半熟的雞蛋有營養價值嗎

雞蛋是大家都很熟悉的食材了。幾乎家家戶戶都有雞蛋。而且如果你先回家，隨隨便便吃一下泡麵，那麼敲一個雞蛋下去，那麼其實也是一件非常有營養的事情的了。有的人喜歡吃水煮蛋，有的人喜歡吃煎雞蛋的了。甚至有的人本身是喜歡吃板書的雞蛋。那麼到底半熟的雞蛋有營養嗎？

煮5分鐘的最好

最營養的烹飪方法：雞蛋吃法多種多樣，就營養的吸收和消化率來講，煮蛋為100%，炒蛋為97%，嫩炸為98%，老炸為81.1%，開水、牛奶衝蛋為92.5%，生吃為30%～50%。由此來說，煮雞蛋是最佳的吃法，但要注意細嚼慢嚥，否則會影響吸收和消化。不過，對兒童來說，還是蒸蛋羹、蛋花湯最適合，因為這兩種做法能使蛋白質鬆解，極易被兒童消化吸收。

煮雞蛋是常用的吃法之一，但若煮不得法，往往會使蛋清熟而蛋黃不熟；或煮過頭了，把雞蛋煮得開了花，蛋白蛋黃都很硬，這樣都不利於消化吸收。

正確的煮蛋法：雞蛋於冷水下鍋，慢火升溫，沸騰後微火煮2分鐘。停火後再浸泡5分鐘，這樣煮出來的雞蛋蛋清嫩，蛋黃凝固又不老。

據營養學家介紹：不同煮沸時間的雞蛋，在人體內消化時間是有差異的。“3分鐘雞蛋”是微熟雞蛋，最容易消化，約需1小時30分鐘；“5分鐘”雞蛋“是半熟雞蛋，在人體內消化時間約2小時；煮沸時間過長的雞蛋，人體內消化要3小時15分。

“5分鐘雞蛋”不僅軟嫩、蛋香味濃，而且有益人體營養。美國醫學界曾發表研究報告，24名成人每日吃兩個半熟蛋，6個星期後血脂並沒有上升，對人體有益的好膽固醇（HDL）反增加10％。

注意：半熟雞蛋其實還是有營養的。要知道的，如果是茶葉蛋的時候，也是很好吃的。但是要知道，茶葉蛋應少吃。畢竟，茶葉中含酸化物質，一旦烹飪的時候和雞蛋中的鐵元素結合被人吃下去以後，往往刺激到腸胃，而且影響胃腸的消化功能。