食療晒後收復 防晒抗衰兩兼得

炎夏接近尾聲，但是高溫天氣還是接連不斷，有些地區甚至達到37、38攝氏度，這無疑對各位MM的面板的一種挑戰！而在這樣的高強度的日照下晒傷面板在所難免，而如何通過食療做到晒後收復，還你一身清爽白嫩呢！

晒傷了？吃“我們”吧！

時節雖臨近夏末秋初，但高溫天氣仍舊持續，有些地區甚至達到是38、39的高溫，在戶外走幾分鐘，面板就很受傷。面對猛烈的日晒，女士的面板必須經受嚴酷的考驗。不小心晒傷後不但面板痛癢難耐，更會加重面板衰老，產生色斑和皺紋。

然而對於防晒及晒後收復，除了外在護膚防晒外，通過飲食進行內部料理也同樣重要，下面就為大家介紹幾種常見的食物，讓你輕鬆有效修復面板的損傷！

黃瓜

黃瓜榨汁：可用黃瓜汁敷在疼痛的面板上約10分鐘，清涼透入面板，疼痛自然消減。敷後，身體得用水沖洗乾淨。黃瓜汁水分豐富，包含的維生素C能增強面板的再生能力，既可補充面板失去的水分，又可治療脫皮現象。敷後，用水沖洗乾淨。

黃瓜面膜：黃瓜具美膚功效，常見人將黃瓜片蓋滿臉，保持容顏光滑亮麗。面板晒傷後，可用黃瓜汁敷在疼痛的面板上約10分鐘，清涼透入面板，疼痛自然消減。

蘆薈蛋白

蘆薈有去瘀消炎的天然療效，將蘆薈的果肉敷在面板上，有鎮痛美膚效果。如果將蘆薈與蛋白、蜜糖混合，可作為面膜，其漿力更強，不會出現滴漏情況。整個敷面過程約15至30分鐘，之後用水清洗臉龐。

西瓜皮蜜糖

有人用西瓜皮煮湯，具清潤效果。暴晒後，可用西瓜皮搗汁，攙入蜜糖做面膜，或敷在傷痛處，同樣可以減輕晒傷面板的腫痛和脫皮現象。

番茄和奇異果

番茄和奇異果除了外敷，也可用番茄和奇異果榨汁喝下，清涼消暑，可消除燥熱，這兩種果蔬含有豐富的維他命C，具有氧化成分，能美白面板。另外果蔬的水分能補充面板曝晒後所喪失的水分，恢復面板的彈性。番茄含有非常多的番茄紅素，具有光滑面板的功效。番茄紅素水平越高，面板越光滑。除此以外，西瓜和胡蘿蔔也是特別好的選擇。

核桃糊

如果你喜歡吃核桃糊的話，在面板晒傷後，可以選擇吃核桃糊，因為核桃糊有豐富的蛋白質、脂肪、鉀質、鐵質、維他命C和E等營養成分，其中蛋白質和脂肪能補充人體的磷質，增強身體細胞的活力，使細胞加速生長。

金槍魚

金槍魚含大量的歐米伽3脂肪酸，可保護面板膠原，讓面板更年輕。此外，三文魚、沙丁魚和鮭魚等魚類也具有相同功效。

毛豆

豆漿、毛豆和豆腐等豆製品含有大量的植物化合物異黃酮，對面板膠原具有保護作用。動物實驗表明，通過飲食補充異黃酮能減少由於紫外線引起的皺紋，使面板更光滑。

草莓

草莓富含維C，多吃有助減輕晒傷。維C不但可以清除紫外線照射產生的人體自由基，除此以外還在膠原蛋白合成、保持面板彈性方面有巨大作用。含有非常豐富的維C的食物還有紅柿子椒、木瓜、橙子和西蘭花等。

從飲食入手 夏日防晒抗衰兩兼得！

當然晒傷了需要進行收復保養，但是夏日防晒工作同樣不能落下！而夏季防晒，除了打傘戴墨鏡塗抹防晒霜以外，內在調養也同樣重要。下面為大家推薦幾類夏天不妨多吃的“防晒”食物，這些對抗光敏性的食物不僅防晒，還富含抗氧化成分，有抗衰老的作用噢！

1.高維C水果

想擁有健康明亮、不易晒傷的面板，幾乎每個面板科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，番石榴、奇異果、草莓等都可以。尤其是奇異果，富含維生素C，可干擾黑色素生成，並有助於消除面板上的雀斑。另外，要想擁有對紫外線防禦能力強的肌膚，還須充分攝取防止肌膚老化的維生素E、增加面板抵抗力的維生素A及增加面板彈性的鈣，這些都能從食物中獲得。

2.黃紅色蔬果

紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強面板抵抗力。尤其西紅柿是最好的防晒食物，富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將晒傷的危險係數下降40%。不過，番茄熟吃比生吃效果更好。其中β胡蘿蔔素能有效阻擋UV。

3.堅果

對上班族來說，最好的零食當屬大杏仁等堅果類食物。空調、風吹、日晒都會消耗面板中的水分，堅果中的植物油大多富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基，從內而外地軟化面板，防止皺紋，同時保溼，讓肌膚看上去更年輕，還能有效阻止褐色素在面板中沉積，防止面部出現褐色斑紋、斑塊。不過，這類護膚效果通常需要30天才能顯現出來，不能操之過急。

4.薏米

薏米是常用的中藥，也是常吃的食物，有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效，還含有人體必需的多種氨基酸，多吃薏米可以及時補充夏季高溫下的體力消耗，起到增強免疫力的作用。同時，薏米還對紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達到防晒和防紫外線的效果，適量內服可使面板光滑，減少皺紋，消除色斑。 有研究報告指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日晒導致面板晒傷、鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。

推薦：晒後收復DIY水果面膜

晒後使用DIY水果面膜同樣可以快速白回來哦——

清涼西瓜面膜：

原料：西瓜皮一片，蜂蜜適量。 製法：用西瓜皮汁混合蜂蜜做成面膜。

用法：直接塗到臉上約25分鐘後清洗。

說明：晒後常常會感到肌膚跳動，這時肌膚很需要鎮定然後才可以有進一步的治療，西瓜皮面膜可以對面部補水降溫，鎮定肌膚。

蘆薈甘菊晒後修復液

原料：蘆薈葉，苷菊花，維他命E油，薄荷油各適量。

製法：用蘆薈的膠汁和乾燥的苷菊花以3：1的比例加水用小火加熱，水不能煮沸，待苷菊花成散狀，關火冷卻，濾掉湯汁中的固體物質，取一勺維他命E油和3滴薄荷油混合攪拌均勻，倒入容器內冷藏。

說明：此法對晒後修復晒後肌膚有很好功效。

蛋白檸檬面膜

原料：檸檬汁一匙，新鮮雞蛋一個，麵粉一勺

製法：取蛋白，加入檸檬汁，充分攪拌後加入麵粉，成糊狀

用法：均勻塗於面部，乾燥後洗去，一週2-3次

說明：本面膜可以使面板柔嫩清爽，美白，對面部色斑有脫色，使之消散的作用。

小編提示：防晒與晒後收復是夏日護膚的兩架馬車，必須同時兼顧才能達到保養面板的效果！而晒後收復又有些一些誤區需要引起注意的，那就是晒後千萬不能用熱水洗臉，這樣容易是面板長出晒斑。而晒後的肌膚非常缺水，不要立即進行美白，而應該做好補水，待受傷肌膚恢復到晒前飽滿水潤質感後再作美白不遲，如果讓肌膚白回來心切，立刻作美白，會讓受傷肌膚越發嚴重哦。總之，夏日防晒美白工程不僅要外在護理，還需要內在調理雙管齊下！