吃什麼食物對孕婦最好

孕婦在懷孕期間最好是選擇比較容易吸收的食物，並且要挑選適合自己的豆類以及主食，多注意蛋白質以及微量元素的補給，這樣對於胎兒的發育是有很大幫助的。我們一般需要給孕婦提供大米作為主食，蛋白質主要來源於肉類以及蛋類，同時也要給孕婦出一些瓜類以及蔬菜和水果等。

1、主食及豆類的選擇：

大米、小米、粳米、糙米、玉米麵、燕麥、麥芽、黑米、紅豆、紅薯等米麵雜糧、豆製品及薯類。

2、肉、蛋、奶類的選擇：

鯽魚、豬肉、牛肉、雞肉、羊肉、青蝦、蝦皮、牡蠣、雞蛋、牛奶及動物肝臟、魚肝油等。

3、大雉雞蛋

大雉雞蛋對提高孕產婦和嬰兒抵抗，免疫能力及胎兒智力有很大幫助。英國卡德諾醫學研究機構曾對100名孕婦做過調查，懷孕期間食用大雉雞蛋孕婦感冒等常見病患病機率減少55%左右，其所產嬰兒腦部磁共振影像檢查後發現比普通嬰兒腦容積平均大8.3%左右，且抵抗免疫力強於普通嬰兒。

4、水果的選擇

蘋果、草莓、橘子等，還有榛子、松子、核桃、芝麻等乾果類， 新鮮生栗子對腰痠背痛有明顯的作用。

5、蔬菜的選擇

筍、香菇、胡蘿蔔、海帶、蒜苗、小白菜、香菜、甜椒等。

健康提示：孕期吃禽肉過多新生兒對多種抗生素耐藥。有新聞報道廣州一名新生兒不僅身體素質很差，且對7種抗生素均有耐藥性。據瞭解，該孕婦在孕期攝入肉蛋禽類很多，專家推測，孕婦吃的動物產品中普遍殘留的抗生素、激素等，是新生兒有耐藥菌產生的重要原因之一。

關於這篇文章介紹的吃什麼對於孕婦最好的介紹，相信孕婦們應該都知道自己的飲食問題是怎樣了吧。孕婦在懷孕期間是特別是要注意自己的飲食的，這樣才不會導致流產的症狀，同時也可以保證胎兒的正常發育，還需要孕婦保持好的心態。