粗糧對人體的好處是什麼？

粗糧是我們生活中見的比較多的一種食物，粗糧是很普遍的食物，有些人對於粗糧都不是很瞭解，都會認為粗糧對身體是沒有什麼好處的，甚至是從來不吃粗糧的，其實粗糧裡面含有的營養是最多的，對人體的好處也是最多的，今天，我們就一起來看看粗糧對人體的好處到底都有哪些？

>01

保護牙齒

粗糧可以讓人產生更多的咀嚼動作，細嚼對促進頜骨的發育、預防牙齒疾病有著很重要的作用。細嚼可以減少齲齒的發生。牙齒的咀嚼表面並不是一個光滑的平面，而是凹凸不平的，有許多溝裂，不容易保持清潔。咀嚼時的摩擦作用，可使牙齒表面受到唾液的沖洗，增強牙面的自潔作用，減少齲齒的發生。

>02

增長智力

咀嚼粗糧等耐嚼品時通過下頜關節運動，使腦部血液迴圈暢通，加強大腦皮質的活化，從而起到預防大腦老化和老年性痴呆的作用。咀嚼動作鍛鍊臉部肌肉的同時，也可以間接地刺激大腦，使血液源源不斷地輸往腦部。腦細胞資訊往來頻繁，由於刺激作用，腦的激素分泌增多，大腦的思維能力和工作效率就會顯著提高。

>03

抗痛經

女性痛經與體內缺乏鎂元素有關係。鎂元素有助於啟用體內多種酶，參與蛋白質合成、肌肉收縮和體溫調節。另外，鎂還影響人的情緒，鎂的缺乏也會使人情緒趨於緊張，從而增加緊張激素的分泌，導致痛經的發生率增加。所以應該多吃粗糧補充鎂元素。

上面的文章為大家介紹了粗糧可以帶給人體的好處，粗糧看似是一種沒有什麼作用食物。其實粗糧對於腸胃是最好的，粗糧是促進消化和吸收的最好食物，夏天的時候多吃一些粗糧是可以幫助身體排毒，而且還可以預防中暑的現象，但是如果是體寒的人粗糧要少吃一些，容易引起腹瀉。