孕期可以吃納豆嗎？女性吃納豆有哪些好處？

納豆在日本有2000多年的歷史。有書記載，以前是日本皇室、僧侶、貴族的營養美容品，明治維新以後才流入民間。納豆是日本的“國寶”，並將每年7月10日定為“納豆節”。下面，和本站一起了解一下吧！

本文目錄

1、孕期可以吃納豆嗎

2、女性吃納豆有哪些好處

3、孕期吃納豆有哪些好處

孕期可以吃納豆嗎

納豆的營養雖然很豐富，然而對於孕3個月的孕婦而言卻並不適合吃，因為納豆屬於發酵品，對於腸道消化有很好的促進作用。然而對於有胃病的人來說，吃納豆反而會刺激到胃口。孕3個月之前，孕婦的胃口不是很好，經常噁心反胃，這時候如果再吃納豆的話，會對胃粘膜造成機械性損傷。

但是當孕婦過了孕3個月後，也就是當孕婦的妊娠反應過去了之後，就可以吃納豆了。並且納豆的營養不僅對於孕婦的身體有益，而且對胎兒的成長髮育也有很大的幫助。在孕期經常吃納豆，胎兒出生後對外界事物產生過敏反應的概率會下降很多。

女性吃納豆有哪些好處

1、補充營養

納豆中含有豐富的蛋白質、氨基酸、卵磷脂、異黃酮、葉酸、維生素以及礦物質等多種營養素，食用後能夠為女性身體補充多種必須營養素，維持身體組織器官的正常生理活動，保持身體的健康。

2、潤腸通便

納豆中的粘液素，與水溶性膳食纖維的作用相似，食用後能夠吸收大量的水分，能夠促進胃腸蠕動，增加糞便的體積，起到良好的潤腸通便作用。適合平時有腸結便祕問題的女性食用，能夠有效改善便祕的問題，減少因便祕引起的毒素沉積。

3、美容養顏

納豆中含有豐富的卵磷脂、不飽和脂肪酸、維生素E等多種抗氧化成分，這些成分能夠抵抗人體導致衰老和疾病的自由基，調節面板的水油平衡，延緩面板的衰老，女性長期食用納豆具有很好的美容養顏效果。

4、減肥瘦身

納豆中的粘液素進入人體之後可以大量吸水膨脹，在胃裡膨大體積，具有一定的飽腹作用，可以抑制食慾、減少其它食物的攝入；而且納豆還可以促進益生菌的增長繁殖，平衡腸道環境，加速人體的新陳代謝，從而減少脂肪的囤積，具有一定的促進減肥的效果。

孕期吃納豆有哪些好處

1、納豆還具有美容亮膚

尤其是在孕期生了妊娠斑的孕婦，吃納豆就可以淡化斑點。並且實踐證明，納豆可以幫助孕婦消除皺紋。

2、納豆所含有的營養物質

既融合了黃豆的營養成分，又含有豐富的酵素，給孕婦提供高質量的營養。尤其是酵素的含量，促進孕婦的腸道消化，有效的預防孕婦的孕期便祕。當人體的腸道健康了，那麼身體的免疫能力自然提高了。

3、降低寶寶的過敏反應

有專業的日本科學家做過調查，實踐證明在孕期經常吃納豆的孕婦生出的寶寶對外界產生過敏反應的概率為19%，而不食用納豆的孕婦對外界產生過敏反應的概率為35%。所以說孕婦在孕期經常納豆對胎兒的成長髮育是有好處的。