藥膳養生高逼格 助你戒菸不是事兒

大家都知道吸菸有害身體健康，大部分人都曾戒過煙，最後徹底戒掉的寥寥無幾。這是為什麼呢？因為菸草在你身體裡生長多年，想一下子戒掉是不可能的，需要長久的毅力和耐心。想戒菸，怎麼辦？別急，中醫藥膳養生食療可以幫助你，今天小編就介紹一款戒菸的藥膳，一起學學吧！

吸菸對青少年的危害：

吸菸對發育成長中的青少年的健康危害很大，對骨骼發育、神經系統、呼吸系統及生殖系統均有一定程度的影響。由於青少年時期各系統和器官的發育尚不完善，功能尚不健全，抵抗力弱，與成人相比吸菸的危害就更大。此外，由於青少年呼吸道比成人狹窄，呼吸道粘膜纖毛發育也不健全，因此吸菸會使呼吸道受損害併產生炎症，增加呼吸的阻力，使肺活量下降，影響青少年胸廓的發育，進而影響其整體的發育。

菸草中含有的大量尼古丁對腦神經也有毒害，它會使學生記憶力減退、精神不振、學習成績下降。調查發現，吸菸學生的學習成績比不吸菸的學生低。此外，青少年正處在性發育的關鍵時期，吸菸使睪丸酮分泌下降20%-30%，使精子減少和畸形;使少女初潮期推遲，經期紊亂。青少年吸菸還會使冠心病、高血壓病和腫瘤的發病年齡提前。有關資料表明，吸菸年齡越小，對健康的危害越嚴重，15歲開始吸菸者要比25歲以後才吸菸者死亡率高55%，比不吸菸者高1倍多。

吸菸損害大腦，使智力受到影響。在菸草的煙氣中，一氧化碳含量很高。一氧化碳吸入人體後，與血液中的血紅蛋白結合成碳氧血紅蛋白，使血紅蛋白不能正常地與氧結合成氧合血紅蛋白，因而失去攜氧的功能。由於人的大腦對氧的需要量大，對缺氧十分敏感，因此吸多了煙就會感到精力不集中，甚至出現頭痛、頭昏現象。久之，大腦就要受到損害，使思維變得遲鈍。這樣，必然會影響學習和工作，使學生的學習成績下降。

吸菸導致的青少年弱視稱為“菸草中毒性弱視”。其主要表現一是視力障礙：視物不清，戴眼鏡也難以矯正，隨著視力減退逐漸加重，到一定時期，連視力表上0.1也看不清楚;二是視野改變：早期視野中間出現一團啞鈴形或圓形黑影，後期視野縮小，視物時四周模糊不清;三是色覺導常：尤其是辨不清紅、綠顏色;四是畏光：在強光下視物反而不清楚。菸草中毒性弱視病情發展比較緩慢，很容易被人們忽視。

下面介紹幾種食療方法，戒菸效果不錯。不妨試一試。

1.取南瓜藤250克，洗淨切碎，搗爛取汁，加紅糖適量，開水衝後代茶飲。

2.取地龍、魚腥草各12克，遠志15克，加水500毫升，煎至250毫升，放涼之後，早晨空腹服用。

3.取綠茶、薄荷、藿香、甘草各等份，白砂糖少許，水煮當茶飲服，每日8～12次，連用2～3天。

4.取甘草120克，炒杜仲60克，川貝母60克，研粉，煎湯去渣，加入紅糖250克成膏狀。溫開水送服，每次一湯匙，早晚各一次。注意服藥期間忌食酸、辣。

5.取藿香60克，魚腥草50克，地龍、遠志各45克，薄荷、甘草各30克，白人蔘15克，水適量，將上藥放入鍋內煮3次，每次20分鐘 (即第一次煮好後把藥液倒出來，然後再加水煮第二次，之後把兩次藥液混合一起繼續煮)，待熬至濃稠狀態時，加入白砂糖200克，口服葡萄糖粉50克，繼續熬至成絲狀不粘手時，停火，趁熱倒入表面塗有食用油的大搪瓷盤中，稍冷後將糖分割成若干小塊，經常含服。該方具有補氣扶正、醒腦提神、解毒祛痰的功效，不僅能輔助戒菸，而且還可改善由於吸菸而引起的咳嗽、多痰、口乾、舌燥等症狀。

戒菸是一個需要長期奮鬥的工程，尤其在戒菸初期，身邊的人很容易干擾到你，在戒菸後的幾個月內也很受到干擾。小編在這裡提醒大家：戒菸時需要家人的配合，和身邊朋友的支援，這樣在一個良好的氛圍下才能利索的戒掉煙癮。