各種粗糧粥的做法是什麼

粗糧粥最近被很多人都非常的接受，因為粗糧粥的做法很簡單，而且裡面的食材主要是粗糧，粗糧對人體沒有任何的傷害，反而有諸多的好處，有的女孩子為了自己的身材苗條就會做各種的粗糧粥，那麼這樣的粗糧粥應該如何做呢，需要用到什麼樣的食材呢，下面就給大家好好的講解一下。

一、赤小豆粥

材料

赤小豆50克，米100克，白糖少許。

做法

1.赤小豆和米同放鍋中；

2.大火煮開，改用文火熬煮；

3.食用時，放入白糖即可。

二、紅豆粥

材料

紅豆適量，大米小半碗。

做法

步驟1：超市買來的紅豆取適量，提前一晚浸泡好。

步驟2：第二天煮的時候取出適量浸泡好的紅豆，洗淨，放入湯鍋，注入適量清水，大火煮開後轉小火，未開前可以撇去白沫。

步驟3：煮至豆子酥爛，可以喝到粥中沙沙的口感就可以了，吃的時候也可以根據個人口味，加入冰糖調味。

三、百合蓮子綠豆粥

材料

主料：稻米200克。

輔料：百合(幹)25克，蓮子50克，綠豆50克。

調料：冰糖20克。

做法

1.將大米用清水洗淨，百合洗淨切小塊；

2.蓮子去心洗淨；

3.鍋內加適量水燒開，加入大米，蓮子，綠豆煮開；

4.轉中火煮半小時，加入百合，冰糖煮開即可。

生活中適當的喝些粗糧粥對健康還是有好處的，因為粗糧的種類很多，比如有一些大豆之類的，中老年人應該適當的多喝一些粗糧粥，能夠預防三高，同時也能夠益肝健脾，對女孩子減肥效果還好，粗糧粥的做法也是很簡單的，如果大家不知道怎麼來做這樣的粗糧粥，可以好好學習一下。