調理便祕的粥有哪些？

便祕是一種非常常見的症狀，這是應當適當注意飲食中纖維含量的食物，多吃一些粗糧，然而粥食中也會含有一些粗纖維的食物，有潤腸通便的作用，下面介紹一些粥食。

便祕吃什麼粥好？

1、芝麻蜂蜜粥

食材：黑芝麻6克，粳米50克，蜂蜜少許。

做法：燒熱鍋然後放入芝麻，接著將黑芝麻用中火炒熟，等到有香味發出的時候再取出備用；接著再將粳米洗淨，同時在鍋中放入適量的清水後將粳米粳米放入鍋內，用武火燒沸後轉用文火煮，等到米八成熟時再放芝麻、蜂蜜等，攪拌均勻後繼續煮至米爛成粥。

經常有便祕的人可以經常吃芝麻粥，每日2次，作早、晚餐服用，經常食用具有很好的潤腸通便作用。

2、芝麻桃仁粥

食材：黑芝麻10克，桃仁10克，冰糖20克，大米100克。

做法：將黑芝麻放入砂鍋，用文火炒香；將桃仁洗淨，去掉雜質；再將大米淘洗乾淨，把冰糖打碎。把大米放入鍋中，加水600毫升，置武火上燒沸，再用文火熬煮八成熟時，放入黑芝麻、冰糖、攪勻，繼續煮一直到粥熟即可。每日服用1次。

這款粥的作用是補肝腎、潤腸胃，適合便祕者食用。

3、紅薯粥

食材：紅薯50克，小米50克。

做法：洗乾淨的紅薯去皮後切成一寸長，五分厚的小塊；接著再把小米淘淨乾淨，與紅薯塊一起放入鍋內加清水適量；接著再用武火燒沸後，轉用文火煮至米爛成粥。便祕的患者每日2次食用即可，最好是在早、晚餐服用。

紅薯粥特別是對習慣性便祕的人群有著很好的治療效果，如果不喜歡吃紅薯粥的話，你也可以直接生食紅薯，同樣具有很好的治療便祕的功效。