孕婦便祕 美味食物幫孕婦緩解便祕

便祕對常人來說都是件苦不堪言的事，更別說是孕婦了。那麼，孕婦便祕怎麼辦呢？孕婦便祕吃什麼食物能緩解呢？彆著急，帶著這一連串的疑問，一起到文章中看看，治療孕婦便祕的方法有哪些吧！

便祕是困擾著很多孕媽媽們的問題之一，為了寶寶的健康，很多孕媽媽們不敢吃藥卻又飽受便祕的困擾。孕婦便祕到底該怎麼辦呢？其實，孕婦便祕可以通過食療來解決的。

一、治療便祕小妙招——美味粥品

如果你正飽受孕期便祕的痛苦，不妨試試以下這幾款美味粥品。

1、芝麻粥

黑芝麻炒熱研碎，每次30克，同粳米100克煮粥，適用於身體虛弱、頭暈耳鳴的孕婦。

2、柏子仁粥

將柏子仁30克洗淨去雜搗爛，加粳米100克煮粥，服時兌入蜂蜜適量。適用於患有心悸、失眠的孕婦;無花果粥無花果30克、粳米100克。先將米加水煮沸，然後放入無花果煮成粥，服時加適量蜂蜜和砂糖，適用於有痔瘡的孕婦。

3、胡桃粥

胡桃肉30克，去皮搗爛，粳米50克，加水如常法煮粥，粥熟後把胡桃肉加入調勻，早晚各服一次，具有壯腰補腎、斂肺定喘、潤腸通便的功效。

4、桑葚子粥

桑葚子50克，大米100克，紅糖適量。先把桑葚子和大米洗淨後共入砂鍋煮粥，粥熟時加入紅糖，每天早晚服用，適用於血虛便祕的孕婦。

5、菠菜粥

新鮮菠菜100克，粳米100克。先把菠菜洗淨後放沸水中燙半熟，取出切碎，待粳米煮成粥後，再把菠菜放入，拌勻煮沸即可，每日兩次，連服數日。

二、治療便祕小妙招——香甜水果

如果你不喜歡喝粥，沒關係，來試試下面這幾種香甜的水果吧，同樣可以治療便祕哦。

1、柿子

柿子性寒，有清熱、潤肺、生津、止渴、鎮咳、怯痰等功效，有高血壓、慢性支氣管炎、動脈硬化、痔瘡便血、大便祕結等症的人適宜多吃柿子。對於妊娠高血壓綜合徵的孕婦來說，吃適量的柿子可謂“一吃兩得”。但是，吃柿子也應適量。柿子有澀味，吃多了會感到口澀舌麻，收斂作用很強，引起大便乾燥。遇酸可以凝整合塊，與蛋白質結合後產生沉澱。因此，吃柿子應該點到為止，以一餐一個為宜。

2、秋梨

秋梨質脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳怯痰、止渴生津的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。 它還具有鎮靜安神、養心保肝、消炎鎮痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃燉熟的梨，能增加口中津液，防止口乾脣燥，不僅可保護嗓子，也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品。將生梨去核後塞入冰糖10克、貝母5克、水適量，文火燉熟，服湯吃梨，可防治外感風寒、咳嗽多痰等疾患。

3、柑橘

柑橘中所含的礦物質以鈣為最高，磷的含量也超過大米。常吃柑橘可以預防壞血病及夜盲症。但是，柑橘好吃，不可多食。因為柑橘性溫味甘，補陽益氣，過量反於身體無補，容易引起燥熱而使人上火，發生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。常伴有噁心、嘔吐症狀。孕婦每天吃柑橘不應該超過3只，總重量在250克以內。

4、無花果

無花果含多種氨基酸、有機酸、鎂、錳、銅、鋅、硼及維生素等營養成分。它性甘味酸平，有清熱解毒、止瀉通乳之功效，尤其對於痔瘡便血、脾虛腹瀉、咽喉疼痛、乳汁乾枯等療效顯著。孕婦最容易患痔瘡，常吃適量的無花果不僅可以補充豐富的營養成分，還能治療痔瘡，還可以通乳。

三、治療便祕小妙招——可口菜餚

其實孕婦便祕的食療法有很多種，比如，你可以在做法時順便做以下兩款可口的菜餚，還可以治療便祕哦。

1、核桃仁拌芹菜

材料

芹菜300克，核桃仁50克，精鹽、味精、香油各適量。

做法

1、將芹菜擇洗乾淨，切成3釐米長的段。

2、下沸水鍋中焯2分鐘撈出，注意不要焯得太熟。

3、焯後的芹菜用涼水衝一下，瀝乾水分，放盤中，加精鹽、味精、香油。

4、將核桃仁用熱水浸泡後，去掉表皮，再用開水泡5分鐘取出，放在芹菜上，吃時拌勻。

芹菜含有豐富的維生素C、鐵及植物纖維素，有潤膚、明目、養血的作用，植物纖維素有利排便;核桃仁含有胡蘿蔔素、維生素B1、維生素E。此菜有利於治療產後便祕和高血壓。

2、莧菜炒肉絲

材料

莧菜500克，瘦肉200克，生薑1片，生抽1茶匙，糖少許，生粉若干，酒半匙，水兩湯匙，油1湯匙，鹽適量。

做法

1、將莧菜洗淨，摘取嫩的部分。

2、將瘦肉洗淨，切成細絲，加入醃料，醃約20分鐘;生薑切絲備用。

3、將水倒入鍋中煮沸，加入鹽，再放入莧菜，略煮後撈起，再放入冷水一會兒撈起，去除水分。

4、起油鍋，放入薑絲略爆後，再放入肉絲同炒，炒熟肉絲即放入莧菜，猛火快炒即可。

莧菜含大量鐵質，又含大量維生素A、B、C，除可補血補肝外，更有滑腸通便的作用。

結語：便祕確實讓孕媽媽們受盡了折磨，每次都急急的上廁所，結果還是解不下來。以上分享了有關孕婦便祕怎麼辦以及有助孕婦排便的食物推薦，希望通過本文的分享能夠幫助到便祕的孕媽媽們！