鴨蛋和雞蛋的營養成分

鴨蛋和雞蛋都是很常見的，對他們的選擇，完全可以放心進行，它們含有的營養成分比較多，不過製作鴨蛋和雞蛋一定要有方法，否則會破壞它的營養元素，這點吃鴨蛋和雞蛋的時候要知道的，對鴨蛋和雞蛋的營養成分都有什麼呢，是很多人不清楚的，下面就詳細的介紹下。

鴨蛋和雞蛋的營養：

鴨蛋和雞蛋一樣地富有營養。首先，鴨蛋中蛋白質的含量和雞蛋是一樣的，每500克雞蛋或鴨蛋中蛋白質差不多都是45～70克，有時鴨蛋反而比雞蛋多些。其次脂肪的含量鴨蛋中不但不比雞蛋少，反而超過了雞蛋，每500克雞蛋中大概有脂肪65克，而500克鴨蛋中的脂肪可以超過70克。至於鴨蛋中各種礦物質的總量更超過雞蛋很多，特別是身體中迫切需要的鐵和鈣在鴨蛋中更是豐富。鴨蛋中幾種重要的維生素，一般來說都和雞蛋差不多，而且維生素b2，在鴨蛋中要比雞蛋中多1/5以上。維生素b2是一種很容易缺乏的維生素，如果多吃鴨蛋就比吃雞蛋得到的更多。中醫認為，鴨蛋味甘，性涼，有大補虛勞、滋陰養血的功效。對水腫脹滿，陰虛失眠等症有一定的治療作用，外用可以治療瘡毒。只是鴨蛋吃起來有些腥氣，所以，很多人不太愛吃。極其有道理。

南省營養學會常務理事、省人民醫院營養室主任陳永春說，雞蛋和鴨蛋營養都很豐富，至於說哪個營養價值高不能一概而論，只是應根據人們的個體情況“辨證施膳”。

雞蛋中所含的營養物質相當豐富，含蛋白質、磷脂、維生素A、維生素B1、維生素B2、鈣、鐵、維生素D等，每100克全蛋含有12.7克蛋白質，1克雞蛋蛋白質比1克肉類蛋白質的營養價值高得多，而蛋白質(特別是像雞蛋蛋白質這樣的優質蛋白質)在維護面板光澤、彈性等方面有著重要作用。鴨蛋也含有蛋白質、磷脂、維生素A、維生素B2、維生素B1、維生素D、鈣、鉀、鐵、磷等營養物質，有滋陰、清肺、豐肌、澤膚等作用。

在對鴨蛋和雞蛋的營養成分認識後，吃鴨蛋和雞蛋的時候，都是可以根據自身需求進行，不過對有高血壓人群，對這些食物吃的時候，一定要適量進行，它們含有的膽固醇過高，吃太多的話，會造成身體血壓上升，這點也是要注意的。