更年期中年婦女晚上睡覺出汗怎麼辦

女性在進入了更年期以後性格會很容易激動、而且對任何的人與事都比較的缺乏耐心、容易生氣嘮叨。有一部份女性也會特別容易怕熱，動不動就是一身的汗，尤其是在晚上睡覺以後會有很多的汗，不少的女性朋友為此感到非常的疑惑不知道該怎麼解決，今天我們一同來了解下。

1、飲食調理

更年期婦女多汗主要因為陰虛內熱，虛陽上亢，津液不固，而夏季恰是各種柔潤多汁蔬果盛產的季節，例如西瓜、梨、萵筍、絲瓜、百合、鮮藕等，每日適量食用可以滋陰降火，生津止渴，補虛扶正。也可煮粥配餐：

蓮子百合粥，蓮子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。赤豆薏苡仁紅棗粥，赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，紅棗10枚，每日熬粥食之。肉食上，鴨肉性寒，可配合百合，沙蔘等燉湯食用。減少高脂高鹽高糖食物的攝入，忌食羊肉、川椒、茴香辛熱之物，辛辣易行易散，助升火氣，會加重汗出症狀。

2、藥食同源

對於汗出較重者，可配合一些中成藥，例如六味地黃丸、坤寶丸、丹梔逍遙散等，也可自行配一些湯劑代茶飲，如甘麥飲：小麥30克，紅棗10枚，甘草10克，水煎，每日早晚各服1次。杞棗湯：枸杞子、桑椹子、紅棗各等份，水煎服，早晚各1次;或用淮山藥30克，瘦肉100克燉湯喝，每日1次。

3、運動調護

缺乏體育鍛煉，吸菸，肥胖的婦女，潮熱汗出的發生率較高。加強必要的體育鍛煉，養成有規律的生活習慣，注意勞逸結合，增強體質可預防潮熱汗出。可選擇適當的鍛鍊方式，儘量在日出前或日落後暑氣減輕時，避免大量出汗脫水。

4、調整起居

適當調節居住環境的溫度和溼度，如陰虛血熱者的居住環境就應稍偏涼，可用一些涼蓆，水枕等。保持被褥、睡衣等乾淨，經常晒晾或拆洗，並經常洗澡，以減少汗液對面板的刺激。忌熬夜。

更年期對於每個女性來說，都是比較特殊的一個時期。一般是絕經前會出現更年期的各種症狀，到絕經以後身體各項機能適應了，更年期的症狀就會慢慢的消失了，身體性格各方面就會得到恢復了。在更年期的時候，女性朋友們要注意飲食，多和朋友們交流多參加一些活動，儘量愉快的渡過。