更年期怎樣調理比較好？

更年期是每個人都會經歷到的一個階段，雖然大多數情況不會造成太大的影響，但是在症狀嚴重時，卻可能會威脅到心理及生理等多個方面的健康，所以就有必要儘快找到措施幫助調理。不過大家應該都不瞭解具體的調理方法，那接下來就跟隨著小編一起來閱讀文章瞭解吧。

1、多補充維生素B族，因為更年期很容易導致心情煩躁，容易發脾氣，而維生素B被稱為快樂維生素，可以有效的緩解激動的情緒，讓心情變得很平和。那富含維生素B的食物很多，比如肝臟，全穀類，小麥胚，牛奶，肉類，豆類等，還有很多的粗糧也含有大量的維生素B以及蘋果等水果。

2、必須補鈣。進入更年期，因為雌激素的水平下降，導致鈣大量的流失，引發身體缺鈣，而缺鈣不僅影響到骨骼的健康，還會嚴重影響神經系統，因此，越是更年期的女性越要增加鈣的攝入，含鈣的食品有：比如牛奶，海米，蛤莉，堅果類，豆腐，海帶等。

3、補充植物性激素。更年期的女性大都是絕經期或者絕經前期，這些身體的生理變化會引起雌激素水平的降低，而雌激素水平決定了一個女性的很多方面，還有更年期會導致女性卵巢的衰老，這些都會導致女性加速衰老，如果想讓自己衰老的慢一點，一定要補充一些激素，這樣不會導致身體激素水平失衡，導致其他疾病，可以多吃大豆，扁豆等，還可以多吃豆腐、喝豆漿。

現在想必大家都知道了一些適宜更年期採用的調理方法了，因此在有需要的時候，就可以將該文章作為一項參考依據，同時也可以去諮詢醫生，並制定出有效的方案，一直堅持實施，這樣就肯定可以收到比使用藥物更明顯的緩解作用。