盤點能緩解疼痛的食物

盤點能緩解疼痛的食物

盤點能緩解疼痛的食物

三文魚、鯖魚和沙丁魚：

每週60—80克緩解背痛、頸脖痛。美國營養專家表示，這類魚富含具有緩解血管炎症和安撫神經緩解疼痛功效的歐米伽3脂肪酸。

毛豆：

每天1/4杯緩解關節炎。研究人員發現，每天攝入40克豆類蛋白，可有效緩解骨關節炎疼痛。

酸奶：

每天1—2杯緩解腸易激。2010年一項綜合研究發現，酸奶富含有益菌，有助於緩解腸易激綜合徵導致的腹痛，並可減少炎症和脹氣。

咖啡：

每天兩杯緩解頭痛。咖啡可收縮過於擴張的血管，進而緩解頭痛。

生薑：

每天1/4茶匙緩解肌肉疼痛。除防止暈船和噁心之外，生薑還是一種“自然阿司匹林和抗炎藥”，可緩解肌肉疼痛。生薑吃法多樣，可入菜也可泡茶。