吃什麼能延遲更年期呢？

生活中不管是男性還是女性誰都無法阻止時間的流逝，所以時光流逝人們也會出現衰老。和男性相比女性會衰老的更明顯一點，而且隨著女性年齡的增加更年期也會出現，相信很多女性都想逃避更年期，那麼在我們生活中有沒有有效的飲食方法幫助我們延遲更年期的到來呢？

1、大豆食品

大豆食品由於含有豐富的植物雌激素，對於女性延遲更年期的到來具有很大幫助。因此，女性要在緩解心理壓力、保證飲食多樣化的同時，多吃大豆食品，以延遲更年期，減輕更年期症狀。主食及豆類可選擇粳米、小麥、高粱、粟米、蠶豆、豌豆、黑豆等。

2、新鮮蔬果

新鮮蔬果含有的維生素C，能夠有效遏止自由基的猖獗活動，保護女性身體，延遲更年期的到來。所以，女性要想阻擋衰老的腳步，就要多吃新鮮蔬果，補充體內的維生素。

4、選擇植物油。

植物油不僅能促進膽固醇的代謝，還能供給人體多種不飽和脂肪酸，植物油如葵花籽油、菜子油、豆油等都是很好的選擇。少用動物油烹飪。

5、肉、蛋、奶類的選擇。

可選擇豬肉、鴨肉、豬蹄、黃魚、海蜇、青魚、鱉肉、鵪鶉、雞蛋、牛奶等。

6、飲食禁忌

女性不光要知道吃什麼延遲更年期，還應該注意一些飲食禁忌。專家表示，要想延遲更年期的到來，女性要儘量少攝入食鹽和甜食，還要避免刺激性食物的攝入，如辣椒、咖啡、菸酒、濃茶等。

因為飲食和我們的生活息息相關，所以有效延遲更年期的到來可以從我們的飲食上行調理。除此之外，一個人的心態也很重要，愁苦悲觀的心情會反映到我們的面貌上讓我們看起來很蒼老，而樂觀的心態會讓人看起來年輕不少。