吃西瓜會變胖嗎？西瓜的營養價值有哪些？

西瓜是夏季不可缺少，西瓜是最能代表夏天的水果。清爽解渴，味道甘甜多汁，是盛夏佳果。網上有說西瓜的熱量很高，讓我們在炎炎夏日不敢任性吃瓜，那麼，吃西瓜會變胖嗎？西瓜的營養價值有哪些？下面，和本站一起了解一下吧！

本文目錄

1、吃西瓜會變胖嗎

2、西瓜的營養價值有哪些

3、哪些人不宜吃西瓜

吃西瓜會變胖嗎

1~10斤的西瓜可提供1000~1250千卡的熱量，一碗米飯(200克)的熱量大約為230千卡。個頭更大的西瓜，也差不多相當於8碗米飯了。而且，西瓜中的糖大部分是果糖，果糖的特點是在吃的時候不容易覺得飽。所以，吃西瓜的時候比較難以控制攝入量，很容易一不小心就吃多了。

因此，從以上兩點來看，西瓜的確不能吃太多，尤其是在三餐之外最好不要吃太多的西瓜，否則很容易攝入太多熱量，容易使人長胖。

對於西瓜，糖尿病人的擔憂會更多一些，西瓜那麼甜，不敢吃呀。西瓜的血糖生成指數(GI)，是反映食物引起人體血糖升高程度的指標)是72，的確是高GI值食物，能迅速升高血糖。

西瓜的營養價值有哪些

1、治中暑



夏令中暑，忽然頭昏腦熱，如尚無嘔吐洩瀉情形，可用西瓜刨汁，日服兩三盅，輕的就此治癒。發熱不退的，可用淡豆豉9克，香薷6克煲湯，作為藥劑，再以西瓜汁作飲料，也可治癒。要是中暑的人突然昏倒或吐瀉不止，應請醫急治，此方不宜應用。但服藥休養後，以西瓜汁代替飲料也是相宜的。

2、愈高熱

西瓜汁、番茄汁各100毫升混合，經常飲用對於夏季發熱、口渴煩躁、食慾不振、小便赤熱有明顯效果。

3、療黃疸

黃疸初起，除醫生處方外，可常飲西瓜汁，或用西瓜皮、赤小豆、白茅根各50g，水煎服，日飲3次。

4、醒醉酒

西瓜生食，或取西瓜汁頻飲，使醉酒者清心爽口，醒神解酒。

哪些人不宜吃西瓜

1、感冒初期患者

這是因為西瓜是清熱解暑的佳果，但感冒初期的患者應慎食。如果在感冒初期吃西瓜，不但不能散病，反而會使病情加重或延長治癒時間。因此，在感冒痊癒或感冒病情加重且有高熱、咽痛時吃西瓜最好。一定要把握好吃西瓜的時機。

2、患有口腔潰瘍的人

口腔潰瘍者若多吃西瓜，會使體內所需正常水分通過西瓜的利尿作用排出一些，從而導致口腔潰瘍的症狀加重。

3、腎功能不全患者

對於腎功能不全的人來講短時間內大量食西瓜，會使體內水分增多，超過人體的生理容量。而腎功能不全者其腎臟對水的調節能力降低，對進入體內過多的水分，不能及時調節及排出體外，致使血容量急劇增多，容易導致急性心力衰竭而死。

4、體虛胃寒、大便稀溏、消化不良的人

這是因為西瓜多吃會出現腹脹、腹瀉、食慾下降等症狀。腸胃消化不佳、夜尿多者不宜多吃西瓜。

5、糖尿病患者

這是因為西瓜含糖量比較高，糖尿病患者吃西瓜過量，會導致血糖升高等後果，嚴重的還會出現酮症酸中毒昏迷反應，危害生命健康。