經期7食譜補血養虛

經期7食譜補血養虛

月經是女性所獨有的生理特性，經期的飲食非常重要。在經期如果不講究日常飲食，很有可能會引起痛經以及各種婦科疾病，但知道月經期間喝什麼好，就能有效的避免以及緩解這些情況的出現。

而且在月經期間還會丟失一定的血液，這個時候補血對於女性來說也非常關鍵，補血的食物有很多，比如肉、動物肝、蛋、奶等。而在經期要想快速的補血，湯飲是最好的選擇，因此月經期間喝什麼好補血這個問題，女性在日常生活中必須要加以關注。

1、歸地燒羊肉

組成：羊肉500克，當歸、生地各15克，乾薑10克。

用法：羊肉洗淨，切塊，放砂鍋中，併入洗淨之藥及醬油、鹽、糖、黃酒，清水各適量，紅燒至肉爛，可常服。

作用：溫中補虛，益氣攝血;適用於氣虛所致月經量多，色淡質虛，面色無華，神疲氣短，懶言，舌質淡，脈弱無力。

2、羊脖子燉黃芪

食材：羯羊脖子1個，黃芪飲片60克，姜蔥香料適量

做法：將羯羊脖子放入適量冷水中煮沸，去掉表層的油沫後再煮半小時時間，然後將黃芪飲片用紗布包好，放入鍋內同煮，等到差不多快熟的時候再放入姜、蔥、香料。

作用：羊脖子燉黃芪有補氣補血、扶贏愈瘡功效。女人月經期失血過多正可以食用補血。

3、龍眼黑豆大棗飲

食材：龍眼肉15克，黑豆30克，大棗1枚

做法：把準備好的黑豆用水煮熟後留取豆汁，然後將黑豆去除放入棗，等到棗熟的時候再放入龍眼肉微煮，成黑紅色藥飲。

作用：在月經期間喝喝什麼好的問題上，龍眼黑豆大棗飲絕對是不錯的選擇，龍眼本身就具有很好的補血功效，再加上同樣具有補血功效的大棗，在經期飲用再適合不過了。

4、生薑燉烏雞

食材：鮮生薑、小烏雞、黃芪、人蔘、當歸、紅棗

做法：把準備好的鮮生薑30克切成薄片，以順序排列置鍋底;小烏雞1只，去淨毛及內臟，破開雞胸，平鋪鍋中，加水適量，快熟的時候放入準備好的人蔘、當歸、黃芪等中藥材。

作用：烏雞對女性比較有幫助，但生完孩子的經常喝乳鴿湯，也是大補的。處於經期的女性同樣也可以喝生薑燉烏雞，但同時要注意輪流換著喝。

5、烏雞白鳳湯

食材：烏雞、蔥姜鹽、枸杞、雞精

做法：將烏雞放入壓力鍋內鍋裡，然後再放入準備好的蔥、姜、鹽、枸杞、雞精、醋適量清水，壓力鍋調到雞檔，保壓時間15分鐘，出鍋後撒入少許香菜即可食用。

作用：烏雞白鳳湯鮮香味美，營養豐富，而且烏雞營養豐富，補血益氣效果好，具有較高的藥用價值，是經期失血過多女人的首選。

6、烏骨雞湯

組成：烏骨雞1只，當歸、黃芪、茯苓各9克。

用法：將雞洗淨，去髒雜，把藥放入雞腹內用線縫合，放砂鍋內煮熟，去藥渣，加入調味品後食肉喝湯，分2—3次服完。月經前每天l劑，連服3—5次。

作用：健脾養心，益氣養血;適用於氣血不足而致月經過少，經色稀淡，頭暈眼花，心悸怔仲，面色萎黃，少腹空墜，舌質淡紅，脈細。

7、烏雞天麻湯

食材：烏雞，輔料是天麻，姜、鹽

做法：將烏雞放入壓力鍋內鍋裡，然後再放入準備好的蔥、姜、鹽、枸杞、雞精、醋適量清水，壓力鍋調到雞檔，保壓時間15分鐘，出鍋後撒入少許香菜即可食用。

作用：烏雞天麻湯極具營養價值，在我國民間是效果不錯的滋補補血祕方。天麻的作用非常明顯，具有治療頭暈目眩、中風偏癱的作用。

經期注意事項：

經血容易滋生細菌，所以經期要更加註重對區域性的清潔工作。但是不能使用任何沐浴露、香皂或洗液，只用溫水就好，以免那些化學成分降低區域性本身抵抗細菌的能力。

經期絕對不能同房，因為這個時候區域性的抵抗細菌能力就有所下降，同房又極可能會導致外界細菌更多地入侵，甚至上行累及盆腔、輸卵管等，引起婦科疾病。

購買衛生巾的時候，一定要注意檢視衛生許可證、QS認證、廠家資訊和產品基本資訊，不熟悉不知名的品牌一定不要購買。之前媒體就有曝光過因為使用了不合格的衛生巾而導致患上婦科疾病的事件，所以一定要選擇信得過的品牌。

經期可能會出現腰腹墜脹的情況，這個時候千萬不要去捶打腰部，這種做法不僅不會減輕痛苦，反而會讓盆腔充血的情況愈加嚴重。

經期不要喝咖啡、濃茶，更不能飲酒，否則這些刺激品會讓經期的不適感加重。飲食方面也要以清淡為主，避免辛辣刺激。

總結：上面的7款經期補血食譜你記住了嗎­在你不方便的那幾天裡，一定要吃一下哦!這樣就算在經期裡，你也照樣可以容光煥發哦!還有一些經期的注意事項一定要注意哦!