夏季坐月子注意事項 飲食清淡衣物勤換

正值炎熱的夏季，對於正在坐月子或者是即將坐月子的準媽媽來說是一個噩夢，特別是那些遵守傳統坐月子方法的媽媽們。那麼你們知道夏天坐月子需要注意些什麼嗎？今天小編就為大家介紹一下正確坐月子的方法，一起來看看吧。

夏季坐月子注意事項

保持空氣流通，正確使用電扇，空調

現在夏天的溫度一般都在30度以上，然而生過寶寶之後會更加的容易出汗，所以首先就是要保證房間內的空氣流通。風扇，空調更是可以間斷執行，只是注意風扇不要直吹產婦，空調溫度不要定的太低就好！

飲食要清淡，更注重營養和水分

坐月子首先要保證營養，但還是要避免每餐大魚大肉的油膩食物，營養均衡就好。而夏季更是飲食宜清淡，多吃新鮮的蔬菜，可以少吃多餐！產後容易出汗，還要注意多補充水分，吃些生津解暑的食物，比如時令的水果！

注意個人衛生

月子裡更應該注意個人衛生，每天刷牙，注意保護牙齒，做到餐後漱口，睡前刷牙;洗頭後，先用幹發巾吸收水分，然後自然晾乾;洗澡，一定要採用淋浴，因產後盆浴很容易引起感染，淋浴後，要及時把身體擦乾，以免著涼！

注意休息，保證充足的睡眠

女人產後體虛，更應該注意多休息，每天保證8-10小時的睡眠時間，充足的睡眠對乳汁的分泌也是有好處的，有時候夜裡因寶寶的哭鬧而休息不好，那白天也要趁著寶寶睡覺的時候抓緊時間休息！

產後食補為主，營養品還是不要過多服用

生孩子的過程會讓女人大傷元氣，然後很多人就認為多吃一些營養的保健品就能夠補回來，其實，月子裡更應該以天然綠色的食補為主，人工合成的補品還是謹慎服用。記得，我那時吃了兩盒補血的保健品，也不知怎麼回事，吃上就開始鬧肚子！

產婦衣物一定要勤換洗

產後多汗，尤其是夏季，有時不到半天衣服褲子已經溼透了，一旦感覺不舒服馬上換下來，避免著涼。產婦的衣服一定要選擇透氣吸汗的，並且多準備一些內衣內褲和貼身的衣物，做到勤洗勤換，衣物洗淨後最好放在太陽下暴晒消毒！

適當的運動有助於產後恢復

坐月子其實並不是整天就在床上躺著一動不動，適當的運動還能夠有助於身體的恢復。醫生都主張產後儘早下床活動，下地走走或者做些簡單的產後體操，都能夠加速對身體的恢復，注意不要感覺勞累就好！

夏季坐月子不能吃什麼

① 刺激性飲料，如濃茶、咖啡，會影響睡眠及腸胃功能，亦對新生兒不利;

② 酸澀收斂食品，如烏梅、山楂、檸檬、橘、柑等，以免阻滯血行，不利於惡露排出;

③ 過鹹食品，過多的鹽分會導致浮腫;

④ 麥乳精，麥乳精是以麥芽為原料生產的，含有麥芽糖和麥芽酚，而麥芽對回奶十分有效，會影響乳汁的分泌;

⑤ 忌食草豆蔻、荷葉、薄荷、菊花、生蘿蔔等。

夏季坐月子不能吃什麼？偏冷性的果菜最好避免(特好是分娩後7～10天內的產婦)，如冬瓜、椰子水、楊桃汁、西瓜(但夏天可以吃少量)、梨子(鴨梨)、山楂、檸檬、大白菜、橘子、桔子、柿子、草莓、芒果、醃黃瓜、哈密瓜、竹筍、白蘿蔔、茄子、韭菜、大蒜，少吃苦瓜、枸杞菜、芹菜寒涼的菜餚。

同時，在夏季坐月子時可吃些適宜消暑的飲食，產婦出汗多、口渴時，可以食用西紅柿，也可吃適量的西瓜和水果消暑，不用盲目忌口，以避免產褥中暑。蔬果的重要性：產婦分娩後代謝旺盛，出汗量和尿量增多，若不能及時補充水果、蔬菜，易引起便祕。特別是在炎熱的夏天，產婦更應適當地吃些蔬果，以防中暑。

總結：從上面的文章我們可以看出來，女人坐月子的時候需要特別的關注，而且正確的方法才能夠更好的養護好身體，那些刺激性的飲料和食物就不要吃了，過鹹的食物也不能吃，多注意休息，注意衛生。