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更年期出汗食療偏方

更年期出汗食療偏方

更年期是每個人必經的一個生理階段,不管是男性還是女性,在更年期階段都會出現一些異常狀況。很多人會表現出心情煩躁,容易出汗等一些症狀。人們在經歷更年期這個階段的時候往往需要人們的更多關注。同時在飲食方面,也需要進行合理的搭配,這樣才能夠緩解人們在更年期出現的一些易出汗的症狀。

更年期出汗食療偏方

女性更年期綜合徵患者會出現陣發性汗出、面部潮熱,心煩、失眠等症。

此外,如果沒有其他不適,常常是由於缺乏運動(每天有氧運動不足30分鐘)導致基礎代謝偏低、睡眠時為維持體溫產熱而出汗。也有可能是缺鈣引起盜汗,從營養角度建議多吃一些富含鈣質的食物,而乳製品是補鈣最好的方法,此階段建議每天飲用脫脂牛奶1斤。

中醫認為,水果質潤,富含液汁,多具有補虛、養陰生津、除煩、消食開胃等功能,經常適量食用可以滋陰降火,生津止渴,補虛扶正,增強人體抵抗力,是更年期盜汗的食療佳品。現代研究也認為,水果中的營養成分主要有維生素、無機鹽、有機酸、糖等。因此,更年期盜汗的婦女應該多吃一些清涼、養陰生津類蔬菜水果,如西瓜、梨、蘆柑、橙、蘋果、柿子、絲瓜、百合、西紅柿、鮮藕、銀耳、蓮子、甲魚等,忌食辛辣刺激之品。

在更年期階段,人們需要保持有一個和緩的心態,每天保證有一個愉快的心情,這樣也可以緩解一些在更年期出現的不適症狀。同時,在飲食方面一定要做好合理的搭配,這樣不管從身體還是在心態方面都會得到一個很好的調養。

標籤: 偏方 更年期 食療
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