秋季老人飲食

歲月無情，隨著年齡的增長，人們的臉開始老化，身體逐漸變得笨拙了，但年老是人必不可少的經歷，或許我們沒法恢復到我們曾經容光煥發的面貌，但我們一定要有一個健康的身體來度過我們剩餘快樂的時光，為達目的我們中老年身體的營養當然是至關重要的。

秋天是收穫的季節，但也是老年人易發生疾病的季節，怎麼讓老人安全的度過愉快的秋季呢.老年人首先要注意一些飲食習慣，其次是要保持心情舒暢、注意增減衣物、注意鍛鍊身體等。

一天三餐中，中老年都必須要有主食的攝入。但是不同的主食比如米飯，土豆，麵條等當中含有的碳水化合物有所不同，有些事物段時間內容易消化後能夠為人體提供生命活動所需的能量;而其他的食物消化速度很慢，但是卻有穩定人體血糖的作用，是人不宜察覺到餓。一般情況下，早餐的時候最好選擇一些易消化的麵食類，比如：饅頭、花捲等;午餐可以選擇麵條和米飯;晚餐的時候最好食用一些低熱量的土豆，紅薯等食物，它們當中含有大量的膳食纖維能夠促進腸胃之間的蠕動，有利於隔天的排便通暢。

老人在秋冬天的早餐最適合喝粥，而夏天的早餐則適合吃麥片、水果和酸奶。麵包和饅頭都儘量選口感軟一些的，便於咀嚼，也不會造成牙齦損傷。此外，也要注意經常變換口味，如將饅頭變成蔥油花捲、糖花捲等，以免口味過於單一導致老人厭食。

每個人的生活細節是至關重要的，只有從飲食這種小事開始，逐步提升才可以讓我們老年人的身體更加的健康，防止疾病在我們身體中產生。精神上我們也應該樂觀積極，應該享受我們的每一分每一秒，雖然我們不能像童年那時開心地蹦蹦跳跳了，但我們追求生活與快樂的精神應該還永存在我們心中，讓我們老年人可以再續曾經那青春時期的風少年華。