健身槓鈴正確方法

在舉起槓鈴的時候，要注意手臂的距離要和肩膀部位是同一寬度的。在訓練肱二頭肌的時候要注意的是自己的手臂開啟的寬度要足夠，同時要利用自己的腳的力量將身體穩住，之後在慢慢的將槓鈴舉起，舉到自己的肩部齊平即可。在訓練胸部肌肉的時候，可以平躺在地面上，將槓鈴舉起，落下的時候與身體要保持一拳的距離，這樣可以達到訓練胸肌的效果。