記憶力下降吃什麼補品好呢

經常在日常生活中我們都會聽到一些老年朋友抱怨自己的記憶力越來越差，明明是幾分鐘之前才做的事情，一下子就想不起來了，這種落差也會讓他們害怕給自己的兒女帶來負擔，所以也顯得異常的苦惱。因此給他們補充記憶力就非常有必要了，那麼記憶力下降吃什麼補品好呢？針對這個問題，接下來的時間就請朋友們和我一起去看看。

一、富含蛋白質的食物

飲食中應有適當的蛋白質，包括動物蛋白質(如蛋清、羊肉、雞肉、魚肉和牛肉等)和植物蛋白質(如豆腐、豆漿等)。各種蛋白製品可降低膽固醇，牛奶是高蛋白飲品。

二、海產品

中老年人應多吃海產品：如海帶、海魚等含有豐富的碘、鐵、鈣、硒、蛋白質和不飽和脂肪酸的食物。它們被公認為大腦營養劑、血液稀釋劑，具有降低膽固醇、防止動脈硬化之功效。

三、富含葉酸的食物

若中老年人的膳食中缺乏葉酸及維生素B6、維生素B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成;而補充葉酸對降低中風的發病率有重要作用。專家建議中老年人尤其是心血管病人，應注意多攝食富含葉酸的食物，如紅莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母、蘋果和柑橘等。

四、含鉀豐富的食物

中老年人應多吃含鉀豐富的食物，主要是植物性食物，如豆類、蔬菜、菌類和海菜，以及水果中的橘子、橙子、香蕉等。鉀與腦細胞的新陳代謝及維持神經的興奮性有很好的作用。

五、歐米伽-3脂肪酸

義大利錫耶納大學研究發現，歐米伽-3脂肪酸不僅是情緒的調節劑，還能改善集中力。在亞麻子、胡桃、野生的鮭魚、煮熟的大豆和大比目魚等食物中都含有豐富的歐米伽-3脂肪酸。有條件的中老年人還可適當補充一些如美國GNC深海魚油等富含歐米伽-3的膳食營養補充劑，增加大腦營養。

從上面幾段文字內容中我們可以看出，在日常生活中還是存在很多對提高記憶力有好處的食物。只是平時我們都忽略了，所以在此我希望大家都能夠重視起來，平時有針對的吃一些這些食物。同時也要經常參加戶外體育運動，讓我們的腦部神經也能得到鍛鍊，這樣小腦才不會退化，記憶力當然更加有保障了。