五彩膳食讓大姨媽不再折騰女人

月經不調怎麼辦？很多女性隨著現在生活壓力越來越大，月經也開始隨著身體狀況以及心情變化而不再正常，這會讓女性朋友變得更焦躁。想知道月經不調吃什麼調理以及月經推遲的原因嗎？那就一起來看看吧。

秋冬寒涼 怎麼呵護“大姨媽”

專家表示，婦科常見的致病原因主要是感受生活作息不規律、寒熱溼邪、心情起伏大、體質因素。

如正值經期穿衣過少受寒或者過食雪糕冰淇淋等冷飲，寒涼容易引起血脈收縮，血流減慢，氣血凝滯，導致氣血不暢，引起痛經、月經延後、月經過少、閉經、經期身痛、不孕症等病症。

因此在秋冬行經期間需注意保暖，特別是小腹和足部，保持良好情緒和睡眠，飲食以清淡營養為主。

(1)五彩膳食，營養健康

紅色食物

西紅柿、紅辣椒、紅葡萄、大棗、枸杞等抗衰老。

橙黃色的食物

柑橘、胡蘿蔔、玉米番薯木瓜保護胃腸道，增加抗病能力，保護心血管。

綠色食物

青菜保護肝臟、抗疲勞。

紫黑色食物

紫葡萄、藍莓、黑芝麻、黑米、紫菜、黑木耳等抗氧化、降血脂/抗腫瘤。

白色食物

大蒜、洋蔥、白蘿蔔、蓮藕、豆腐百合、山藥牛奶等降血脂，攝取鈣、蛋白質。

(2)保證足夠的睡眠，8小時左右

睡眠不僅與精神狀態有關，而且還是影響面板的健康美麗的重要因素。充足的睡眠可以使我們的面板光潔柔滑。

資料

據醫院統計，前來就診的患者中，80%的患者多為月經不調現象，而10%的患者則飽受痛經困擾，在痛經人群中，原發性痛經為60%—70%，繼發性痛經為40%—50%。

解釋

原發性痛經

功能性痛經，常呈痙攣性，集中在下腹部，其他症狀包括頭痛，乏力、頭暈、噁心，嘔吐，腹瀉，腰腿痛。

是年輕女性十分常見的病症。原發性痛經不伴有明顯的盆腔器質性疾病。

繼發性痛經

是因盆腔器質性疾病導致的痛經，盆腔檢查及其他輔助檢查常有異常發現，可以找出繼發痛經的原因。繼發性痛經有可證明的病理變化引起月經期疼痛。

什麼是“大姨媽”不好

在女性的身體當中，有一種現象，就像月亮一樣按期出現，按期來潮。她的“陰晴圓缺”透露出女性身體的健康祕密。很多女性朋友親切稱她為“大姨媽”。

正常的月經是有規律的、週期性的子宮出血，月月如期，經常不變。

女子在13～14歲時月經初潮，大部分是在11～15歲之間，標誌著青春期的到來，一般會持續30～35年。

月經是有正常的週期和經期的，從月經的第一天算起到下次月經的第一天間隔的時間我們稱為月經的週期，一般為28～30天一行，當然週期長短也因人而異，有自己的規律性，但一般應不能提前或退後7天以上。

也就是說，只要是間隔21～35天都是正常範圍的月經週期。

正常經期一般為2～8天。平均4～6天。經量更是因人而異，一般約20ml～60ml為適中，第一天經量不多、第2、3天最多、第4天漸少。

經色暗紅，經質不稀不稠，不凝固、無血塊，無特殊臭氣。 如果月經長期不來，或頻繁而來，或持續不淨，量過少或過多，就是我們說的月經不調了。

專家認為

如果是月經的週期、經期、經量、經色、經質等發生異常，或伴隨月經週期出現明顯不適症狀，影響正常的工作和學習，如較嚴重的痛經、較嚴重的頭痛、較嚴重的乳房脹痛等。

而且月經不調或伴隨經期所出現的症狀連續兩個週期以上者，無論是已婚還是未婚均應及時看醫生，是需要就診的。

或是有一些已知的原因，如出差、旅遊、環境改變、感冒、勞累、服藥等可能的原因。

如果月經偶爾退後或提前1次，或提前退後沒有超過7天，是暫時不需要看醫生的，只要注意自身的生活和飲食起居的調節，往往可恢復正常的月經。

案例

“大姨媽”不好，自己會變成大姨媽嗎

40多歲的李女士，“大姨媽”有時來，有時不來了，李女士覺得可能進入更年期了很正常，就沒當回事。

可是李女士慢慢發現，平時注意打扮的自己看上去卻比同齡人老了許多，臉上面板鬆弛，也有了不少色斑，臉色暗黃，美白護膚品，保健品吃了一大堆，效果卻不怎麼樣，怎麼辦？

專家介紹說，中醫認為“有諸內必形諸外”，當人體內部發生病變時，多反映於體表的相關部位。

女人氣血充足表現為面板白裡透紅，頭髮烏黑、手指指腹飽滿，手腳四季溫暖;入睡快、性情溫婉，記憶力強，房事和順如意，月經規律。

患者表示，40歲的年齡是由青年轉向中年的階段，是人生的黃金時期，然而從生理角度講，這個時期正是生殖機能開始走向衰減的時期。

如在青年時期不注意經孕產後的調理保健，到了40歲就會表現出月經的不調，會出現面色的萎黃或淡白、面板的瘀斑等外顯表現。這些改變通過美容美白是不能根本解決的。

案例

長期痛經

需警惕子宮內膜異位

王小姐從小到大隻有一個痛經的毛病，從13歲初潮到現在每月都發。年紀小時尚能忍忍過往，過了25歲後反而更厲害，每次都得請假在家。

一開始她聽人說“結了婚就好”可結婚後反而越來越重。

後來又聽人說“生完孩子就好”可她和老公盡力了一年，孩子連個影都沒見到只有疼痛準時每月報到。

患者受不了決定往治療不孕症，但醫生檢察完告訴她不孕和痛經緊密相關，確切的病因是子宮內膜異位症。

“現在很多女士出現長期痛經，都會自己吃藥處理，卻不知道隨著年齡的增長，痛經很可能已經性質改變，從一般的生理原因變成了疾病，這樣就直截延誤了就診、耽擱了治療。”

專家表示，加上子宮內膜異位引起的痛經又輕易和一般痛經混淆，如果就診不夠規範，同樣輕易漏診、誤診。

導致很多女士都是拖到由於不孕症接受治療時，才發覺患有子宮內膜異位，結果痛苦增加，治療難度也大。

患者表示，由於子宮內膜異位的病因尚不完全清楚，只是月經初潮年齡小，月經週期短，月經期持續時間長的女士更輕易患這種病。

但是現在有些女士的生活行為即是自動把子宮內膜異位“請上身”例如有些女士在月經期間或較後幾天尚未完全結束時就任意發生性行為，或者反覆人流手術。

都輕易導致一些內膜細胞移動到身體的其他器官，開始異位生長，結果自己“作”出子宮內膜異位病來。

月經不調通常有哪些表現

1、經期提前

月經提前指平時月經週期正常，突然出現月經週期縮短，短於21天，而且連續出現2個週期以上，但月經量正常。

屬於排卵型功血基礎體溫雙相，卵泡期短，僅7-8天，或黃體期短於10天，或體溫上升不足0.5℃。

2、經期推遲

平時月經規律，月經錯後7天以上，甚至40-50天一行，並連續出現兩個月經週期以上，但月經量正常。

有排卵者，基礎體溫雙相，但卵泡期長，高溫相偏低;無排卵者，基礎體溫單相。

3、經期延長

月經週期正常，經量正常，但經期延長，經期超過7天以上，甚至2周方淨。有炎症者平時小腹疼痛，經期加重，平時白帶量多，色黃或黃白、質稠、有味。

黃體萎縮不全者同時伴有月經量多;子宮內膜修復延長者在正常月經期後，仍有少量持續性陰道出血。

月經不調的調理要點是什麼

1、血熱型的月經不調

經血色紅或有紫塊或深紅，質粘而稠，心胸煩悶，面紅口乾，咽乾口燥，顏面潮紅，尿黃便結，舌紅苔黃。治宜清熱涼血，可服固經丸、清經散膠囊等。

2、肝鬱化熱型的月經不調

經行不暢，胸脅乳房及小腹脹痛，胸悶不舒，煩躁易怒或善嘆息，噯氣食少，經血色紅或紫，舌邊尖紅，口苦咽乾，苔薄黃。治宜疏肝解鬱清熱，可服調經止帶丸、逍遙丸、丹梔逍遙丸等。

3、氣虛型的月經不調

症見經行先期，或經期延長，量多色淡質清稀，神疲肢軟乏力，心悸氣短，食少便溏，小腹空墜，舌淡苔薄。治宜補氣攝血，可服補中益氣丸、歸脾丸等。

4、血虛型的月經不調

症見經期錯後，量少色談，質清稀，頭暈眼花，心悸怔腫，少寐多夢，面色萎黃無華，舌淡少苔。

治宜補血益氣，可服婦科調經片、婦寧丸、八珍益母丸、當歸補血膏、八寶坤順丸、十珍香附丸、寧坤至寶丹、加味益母草膏、婦科十味片、安坤贊育丸、蔘茸白鳳丸等。

月經不調注意事項

1、經行之時，勿食寒涼食物

經行之時身體要保溫，勿食生冷(包括涼拌生菜、西瓜、椰子汁，及冰箱剛拿出來的食品或冷飲)，勿食酸醋，以及螃蟹、田螺等寒涼食物，以免引起月經驟止或淋漓不淨、疼痛加劇。

2、經期嚴禁洗頭

古人認為經期嚴禁洗頭，主要是因為月經期間女性抵抗力較弱，易感染風邪，現代吹風機發明後，只要洗頭完即時吹乾，而且等頭髮全乾後再上床睡覺即可。

3、避免盆浴、淋雨

避免游泳及盆浴，也要避免涉水、淋雨，否則可能造成寒溼滯留及血液迴圈障礙。

4、勿抽菸，勿食用含酒精、咖啡因的飲料

酒精會加重情緒低潮、頭痛及疲倦，並引發吃甜食的衝動;咖啡因則會促進乳房脹痛、焦慮及煩躁。

5、運動

步行、慢跑、游泳等。

6、舒緩壓力

讓心靈更平靜，接受自己的力量、缺點、成功和失敗。

結語：以上就是本站為你介紹的五彩膳食讓大姨媽不再折騰女人，你們都明白了吧。這對於喜歡喝檸檬蜂蜜水的人來說，真是極好的。看了上面說的月經不調吃什麼調理以及月經推遲的原因，想美容，想瘦身的朋友就更不容錯過了。