運動完後是能喝水的嗎？

現在很多人都已經認識到了身體是一切的本錢，如果沒有健康身體的話，所有的一切都會成為空談，所以很多人都在平時比較注重養生，尤其是採取運動養生的人特別多，但是有很多人對運動了解不透徹，劇烈運動後經常喝大量的水，導致出現消化不良的現象，那麼運動完後能喝水嗎？一起來了解一下吧！

人在劇烈運動後，往往會出大量的汗水以帶走熱量，汗水同時也會帶走人體血液中的一部分鹽分。如果馬上喝大量的水，會增加汗水的排出，使鹽分損失更多，還會增加血液迴圈的量，從而

加重心臟的負擔。所以，人在劇烈運動後不宜馬上喝水。

在準備增加運動量時，要注意運動量的增加要循序漸進，最好不要陡然猛增，還要注意做好運動前的準備活動和運動後的整理工作。在劇烈運動後，不宜馬上停止下來，最好的辦法是慢步，這樣有利於心肺的正常恢復，再有，在大運動量的運動後，不要馬上喝水，最好等心率正常後，再飲水。

如果在運動量不大的情況下可以立即補充水分，比如散步、伸展運動等，口渴了就可以喝水，也可以5分鐘後喝水，不過一次不要喝的量太多，以100ml左右為宜。而且最好每兩次之間至少間

隔10分鐘。

對於而劇烈運動之後則不宜立即補充水分，比如跑步、打球、游泳等，千萬不要立即喝水，尤其是冰水，危險很大，最多隻能漱口或者嚥下不超過50ml的水，重要的是要做休整運動，讓心跳

緩慢下來，讓人體脫離運動狀態，當頸動脈脈速恢復至120次/分鐘以下時，也可以自己摸脈搏，這個時候才可進行水分補充，而且，依然要控制攝入的水量，仍然是100ml一次為宜，而且每兩

次之間至少間隔10分鐘。

補水的時間是明確了，那究竟補怎樣的水更好呢？

白開水。這水最好的選擇，可以迅速補充身體缺失的水分

鹼性飲料可選。運動不僅疲勞還會引起酸性代謝產物的蓄積，因此，運動後可適當補充一些含糖量在5%以下並含鉀、鈉、鈣、鎂等無機鹽的鹼性飲料。對緩解疲勞非常有幫助。

蔬菜汁。蔬菜汁中含有豐富的人體需要的營養成分，而且蔬菜汁的熱量很低，對於想通過運動減肥的人們運動後喝蔬菜汁，既可以補充營養還可以達到減肥的目的。

看了上面的內容，相信你對運動之後怎麼喝水有了很充分的瞭解，一般來說劇烈運動之後，不要立刻喝水，應該做一些調節運動，等身體平復之後再喝水，如果預劇列運動之後，立刻喝水的話會加重心臟的負擔，喝水應該首選白開水或者新鮮的水果汁，蔬菜汁等。