指導下進行服用。

孕婦緩解便祕要分體質

孕婦解便祕，吃水果就對了？俗話說“十孕九祕”，幾乎每個孕婦都有便祕的困擾，被要求多吃高纖蔬果以幫助排便，但中醫師提醒，水果有冷熱屬性的差異，食用前應先認清體質，才能避免火上添油而加重燥熱體質，以防每天需花更長時間和馬桶培養感情。

中醫師表示，便祕是懷孕婦女的常見問題，尤以懷孕後期至產前階段最為明顯。若便祕或排便不暢，是因胎兒塊頭太大壓迫腸道所致，通常散步和走路是較好的改 善方式;但絕大多數孕婦是因荷爾蒙變化造成便祕，建議從體質調理和改善，即使是吃水果，也要留意屬性是否與自己的體質相符。

火爆孕婦易便祕水梨椰子清熱又潤腸

雖然水果的纖維含量高，具有刺激腸胃蠕動、潤腸通便的作用，但若懷孕前就偏向燥熱體質的女性，懷孕後體質會越發燥熱，特別容易有火氣大、嚴重便祕的情況，且易合併牙齦腫痛、口乾舌燥、簡單動一動就流汗等不適。

這類燥熱體質的孕媽咪，水果應以涼性的奇異果、水梨、椰子、西瓜等為優先選擇，可清熱生津、滋潤腸胃，進而改善便祕。

頭暈孕婦排便差補血櫻桃調理腸功能

而本身屬於氣血虛弱體質的女性，懷孕期間若常便祕合併貧血、頭暈、疲勞甚至輕微手腳冰冷等症狀，臨床多由中醫師評估身體狀況，酌以生地、麥門冬、玄蔘、當歸等補血藥調理體質，促進腸道的正常代謝，但補血藥不可多用，特別是接近臨盆期更要避免，因此不建議民眾自行購買食用。

水果部分，則要避免西瓜、水梨等涼性食材，改以溫熱屬性或含鐵量豐富的葡萄、櫻桃、龍眼、荔枝和榴槤等水果替代。

中醫師強調，無論是哪一種體質，懷孕媽媽飲食應遵行“營養均衡”和“食材多樣化”的原則，每天水果攝取2至4份且多種水果輪流吃，才能補充各種營養素和膳食纖維。

此外，不可因水果高纖而吃過量，以免攝取糖份太多，反而增加肥胖機率;腎臟代謝功能差的孕婦，應避免攝取高鉀水果，以免增加腎臟的負擔。

孕婦宿便大解放潤腸藥材謹慎用

至於中藥調理部分，臨床針對一般人開立的大黃、枳實、厚朴等潤腸藥，雖有刺激腸道蠕動的作用，但對孕婦卻是個危險的大地雷，稍微過量就可能刺激子宮，影響胎兒和母體健康。

此外，其他滋潤腸道效果相對較安全的柏子仁、火麻仁等種子類藥材，也要在中醫師評估下少量使用。

孕婦便祕怎麼調理

飲食

高纖維飲食中含有更多有助於消化的粗纖維，但也別忘了多喝水，每天至少喝2升水。

同樣地，別喝利尿(會增加小便次數)的飲料，比如茶、咖啡、可樂和酒，因為這些飲料會讓你脫水，使便祕加重。

不過，需要注意的一點是，孕婦不要總是依賴粗糧來預防便祕，因為這類食物需要配合多飲水才能發揮作用，如果不多喝水，只會讓大便更加難以排出，還會干擾身體吸收營養物質的能力。

運動

堅持運動有助於預防便祕，比總是坐著不動使你的身體更健康。走路、游泳或水中運動、踩健身自行車、去上其他更為正規的孕期健身班都有幫助。

此外，還有多種避免便祕的瑜伽姿勢可以進行練習。太極拳或氣功的動作柔緩，套路嚴謹，都是旨在保持身心健康、平衡性和靈活性的鍛鍊方式，有助於預防或治療便祕。

如何治療孕婦便祕

益生菌療法

常益生益生菌，改善腸道菌群，恢復腸道蠕動力量，安全有效的解決準媽媽便祕痛苦，並有效預防胎兒出生後的各種過敏現象。

放鬆骨盆底肌肉

當你覺得確實要上廁所時，一定要不受打擾地、從容地去。坐在馬桶上，先深呼吸，然後再吐氣，以使你的骨盆底肌肉放鬆，不過，儘量不要太用力。

有時候直立排便可能有效果——單膝彎曲，把腳放在椅子上或浴池邊上。這種姿勢比坐在馬桶上繃緊臀部更能放鬆骨盆底肌肉。

5良方解孕婦便祕困擾

孕媽咪發生便祕，最好的改善方式是從生活方式著手，靠自己的努力來克服，而非用藥解決。例如：生活規律、多攝取纖維素食品和水分、適量運動、維持規律的排便習慣等，這些都是減輕便祕的好方法。具體說來就是：

1.三餐飲食正常

特別是早餐一定要吃，避免空腹，並多吃含纖維素多的食物，比如糙米、麥芽、全麥麵包、牛奶，還有新鮮蔬菜、新鮮水果，儘量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸飲料。

2.多補充水分

體內水分如補充不足，便祕就會加重，所以，每日至少喝1000毫升水。因為水分不足，糞便就無法形成，而糞便太少，就無法刺激直腸產生收縮，也就沒有便意產生。所以，補充水分是減輕便祕的重要方法。

3.切忌忍著不排便

也就是說一有便意就去廁所排便。因為糞便在體內積存久了，不但造成排便不易，也會影響食慾。建議有便祕問題的孕婦每天多喝涼開水或牛奶刺激大腸蠕動，或是早晨起床後馬上喝一杯涼開水或牛奶，這都是幫助排便的好方法。

4.養成每日定時排便的習慣

最好早餐過後排便，不要排便時閱讀書報，應養成“專心”排便的好習慣。

5.充足睡眠，適量活動

多活動可增強胃腸蠕動，另外，睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便祕的好方法。

萬一孕婦的便祕無法減輕，就必須立即就醫，遵醫囑服用通便藥物，但是解決問題的關鍵還是上述良好生活習慣的建立。

治療便祕的有效的方法有哪些

治療便祕的有效的方法是需要大家把握的，便祕患者每次排便都是一次痛苦的折磨，有的喝過好多蜂蜜，吃過很多香蕉，也試過很多瀉藥，可依然不管用，接下來就給大家推薦一些治療便祕的有效的方法。

一、依靠飲食治療便祕

便祕的發生與人們不良的飲食習慣雖有很大關係，但是單純的依靠調整飲食來治療便祕卻是不可取的，更有的患者，將治療便祕的全部希望寄託在飲食調節上，較後不但沒起到治療的目的，反而病情加重。

其實，飲食調節只能作為專業治療的輔助性手段，可以暫時緩解便祕，而不會徹底祛除便祕。

二、藥物治療便祕

還有些患者長期使用便祕y物，包括開塞露、果導片、瀉y、保健茶等等，卻認識不到y物治療便祕的副作用。果導、瀉y、減肥茶之類均含有瀉y成分，長時間使用不僅會形成y物依賴性，而且會頻繁刺激腸道，引發腸功能紊亂，從而形成結腸黑變病，甚至有可能併發腸癌，危及生命。

三、美國大腸水療—治療便祕的新方法

從便祕發病原因來看，造成便祕的主因是腸道蠕動過慢，糞便在腸道水分被過度吸收所致。因此，從根本上治療便祕，首先要恢復正常的腸道蠕動。

美國大腸水療，這一有效治療便祕的科技手段由豐益肛腸醫院率先引進，它是一種“清理為先、調理為後、慢病快治”的徹底的結腸清洗方法，用配置的38度恆溫無菌水來清洗。通過清除腸道宿便、毒素，培養有益菌的生長來改善腸內環境，恢復腸道正常蠕動功能，增強自身免疫功能。

可以說，一次水療等於十次灌腸！水療過程中所用器械均一次性使用，安全、痛苦小苦、無感染。在專門設定的潔淨、封閉的舒適環境，在專業肛腸醫師的監護下，由受過培訓的專業人員操作。每次水療配合體外結腸按摩僅需30-45分鐘。

上述治療便祕的有效的方法是經過專家臨床檢驗的效果好、風險低，但是由於每個人的實際情況不同，大家還需要積極結合自身的實際情況正確的選擇治療辦法，如此才能夠規避疾病導致的不必要風險和危害的發生。

孕婦便祕吃什麼食物好

燕麥片

燕麥中的蛋白質、脂肪以及磷、鐵、鈣、B族維生素、維生素E、尼克酸、葉酸、泛酸等營養元素的含量，都在各類糧食作物中名列前茅，它還含有穀類食糧中均缺少的皁甙。針對便祕，燕麥不僅含有遠高於其他粗糧的可溶性膳食纖維，其所含的維生素B1、維生素B12還能有效地調理消化道功能，從而達到改善便祕的效果。

小貼士：為了保留營養成分和膳食纖維，有時候不得不犧牲一下口感。所以，應該食用需要燒煮的、不含任何糖類或其他新增成分的天然麥片，而不要買口味香甜、精加工過、用水沖泡即可食用的方便食品。

蜂蜜

蜂蜜是天然的大腦滋補劑，在所有天然食品中，蜂蜜所含的大腦神經元所需能量最高，並富含多種微量元素及維生素。蜂蜜還可促進消化吸收，增進食慾，鎮靜安眠，提高機體抵抗力，對促進嬰幼兒的生長髮育尤其是大腦發育有著積極作用。而蜂蜜同樣具有良好的潤腸通便作用。

馬鈴薯

馬鈴薯是一種營養非常全面且易消化的食物，有助於胎兒的發育，保護孕期健康。同時所含的粗纖維可促進胃腸蠕動和加速膽固醇在腸道內的代謝，具有降低膽固醇和通便的作用，對改善孕期便祕很有助益。

玉米

玉米是粗糧中的保健佳品。其膳食纖維含量很高，能刺激胃腸蠕動，加速糞便排洩，對妊娠便祕大有好處。當然，其還具有利尿、降壓、增強新陳代謝，細緻面板等功效。

黃豆

黃豆的營養價值很高，又被稱為“豆中之王”“田中之肉”，它含有非常優質的蛋白質和豐富的膳食纖維，有利於胎兒的發育，並促進孕婦的新陳代謝。同時，豐富優質的膳食纖維能通腸利便，利於改善孕婦便祕。

芋頭

芋頭富含營養，是一種很好的鹼性食物。它有保護消化系統，增強免疫功能的作用。孕媽媽常吃芋頭，可以促進腸胃蠕動，幫助母體吸收和消化蛋白質等營養物質，還能清除血管壁上的脂肪沉澱物，對孕期便祕、肥胖等都有很好的食療作用。

草莓

草莓營養豐富，其含有多種人體所必需的維生素和礦物質、蛋白質、有機酸、果膠等營養物質，其中的胡蘿蔔素有明目養肝的功效。最主要的是其所含果膠和膳食纖維可以助消化，通大便，對胃腸不適有滋補調理作用。

扁豆

扁豆含有豐富的蛋白質和多種氨基酸、維生素、礦物質，經常食用能健脾胃、增進食慾、健美肌膚、提高注意力。豆莢中的膳食纖維豐富，有便祕的人常吃可以促進排便通暢。

小貼士：用於便祕的防治，以油菜蜜、茶花蜜和枇杷蜜為最佳。沖泡蜂蜜時，最好用冷開水或者低於50℃的溫水，因為高溫會破壞蜂蜜中的酶、維生素、礦物質等營養物質。

老中醫推薦治療孕婦便祕的6食療

孕婦出現便祕症狀後要注意多喝湯、多喝水，保證體內有充足的水分，同時要搭配好粗糧和細糧，還要多吃一些新鮮蔬菜和水果。總之，就是讓自己的飲食食譜中含有足夠的水分。

為了促進腸胃蠕動，食用的蔬菜和水果最好是含纖維素較多的。另外，建議準媽媽們多喝蜂蜜水，多吃香蕉、燕麥、花生和紫菜，這些都是有助於緩解便祕的食物，但不能吃太多，以免增加腸胃消化負擔，適得其反。

一：黑芝麻粥

黑芝麻、核桃仁、蜂蜜各60克。將芝麻、核桃仁搗碎煮熟後衝入蜂蜜，分兩次一日服完。能潤滑腸道，通利大便。

二：番瀉茶

番瀉葉6克，加紅糖適量，開水浸泡代茶飲。

(以上兩個偏方如果無效，則應立即就醫，在醫生的指導下服用通便緩瀉藥物。)

三：柏子仁粥

取柏子仁30克洗淨去雜搗爛，加粳米100克煮粥，服時兌入蜂蜜適量。

四：胡桃粥

取胡核仁4個，粳米100克。將胡桃仁搗爛同粳米一起煮成粥。

五：芝麻粥

先取黑芝麻適量，淘洗乾淨晒乾後炒熱研碎，每次取30克，同粳米100克煮粥。

六：無花果粥

無花果30克、粳米100克。先將米加水煮沸，然後放入無花果煮成粥。服時加適量蜂蜜和砂糖。此方適合有痔瘡的孕婦食用。

孕婦便祕多吃粗糧可緩解便祕

粗糧是相對我們平時吃的精米白麵等細糧而言的，主要包括穀類中的玉米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩以及各種幹豆類，如黃豆、青豆、赤豆、綠豆等。粗糧含有豐富的不可溶性纖維素，有利於保障消化系統正常運轉，纖維可以軟化分解大便，促進腸蠕動，能有效地預防大腸癌、糖尿病、肥胖、便祕等疾病，也就可以有效緩解便祕了。

下面，為孕媽們推薦幾款粗糧食譜，一起來試試吧！

推薦1：首烏粳米粥

材料：首烏30克、粳米100克。

做法：取何首烏30克，水煎濃汁，去渣後與粳米100克，清水適量共煨粥，調味服食。日服2次。

推薦2：核桃雜糧粥

材料：雜糧50克，核桃20克，大米50克，冰糖一塊。

做法

分別將大米、雜糧沖洗乾淨後，浸泡半小時左右。

鍋中放適量的清水後放入大米和雜糧，大火煮。煮的時候一定要用筷子攪拌，以免糊鍋。

大火煮開後，轉小火，放入核桃肉，小火煮的過程中也要不是的攪拌。

煮20分鐘左右後，放入冰糖後再燉10分鐘左右，燜10分鐘。

孕婦便祕吃什麼水果好？

孕婦便祕了應該吃哪些蔬菜水果，才能更好的治療便祕問題呢？相信各位正在被便祕問題困擾的準媽媽都會想知道這個。下面，就看看小編準備的水果蔬菜清單，一定能幫到你哦！

特殊體質的孕婦由於體內身體激素的原因，容易導致孕期便祕，而孕育著新生命的孕婦，便祕吃什麼緩解，一定要考慮的是營養均衡，還不能對胎兒有傷害，那麼孕期便祕該吃什麼好？

(1)香蕉

孕婦吃香蕉能夠增加腸胃蠕動，促進消化對便祕有一定的療效，但是需要注意的是不要吃生香蕉，生香蕉對緩解便祕有反作用。

(2)蘋果

蘋果帶皮吃對孕婦便祕也有一定的改善，此外蘋果中的多種礦物質及維生素對胎兒發育也有很大的幫助。

(3)草莓、柑桔、奇異果等

這些水果都能促進腸胃蠕動，對緩解孕婦便祕都有一定療效，另外草莓還可以消除體內的重金屬，但是一定要注意清洗乾淨再食用。

孕婦便祕吃什麼蔬菜和食物比較好？

應該選擇含有纖維素多的蔬菜以及糧食，蔬菜有芹菜、茼蒿、菠菜、薺菜、韭菜、蘑菇、油菜等。

糧食有薯類、大麥、玉米、花生、豆類食品等。

除了以上含有纖維素高食品以外，孕婦還應該選擇含有維生素及水分多的食物，如銀耳、蛋黃、豆芽、自制先蔬果汁、鮮牛奶等。

吃纖維多的食品：山芋、粗糧、各種綠葉蔬菜。

吃殘渣多的食品：韭菜、芹菜、海帶。

吃水分多的食品：雪梨等富含水分的水果。

吃能促進腸蠕動的食品：蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果。

吃含有脂肪酸的食品：松子仁、黑芝麻、瓜子仁。

吃富含有機酸的食品：酸奶。

吃含有維生素B1的食品：粗糧穀物。

此外便祕孕婦飲食方面應避免食用辣椒喝濃茶、咖啡、酒類飲料及食物。

孕婦便祕會不會擠壓到胎兒？

孕婦不用擔心便祕時會擠壓到寶寶，因為羊水有一定的緩衝作用，羊水養護不受傷害;此方面不用擔心，但是便祕時你煩惱的情緒會對胎兒有一定的影響。

孕婦便祕除了食療還需要注意什麼？

為了預防以及改善便祕，孕婦要控制好情緒，以免影響到內分泌誘發便祕。

每天堅持適量運動;多喝水注意要大口喝，但不是暴飲等都能預防或者減輕孕婦便祕。

此外，如果便祕比較嚴重可以選用開塞露等藥物，但是一定要根據醫生指導用藥。

推薦五款食譜有效緩解孕婦便祕

我們都知道孕婦在孕期很容易出現便祕的情況，而且基本上是每個準媽媽都難以避免的，治療孕期便祕除了要培養良好的生活習慣和做適當的運動之外，通過食療的方法來緩解是最好不過了，健康安全，同時保證孕婦需要的營養，兩全其美！那麼孕婦便祕吃什麼緩解呢？下面小編給孕婦們推薦五款專治便祕的食譜，簡單易學又美味，治療便祕的效果非常好，孕婦們不妨試試。

1、蘇幫菜

原料：芹菜4根，木耳4朵，紅椒1個、胡蘿蔔1根，魔芋半塊，白糖、鹽、醋、香油各適量。

製作

芹菜去葉後洗淨、切段;木耳、胡蘿蔔、魔芋、紅椒分別洗淨後切絲。

除外紅椒，芹菜、木耳、胡蘿蔔、魔芋等全部汆燙、瀝乾。

將所有材料裝盤，加上白糖、鹽、醋、香油等調料拌勻即成。

功效：芹菜含有大量粗纖維，可以刺激腸蠕動，從而促進排便;而魔芋具有整腸、排毒、補鈣等功效，對孕媽咪也十分有益。

2、銀耳南瓜

原料：銀耳50克，南瓜1個，冰糖適量。

製作

先將銀耳放在清水裡泡發，洗淨後在熱水裡汆燙一下，撈出瀝乾。

南瓜洗淨、去皮、切塊，在蒸鍋裡蒸熟，擺在盤裡。

鍋裡放清水，放入冰糖並熬化、晾涼，再放上銀耳。

將冰糖汁淋在銀耳南瓜上即成。

功效：銀耳富含粗纖維，而且還富含可以促進腸道蠕動的果膠，可以幫助孕媽咪減少脂肪的吸收，對防治妊娠肥胖也有作用。

3、小白菜煎蛋湯

原料：小白菜100克，雞蛋1個，油、鹽、味精、香油、蔥花各適量。

製作

小白菜去根、洗淨;雞蛋打散在碗裡、備用。

鍋裡放油，把蛋液放入炒散，加入清水煮沸。

下入小白菜、鹽、味精一同煮2分鐘;最後淋上香油，撒上蔥花即成。

功效：這道菜湯不僅有助於孕媽咪攝取豐富的維生素、礦物質及微量元素，還是簡單又有效的預防便祕的湯餚。

4、海帶萵筍雞絲

原料：新鮮海帶絲200克，萵筍50克，雞胸肉200克，青椒、紅椒各少許，鹽、味精、花椒油、白糖、香油適量。

製作

雞肉洗淨、切絲;萵筍去皮、洗淨、切絲，青椒、紅椒洗淨、切絲。

鍋裡放水煮沸，將雞肉絲焯熟，再放入萵筍絲、海帶絲、青紅椒絲略燙。

將雞肉絲、萵筍絲、海帶絲、青紅椒絲放入一個大盤裡，撒上鹽、味精、花椒油、白糖、香油拌勻即成。

功效：海帶可以擴大腸容量，從而刺激腸道蠕動;萵筍具有預防便祕的功效。兩者與雞肉涼拌在一起，即可營養互補，又可防治孕媽咪便祕，而且清爽好吃。

5、甜蜜紅薯

原料：紅薯250克、蔥絲、小海米、冰糖、蜂蜜、鹽、醬油、葷油各適量。

製作

先將紅薯洗淨去皮，切去兩頭，再切成約1釐米粗的寸條。

在鍋里加200克清水，放入冰糖並將其熬化，然後放入紅薯和蜂蜜;燒開後，先棄去浮沫，再用小火燜煮。

待紅薯快熟時，放入鹽、醬油、葷油，待湯汁黏稠夾出紅薯條擺在盤內，撒上蔥花即成。

功效：紅薯中含粗纖維較多，可促進腸管蠕動，縮短食物通過腸管的時間;加之蜂蜜有潤腸作用，因此有利於排便。

總結：通過小編上文的介紹，你知道便祕的原因以及治療方法了嗎？你知道孕婦發生便祕的時候應該怎麼辦了嗎？小編介紹的一些有效緩解孕婦便祕的方法以及一些食療方、食譜你都清楚了嗎？那些準媽媽們不妨試試，長期堅持，你會發現有很好的治療效果哦。