大學聯考學生的營養飲食有哪些

在大學聯考備戰的期間中，很多的考生都承受著巨大的壓力的，此時考生吸收豐富的營養才行。當然負責補充營養的大後方的家長們都要做好後勤工作。這些後勤工作中孩子的飲食是我們要做好的。要安排學生的營養飲食以後，我們才能更好給考生保證好的體力補充。因此我們就要了解一下大學聯考學生的營養飲食。

臨近大學聯考的“全世界”——考生、老師、家長都進入了戰備狀態，作為考媽，更是希望幫助孩子順利衝關。作為過來人，認為照顧還孩子的飲食，是考媽的首要任務，將看到的資訊介紹給大家，希望有用：

下面幾種東西，平時不太受人重視的的吧，但效果不錯：

1、生薑——含有薑辣素和揮發油，這些物質能使體內的血液得到稀釋，血液流暢，給大腦提供更多的養分和氧分.

2、黃花菜——是健腦食品，適合腦力勞動者和神經過度疲勞的人食用。(切忌生吃)

3、桔子——典型的鹼性食品，可以清除酸性食品對神經系統造成的危害。考試期間不妨適當吃些，提神醒腦，使人精力充沛。但注意，不宜太多，多了會“上火”。(現在沒有吧，用獼猴桃或者草莓，當然是取其豐富的維生素c了)。

4、洋蔥——含有抗血小板凝集物質，改善大腦血液供給，對於消除生理和心理緊張大有好處。

5、牛奶——除蛋白質和鈣等主要還有大腦喜愛的氨基酸

6、魚類——除蛋白質和鈣等主要取其不飽和脂肪酸

7、雞蛋——蛋黃的卵磷脂

8、花生——卵磷脂和腦磷脂。若擔心血粘稠度高，做菜時可以把花生衣去掉

9、菠菜——葉綠素的作用

10、核桃：——典型的健腦食品，當零食或者做菜都可以阿。

11、蘆筍：——據說防癌，選其粗纖維，保持排洩暢通，防不防癌不要緊的。

另外，大蝦、三文魚，這是全世界都認為好的食品; 胡蘿蔔、土豆、蘆筍、木耳、香菇是我認為也不錯的食品。

以上就是由小編為您提供的大學聯考學生的營養飲食，希望給您帶來幫助！小編認為食材都差不多的情況下，孩子又處於腦力勞動高強度的時期，注意每天選一些對大腦有益的食物來進行飲食的料理，食補遠遠比保健藥物好的多，幫助孩子強健大腦。這是小編以前的做的，現在再次拿出來，只是想給朋友多一點參考而已。吃好、睡好、心情好是學習好的三大前題嘛。