坐月子吃什麼抗衰老

坐月子吃什麼抗衰老呢？新生兒的降生可能會讓全家人的注意力轉移到新生兒身上，而忽略了產婦的健康，這樣很容易導致女性衰老，那麼坐月子能吃什麼，怎麼吃才能抗衰老呢？

1、保證鈣質的充足

鈣質能夠滿足寶寶與新媽媽的生理需要，鈣質不足很可能發生腰痠腿痛，影響嬰兒的生長髮育，對新媽咪而言會因為母乳寶寶的關係導致鈣質的流失引發骨質疏鬆等問題；

2、重視水分的補充

在產後最初幾天，新媽媽都會感覺到口渴但食慾不佳，此時是由於新媽媽的胃液中鹽酸分泌減少、胃腸道的肌張力及蠕動能力有所減弱，在加上此時新媽媽極愛出汗，還要給寶寶哺乳，因而在補充大量的水分就顯得極為重要，當然如果汁、牛奶、湯等都是不錯的水分補充選擇；

3、適量補充鹽分

為產後新媽媽補充適量的鹽分是很有益處的，這是由於產後新媽媽出汗比較多，乳腺分泌也比較旺盛，而新媽媽體內的鹽會很容易隨著汗水流失掉，但是鹽分在機體內有著重要的作用，此時補充適量地鹽分有助於產後的身體恢復；

4、不要挑食

產後很多新媽媽都認為該大補，但是其實這段時間比起大補你更應該注意不要挑食，飲食要粗細搭配，均衡營養，還有產後新媽媽每天所需要的熱量大約為2700-2800千卡，因此產後飲食量應比懷孕前增加30%左右就好；

5、多吃一些含膠質的食物

生產後，很多新媽媽都會出現面板鬆弛的現象，其實這也是很自然的生理現象，但是哺乳期，新媽媽將消耗大量的營養，如果在不注意營養的補充，衰老就顯得更為明顯，因而新媽媽可以多吃一些含膠質的食物，如豬蹄、骨頭湯等，這些食物可以幫助新媽媽補充肌膚所需要的膠原蛋白成分，緩解面板問題；

6、少吃酸性食物

產後為了給寶寶餵奶，新媽媽們的飲食種類繁多，但是要注意酸性類的食物不要吃得太多，否則就可能大大影響身體的消化機能，容易導致上火，在加上些家庭瑣碎新媽媽就會難免心情煩躁，易發脾氣，可能產生不好的影響；

產後恢復調養期是非常重要的，在重視新生寶寶健康的同時，也不要忽略自身的健康保障。