中老年提高免疫力吃什麼呢

老年人隨著年齡的不斷增加，身體的抵抗力也比以前降低了，身體會慢慢的不如以前好了，所有作為老年人，不是簡單的說把自己肚子吃飽就好了，還要有針對性的對提高身體的免疫力的食物補充一些。這樣就不至於我們的身體太容易受到外面的侵蝕。那中老年提高免疫力吃什麼效果好？對於這個問題，小編給大家總結了幾點，下面給大家詳細的介紹。

老人要想身體好，不生病就是要提高自己的免疫力。吃什麼提高免疫力，建議多吃蔬菜和水果，如大蒜、洋蔥、海苔、木瓜、黑木耳、銀耳、車養、百合等。增強抵抗力。尤其注意防止偏食，合理膳食才能有效提高免疫力。下面推薦幾款適合老人提高免疫力食譜。

一、雙銀烏雞湯

材料：烏雞半隻，銀杏20克，大棗4粒，銀耳30克，精鹽、薑片、香菜末各適量。

做法：

1、烏雞斬去頭、腳，從脊背刮開，去內臟，洗淨切塊。

2、烏雞塊放入沸水鍋中焯水，除去血汙，撈出後再衝洗乾淨，瀝淨水。銀耳用清水浸透，撕成小朵。大棗、銀杏分別洗淨。

3、湯鍋內加適量清水燒開，放入烏雞、薑片慢火煲2小時，再放入銀杏、銀耳、大棗煲40分鐘，加精鹽調味，撒少許香菜末即成。

二、人蔘純烏雞

材料：鮮人蔘50克，烏雞250克，枸杞5克，姜、蔥各10克，胡椒粉、清湯適量，鹽6克，味精2克，花雕酒5克

做法：

1，鮮人蔘洗淨，烏雞斬成大塊，枸杞泡透，生薑去皮切片，蔥切段。

2，烏雞中火煮去血水，撈起衝透。

3，燉盅加烏雞、鮮人蔘、枸杞，姜、蔥，調入鹽、味精、胡椒粉、花雕酒足飯飽，注入清湯，加蓋，入蒸櫃隔水燉2小時。

上面所講的就是有關“大腿後側肌肉怎麼減才好”知識的介紹，相信通過上述的詳細的介紹，大家對於大腿後側肌肉減肥的知識也是有一定的瞭解了，因此，建議廣大的朋友們，在日常的生活中，可以積極的按照上面的方式去做，對提高免疫力有很好的效果，同時還需要注意的就是需要做適當的運動來輔助。