坐月子注意事項 女人如何坐月子身體棒

女人如何坐月子才能將身體養的棒棒的，坐月子的注意事項有哪些呢？女人生完孩子之後，坐月子對女人身體有著很大的影響，那麼，你知道女人坐月子吃什麼好嗎？女人如何科學做月子呢？下面我們一起來看看吧！

首先，我們一起來看看坐月子的女人什麼東西能吃，什麼東西不能吃，飲食方面有什麼需要注意的呢？

坐月子注意事項

坐月子飲食篇

1.忌寒涼、辛辣食物

產後新媽媽身體虛弱，加上需排出子宮內淤血，諸如生冷、寒涼等食物不要吃。這麼做是為了避免生冷食物損傷腸胃健康，防止寒涼食物影響惡露排出，造成腹痛等不適。再來，生產可致使新媽媽失血傷津，往往會出現陰虛發熱的情況，因而辛辣食物也最好忌吃，比如蔥、姜、辣椒等。若是食用不當，易給新媽媽帶來便祕、痔瘡等煩惱，還會經由乳汁進而對嬰兒腸胃造成一定傷害。

2.切記不宜大補

人是一種高階動物，在生育這方面與動物有很多相似的地方，新媽媽們在妊娠期間就已為生產做好了準備。倘若在坐月子期間進行大補，極容易造成新媽媽產後肥胖，身材走形的情況，嚴重的話還會引發疾病。一旦新媽媽患上肥胖症再進行母乳餵養，寶寶也有可能肥胖或是發生腹瀉。

3.多食蔬果

傳統觀念上認為，蔬果一類“水氣大”，多吃蔬果容易上火傷害身體。這種觀念其實是錯誤的，蔬果中不僅含有人體所需的維生素C與纖維素而且還能補充肉、蛋類缺少的維生素。而且適當多吃蔬果還能改善食慾，有利於幫助消化，促進排便通腸，防止出現便祕的情況。

4.謹慎使用中醫食療

如果新媽媽在坐月子時身體並無大礙，就不要貿然使用中醫藥材補身體。如有需求，可以遵醫囑選擇對症中藥，並搭配食療一起調理產後身體。例如豬蹄、王不留、桔梗等中醫藥材可以增加奶水; 當歸、桃仁、核桃仁等都可以潤滑腸道，促進排便，還改善新媽媽腹痛的問題。

看完了女人坐月子的飲食禁忌，接下來我們一起來看看女人在使用電器方面需要注意什麼呢？一起來看看吧！

坐月子電器篇

坐月子能看電視嗎

坐月子時一直躺在床上難免無聊，不少新媽媽想通過看電視來打發時間。但有人說，坐月子看電視傷害眼睛，那能不能在坐月子時看電視呢？

1.產後十天不能看電視

新媽媽們在生產後都會出現視網膜水腫的狀況，在這種情況下看電視會傷害視網膜，對眼睛造成傷害，所以一定要耐心等到視網膜水腫消失後再看電視。長時間 的用眼會造成眼睛疲勞從而使視力下降，新媽媽們在坐月子的後期可以適度用眼，比如看書、看電視等，但是切記用眼時間不宜過長以免引起眼睛疲勞。

2.坐月子期間，可以偶爾看看電視

產後，新媽媽的身體開始逐步恢復。在照顧好自己與寶寶的基礎上，新媽媽也該給自己一點休閒娛樂的時間。比如看電視、聽歌、做產後恢復操等，也可以與其他坐月子的媽媽交流分享心得、經驗。種種娛樂方式都可以舒緩產後緊張的情緒，放鬆心情。這對於促進乳汁分泌，保證母乳餵養的高質量有好處，而且還能預防產後抑鬱。

坐月子可否吹空調嗎

傳統觀念中，女人坐月子必須在一個密不透風的環境下，新媽媽還要蓋上厚被子，穿的更加是密不透風。不少新媽媽難耐酷暑想吹空調。那麼炎熱的日子裡，坐月子能不能吹空調呢？

1.可適當吹空調

為了防止中暑，可以適當吹空調。其實最好的辦法就是讓房間裡的空氣自然流動，這樣不僅溫度會自然降下來，新媽媽也能呼吸到新鮮的空氣。相反，新媽媽在坐月子時不能捂得太厲害，要注意空氣流通散熱。如果開空調要謹記空調風不能對著新媽媽和寶寶。

2.控制溫度與溼度

溫度與溼度也有具體要求，溫度要控制在24度左右，溼度要保持在55%左右。新媽媽宜穿透氣吸汗的衣物，若是感覺到熱要及時補充水分，也可適量補充淡鹽水。

坐月子護理篇

坐月子能洗頭嗎

在中國的傳統觀念上坐月子期間是不能洗頭的，洗頭容易著涼感冒，不利於新媽媽身體的恢復反而容易生病留下病根。但是新媽媽對在3月子期間不能洗頭的規定懊惱不已。那坐月子期間到底能不能洗頭呢？

1.以前坐月子不能洗頭的原因

以前，傳統月子裡新媽媽是不能洗頭的。原因有三點。第一，家庭環境較差，洗頭水的溫度不好控制，住房條件也不好，房屋容易漏風，風吹頭極容易落下頭痛的毛病。第二，防止新媽媽們感冒，舊時硬體設施落後，新媽媽洗頭很容易感染風寒，新媽媽一旦感染風寒再通過母乳餵養會將病菌帶給寶寶，極容易讓寶寶生病。第三，以前洗頭只有河水、井水，這些水很可能不是很乾淨，含有細菌、寄生蟲，會影響新媽媽的身體健康。

2.現在坐月子可以洗頭的原因

在如今的時代，新媽媽坐月子時可以洗頭。現在的生活水平比較高，水的溫度與室內溫度都可以控制。用姜皮(或香茅)煮開的水洗頭，既能潔淨頭髮，又能驅趕體內的寒氣。但是，要注意的是，新媽媽在生產完之後每個人的身體狀況都會有所不同，建議產後一週內不要洗頭。

月子期間能吹風或者外出嗎

新媽媽在月子裡難免悶熱無聊想要出去透透氣，那新媽媽在月子期間能吹風或者是外出嗎？

1.慎用空調與風扇

夏天悶熱，新媽媽想要使用空調、電風扇的話應該注意室內溫度要控制在27度左右。不能坐在空調以及風扇的風口下，應將風口對準牆壁吹。

2.不宜外出

新媽媽在生產後身體虛弱、抵抗力各方面都大不如以前，流汗也較常人多，冒然出去吹風，有可能感染風寒，嚴重的話還會落下四肢關節遊走性疼痛的後遺症，這會嚴重影響新媽媽未來的生活質量。所以新媽媽在月子裡為了自己的健康，最好不要在惡劣糟糕的環境下外出，特別是在冬天。

坐月子期間飲食能加鹽嗎

攝取適量的鹽是沒有關係的，而且還可以提高媽咪的食慾，但若攝取過量，容易造成腎臟的負擔、體內電解質不平衡，尤其是有些產婦原本就有高血壓、腎臟病，或在懷孕時出現妊娠高血壓等，故有這類困擾的新媽媽，在鹽分的攝取上就得嚴格控制。

坐月子期間可以瘦身嗎

母體因生產而氣血大虧，所以說產後宜補，但有些新媽媽為了快速瘦身，常常刻意減少食量，或僅食生冷的沙拉等，殊不知身體尚未復原，急於求成只會雪上加霜。而且媽媽吃得少，乳汁的量及品質都會受到影響。此外，坐月子期間子宮尚未恢復至正常位置及大小，也不適合激烈運動，否則反倒對身體有害。媽咪如果想要瘦身，最好待月子後再考慮。

女人的月子坐的好不好對身體的影響是非常大的，因此，建議大家在坐月子的時候，一定要搞清楚哪些事情能做，哪些事情不能做哦！

結語：通過上文的介紹，你知道女人坐月子有哪些注意事項了嗎？坐月子是中國女人生完孩子必做的事情之一，隨著時代的發展，女人坐月子的方式也在發生著變化，不管怎麼說，女人都應該重視坐月子這件事，希望能夠幫助大家哦！