快速瘦腹運動和飲食習慣

收腰、瘦腹、豐胸，是女性朋友在體型方面關注比較多的三點，當然還有瘦腿和提臀也熱門的話題，當然由於生活節奏和工作時間的影響，很多女性朋友沒辦法佔用更多的時間來鍛鍊，都希望能有什麼快速的方式來達到目的，以下我們給大家一些建議，應該說效果是明顯的，但能否快速這需要因人而異。

1、深呼吸

空腹的時候站立，放鬆身體，雙手自然下垂，雙腳分開與肩同寬，接著深呼吸，吸氣時將腹部隨之鼓起，也就是用腹部呼吸而不是女生本身的胸部呼吸，持續三秒，然後呼氣時收肚子。儘量的讓肚子的收縮幅度大一些，由慢到快，稍微感到累就可以停下。

2、做家務

在家沒事兒的時候就多做一些事情吧，比如整理一下衣服或是東西，擦拭一下許久不用的地方或是餐具等，拖拖地，給家裡來一次大掃除，這樣你的生活質量有了保障，還能讓你成功的甩肉呢，餓了就給自己做一頓精緻的瘦身午飯，而且可以控制你的食量。

3、飲食習慣

早餐前一定要喝一杯溫開水，這樣可以洗淨你的腸道，控制食量，而且清晨肚子餓的話，腸道會選擇你喝下去的水來消化，而不是重複消化你肚子裡的宿便哦。吃完飯後不要立刻坐下或躺下，這對身體不好，最好的選擇是站立和散步，當然你如果有心情的話，最好可以做一些簡單的運動或是家務，半小時後再去洗澡是最好的。

以上三點建議，相信大家如果能持之以恆，那麼平滑緊緻的腹部將會呈現在你的面前，而且所提到的建議大家也都很容易去執行，不需要收到場地和時間的限制，另外，除了所提的三點，還可以把粗鹽和熱水進行攪拌直接塗在腹部，數分鐘後洗淨，再配合按摩，也是對瘦腹有一定的幫助。