大腦記憶力下降吃什麼？

當人們壓力越來越大的時候，往往就會覺得自己的記憶力在減退，許多時候都是掉三拉四;隨著年齡的增大，人們的記憶力也會出現衰減的情況;經常熬夜、酗酒的人，記憶力也會慢慢的減退。所以人們非常希望可以通過飲食來提高自己的記憶力。那麼，哪些食物可以提高記憶力呢？

一、橘子

橘子含有大量維生素A、B1和C，屬典型的鹼性食物，可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。考試期間適量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子。

二、玉米

玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量穀氨酸較高，能幫助促進腦細胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。

三、花生

花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經系統所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證實，常食花生可改善血液迴圈、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的“長生果”。

四、魚類

它們可以向大腦提供優質蛋白質和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反，還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。

五、菠蘿

菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。

如果想要提高自己的記憶力，就可以多吃上述的食物，不但可以提高記憶力，還可以保護腦血管，讓腦細胞的活力更好。在食用補腦食物的同時，還要注意多多休息，休息是讓大腦減壓的最好的方式。同時減少喝酒等可能會損傷腦細胞的事情。