經常喝牛奶拉肚子咋辦

喝牛奶這種現象經過了幾十年的發展，基本上已經成為了人們預設的一種飲食習慣了，而且人們很樂意用喝牛奶的方式來補充身體的營養，牛奶這種食物是非常的有營養乳品，被人們當做最佳的飲食之一，但是有的人喝牛奶拉肚子的現象，那麼，喝牛奶拉肚子咋辦呢？

如今牛奶已成為我國城鄉居民攝取營養的重要食品，但很多人喝完牛奶後，會出現腹脹、腹痛和腹瀉現象，專家解釋說，這屬於一種“乳糖不耐受症”，可以通過少量多次喝奶的方法調解，或改喝酸奶、食用乾酪等乳製品代替牛奶。

據瞭解，奶牛中含有乳糖，而乳糖在人體內的分解代謝需要有乳糖酶的參與，有些人因體內缺乏乳糖酶，使乳糖無法在腸道消化而造成腸鳴、腹痛甚至出現腹瀉。這種症狀在醫學上被稱為“乳糖不耐受症”，一般於人體攝入一定量乳糖後的30分鐘至數小時內發生。

提高乳類食品的攝入量是優化膳食模式，提高全民營養狀況的一個重要方面。對於乳糖不耐受人群來說，少量多次攝入乳製品或者選用發酵乳可有效避免乳糖不耐受。

每個人對乳糖的不耐受程度是不同的，有些人減少牛奶飲用量後就不會有不舒服的感覺，這部分人群可以每天少量多次喝奶，待腸胃慢慢適應後再增加奶牛食用量。對於大部分乳糖不耐受人群來說，食用酸奶和乾酪更加容易被身體吸收。

喝牛奶拉肚子咋辦這個問題是許多人都想知道答案的其實這種現象的出現說明了人們的體質沒有達到能夠完全吸收牛奶營養的程度，因此對於喝牛奶拉肚子的人來說喝牛奶一定要慎重才行。