![保持正確坐姿 塑造迷人美背]( "保持正確坐姿 塑造迷人美背")
- 日常錯誤姿勢1、腰部坐著的時候，臀部的位置較為靠前，而腰部拱起圓弧的就是腰部駝背型了。在家裡放鬆的時候也一樣，總會用這樣的姿勢。2、後背對於後背駝背者，對長時間保持背脊挺直著站立or坐姿最為苦惱。不自覺把背部拱起來的姿勢對她們而言最舒服自在。3、頭頸在桌面工作時，...
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![瘦腿普拉提 重塑腿部迷人線條]( "瘦腿普拉提 重塑腿部迷人線條")
- 1、身體放鬆躺在地面上，雙手在身體兩側腳尖繃直，吸氣雙手在引領著你的上半身向前，雙腳也想上抬起，身體形成V字的船式。保持自然呼吸，動作堅持10~20個呼吸左右，可以多次重複這個動作。2、然後身體恢復仰躺在地面上，雙手抱住後腦勺，雙腳腳尖繃直，吸氣，頭部微微抬起來，雙腳離地，然後向上...
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![打造完美馬達臀 6個小動作讓你性感迷人]( "打造完美馬達臀 6個小動作讓你性感迷人")
- 很多人在瘦身減肥的過程中往往容易忽視了對肌肉線條的鍛鍊，其中最容易被忽視的就是大腿內側的肌肉，下面小編就要跟大家分享幾個專門鍛鍊腿部肌肉的動作，讓你的線條變得更加完美。1、踢腿提臀式腿向後踢的速度不可太快，儘量延伸到自己的極限後停頓5秒再恢復原來姿勢，一次至少要...
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![法式臉部八字淋巴按摩 捏出迷人芭比小臉]( "法式臉部八字淋巴按摩 捏出迷人芭比小臉")
- 臉部肉肉的如何瘦臉？趕緊來跟著小編學習法式瘦臉按摩吧！這次要給各位姐妹介紹的法式臉部淋巴按摩，手法十分溫和，通過8字淋巴引流按摩，能帶動臉部淋巴迴圈，幫你排除肌膚毒素，擁有紅潤臉色同時達到快速瘦臉目的。每晚在臉部塗抹保養品後，可再以法式按摩來進行臉部的淋巴引流，感染科...
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![如何打造性感迷人“背影殺手”]( "如何打造性感迷人“背影殺手”")
- 堅持每日擴胸只要一有時間就做大幅度的擴胸運動，可以時而快速、時而緩慢的調整節奏。只要感到背部肌肉有熱絡感，便達到了燃脂的效果。想要美麗背影絕對少不了這個擴胸動作！粗鹽蜂蜜搓背在洗澡的時候，把粗鹽和蜂蜜攪拌均勻，片刻後，將其塗抹在後背上用手掌按摩劃圈圈，慢慢地溫柔輕...
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![輕鬆塑造迷人翹臀]( "輕鬆塑造迷人翹臀")
- 1、常坐辦公室造成的臀部下垂，那我們還在椅子上訓練出翹臀吧！只要坐在椅子1/3處，身子保持筆挺，雙腿垂直。利用腿部的力量把臀部向上抬起，保持該姿勢15秒，然後慢慢呼氣坐下坐下。可以使臀部得到鍛鍊，使臀部肌肉變得更加緊實，訓練出性感臀線，擁有翹臀。2、身邊就又朋友經常做這個動...
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![讓臀線綻放迷人微笑 美臀3招出奇制勝]( "讓臀線綻放迷人微笑 美臀3招出奇制勝")
- 沐浴時進行SPA促進血液迴圈利用短暫的沐浴時間進行美體保養及雕塑。建議妳沐浴用品選擇保溼滋潤配方，因為要讓肌膚緊緻，絕對不能讓肌膚缺水，尤其臀部下緣與大腿連線處最容易被忽略。洗澡時，雙手就是最佳的塑體工具。從腰際、臀部至大腿側邊以熱水衝幾分鐘，促進血液迴圈後，將手...
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![如何打造迷人小翹臀]( "如何打造迷人小翹臀")
- 第一種：桶腰型桶腰型的臀部其實很常見，一般是在腰部囤積過多的脂肪而成的，整體看起來腰和臀的曲線變小，而且會出現類似桶的形狀。塑臀方法：針對腰部與臀部交接地方的多餘脂肪，其實可以通過扭腰的方式來鍛鍊這塊肌肉。1、雙腳站立的與肩同寬，然後肘部彎曲成90度，手心向外，這時能感...
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![8個美臀小訣竅 打造迷人性感翹臀]( "8個美臀小訣竅 打造迷人性感翹臀")
- 臀部圓潤翹挺，才能凸顯性感的曲線，如果你還在為扁平的大肥臀困擾，不妨學學瘦臀的最快方法和瘦臀最有效的方法，按照方法來做，讓你輕輕鬆鬆臀部翹起來哦。一、久坐期間要時不時的走動久坐族們每天在椅子上一坐就是八個小時的時間，容易形成扁平肥臀，要想瘦臀提臀，那就從改變久坐的習...
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![快速消除脂肪 7方法瘦出迷人身材]( "快速消除脂肪 7方法瘦出迷人身材")
- 久坐少運動的人腰腹部容易堆積脂肪，脂肪堆積到一定程度不僅是影響身材體型，還會帶來的健康問題，下面小編就要跟大家一起分享幾個瘦腰方法，幫助大家快速消除腰部贅肉。1、保持端正坐姿平時坐著的時候要挺直腰桿，不要彎腰駝背，以免贅肉在親們的腹部堆積。時刻保持端正的坐姿，抬頭...
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![產後擁有迷人小腹寶典]( "產後擁有迷人小腹寶典")
- 目錄第一章：產後媽媽美腹的15個祕訣第二章：產後新媽媽減腹絕招第三章：小肚子的簡單去除法懷孕對於女人來說是十分幸福的事，但是也令女人們很苦惱，孕育寶寶嚴重影響了女人的完美身材。鼓鼓的小肚子就很令女人們討厭。那麼，產後新如何減小腹？下面就來和小編一起盤點產後瘦腹祕笈吧...
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![翹臀練成術 這樣做練就迷人翹臀]( "翹臀練成術 這樣做練就迷人翹臀")
- 擁一般來講，東方女性的身段較之西方的，總顯得曲線不夠完美。仔細比較仔細比較，就會發現主要原因就是東方女性的臀部不夠美。完美的翹臀可以讓你穿出完美曲線，現在就一起來學學美臀方法吧！美臀操輕鬆練出性感方案A：雙腿後踢功效：消除脂肪，緊實並提升後臀。STEP1：手扶欄杆(窗臺、椅...
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![迷人巴掌臉減出來]( "迷人巴掌臉減出來")
- 許多MM都有大臉的困擾，有的人為了漂亮，不惜減肥整形、打瘦臉針，怎麼瘦臉呢？小編今天教你一個簡單快速的瘦臉方法，瑜伽瘦臉又塑身。區域性塑身迷人小臉減出來瑜伽瘦臉法Step1坐姿，臉部放鬆，眼睛目視前方。Step2吸氣，慢慢抬起頭部並向後仰，吐氣，嘟起嘴巴。Step3放低頭部，嘴脣輕輕合上，並...
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![經典瑜伽提臀運動 輕鬆塑造迷人翹臀]( "經典瑜伽提臀運動 輕鬆塑造迷人翹臀")
- 完美的身材總是要求凹凸有致的曲線，臀部是至關重要的部位，怎樣提臀呢？39減肥編輯推薦你做美臀瑜伽提臀運動，簡單幾個動作每天堅持30分鐘你就能擁有水蜜桃般的完美臀部，讓你的身體曲線更加完美！1.弓式將重心放於腹部，臀部用力，頭部以及身體上半部微抬，雙手抓住雙腳踝，有效鍛鍊臀部肌...
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![OL如何有效瘦腰？瘦腰舞舞出迷人身姿]( "OL如何有效瘦腰？瘦腰舞舞出迷人身姿")
- 瘦腰舞動作1這個是這套動作中最容易的一個動作。這是立體塑造腰部最有代表性的動作之一，不僅對腰兩側、上下腹部塑形，還對臀部、大腿有減脂作用。保持上半身平直，腿部微微彎曲，用腰部的力量把胯部擺出去，強呼叫力的爆發力，想象將上半身與下半身呈90度彎折，分別向前後左右、側前...
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![產後豐胸良方 迷人曲線秀出來]( "產後豐胸良方 迷人曲線秀出來")
- 豐滿挺拔的胸部能夠塑造出迷人的曲線，所以，產後豐胸也是在哺乳期的媽媽們所關心的問題，下面小編就告訴你產後豐胸的方法吧。希望可以幫助到你想要知道答案的話，跟著本站來看看吧！1、補充維生素B、E餵奶後胸變小應該如何做?大家第一步就應該是從飲食入手!大家都瞭解的是產後要...
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- 背部吸脂術減背部的脂肪可算是面積最大、要求最平整的手術之一。減背部的脂肪的重點往往是在兩側面，也就是與腋下交界的部分。背部的上端連線著肩頸部，下端至腰髖部，要完整地抽吸背部的脂肪，是對手術醫生的經驗、技能和體能的一種考驗。正常情況下背部的皮下脂肪薄而均勻，顯示...
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![養成7個好習慣 打造迷人美腿]( "養成7個好習慣 打造迷人美腿")
- 一般來說，瘦身沒有隻瘦區域性的可能，一定都是瘦全身，至於哪邊肉少比較多也算是天生基因決定;因此先設定好要減去的體重最重要，理論上每天多消耗1000大卡的熱量，每週就可以減去1公斤體重，以此設定自己的減重目標。那麼腿部怎麼減呢？跟著小編一起來看看吧！日韓美腿理論Point1：最理想的...
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- 教你脣妝不脫色的祕訣，讓你更迷人教你脣妝不脫色祕密讓你更迷人，現在年輕女性出去避免化妝，特別是參加一些重要場合的聚會或活動，會畫漂亮的化妝，化妝的缺點是脣妝老師褪色，所以教你脣妝不脫色祕密讓你更迷人，下面瞭解。教你脣妝不脫色祕訣，讓你更迷人1Vionnet脣妝不脫色祕籍脣部...
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- 睡前瘦腿操A1、並膝而坐。坐姿，兩腿併攏，彎曲膝蓋，兩腿腳跟貼著臀部外側，脊柱伸直，兩臂垂放按住腳跟。2、仰躺屈膝。仰躺在地上，兩腿併攏，然後彎曲右膝蓋，腳跟貼向右臀，同時右手抓住右腳掌。停留10-15秒後回到原位，換左腿重複動作。左右各做10-20次。3、單腿側抬舉。左側躺在地上，兩...
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- 對於較為肥胖的人來說，肥肥的贅肉如何敢露出來呢，吸脂手術就是個好的方法。背部吸脂術效果確切持久，不易反彈，是由於背部吸脂術是經過手術的方法從人體內吸出大量的脂肪，從而達到減肥的效果，正常情況下背部的皮下脂肪薄而均勻，顯示出背部組織的輪廓，只有在肥胖時才表現出雍腫和過...
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- 臀部的線條對於很多亞洲人來說都是不夠理想的，所以只能靠後天的鍛鍊來打造緊實的翹臀，下面小編就要介紹給大家一套專門針對臀部的訓練，幫助大家快速消除臀部的多餘贅肉，打造完美肌肉線條。臂部運動第一步：負重擺臂運動這個動作可以鍛鍊到肩部肌肉，肱二頭肌和肱三頭肌，還能順帶鍛...
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- 健身球，相信很多美女對它都很熟悉，喜好健身的女性都知道健身球可以用來塑身，鍛鍊韌帶和身體的柔軟度。今天呢，小編要為大家推薦的是健身球瘦腰法，讓你在玩轉健身球的同時，輕輕鬆鬆瘦出小蠻腰，一起來看下吧！上身趴在球上雙手伸直支撐地面，雙腿併攏;伸展背部，將一條腿抬至儘可能高的...
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- 擁有一雙美腿總會能讓你充滿自信，更會吸引男性的目光，是讓你性感加分的重要一筆。如何消滅象腿與不完美腿型？一起看看以下的美腿瘦腿方法，讓你速成美腿。1、使用美體緊膚乳大腿贅肉炒紅了腿部抽脂手術，但是就連整形醫生也承認，吸脂手術並不能減少蜂窩組織。而對抗蜂窩組織最好...
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- 世界上有數不清的湖泊，它們的誕生對於現代文明起到了重要作用，有些湖泊甚至成為了當地的代表性景色，比如俄羅斯的貝加爾湖。下面，就快和本站一起了解全球五大最深湖泊排行榜吧！全球五大最深湖泊排行榜1、貝加爾湖，2、坦葛尼喀湖，3、裡海，4、沃斯托克湖，5、奧希金斯湖。1、貝加爾湖...
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