薏米紅豆蓮子百合粥的做法和功效

薏米是我們常見的一種粗糧，薏米不但外形好看而且還可以食用，薏米里面含有豐富的營養，經常吃薏米是可以起到很好的保健養生功效，薏米有美白肌膚和防癌抗癌的好處，我們可以採用薏米搭配上其它食材和藥材來煮粥，下文我們就來給大家介紹一下薏米紅豆蓮子百合粥的做法和功效。

1紅豆、薏米洗淨，提前泡發2小時。蓮子洗淨。

2百合分瓣，去蒂，洗淨。大米洗淨。泡水。

3紫砂鍋裡放水，水開後，放入紅豆、薏米，水開後煮半小時。

4放蓮子、大米煮至熟爛。

5放百合煮5分鐘，關火即可。

營養價值

1.防癌抗癌

其所含的硒元素能有效抑制癌細胞的繁殖，可用於霄癌、子宮頸癌的輔助治療。健康人常吃薏米，能使身體輕捷，減少腫瘤發病概率。尤以脾虛溼盛的消化道腫瘤及痰熱挾溼的肺癌更為適宜。在日本，薏米被看成典型的“抗癌食品”，還能減輕腫瘤患者放化療的毒副作用。

2.健脾胃、促代謝

薏米因含有多種維生素和礦物質，有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用，可作為病中或病後體弱患者的補益食品，經常食用薏米食品對慢性腸炎、消化不良等症也有效果。

3.美白肌膚

薏米中含有一定的維生素E，是一種美容食品，常食可以保持人體面板光澤細膩，消除粉刺、色斑，改善膚色。並且它對於由病毒感染引起的贅疣等有一定的治療作用。

4.護髮

具有營養頭髮、防止脫髮，並使頭髮光滑柔軟的作用。

5.利水滲溼

有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效，為常用的利水滲溼藥。

6.防治腳氣病

薏米中含有豐富的維生素B，對防治腳氣病十分有益。

在上面的文章裡面我們介紹了什麼是薏米，我們知道薏米不但好吃而且還有很好的食療功效，薏米有護髮和防治腳氣病等效用，上文為我們詳細介紹了薏米紅豆蓮子百合粥的做法和功效。