健身應該怎麼負重多少 家庭生活 關注:1.14W次 首先在健身中增肌方面的負重,是需要鍛鍊絕對力量的。絕對力量的負重,可以用最大負重的80%-120%來訓練,比如100kg負重最多能做十個,這個就可以作為個人100%的負重標準,以後的鍛鍊就可以在這個基礎上增加。如果是健身塑型方面的負重,更加註重線條的美感,一般的負重標準在70%到100%之間。 標籤: 負重 健身 文章版權屬於文章作者所有,轉載請註明 https://shkpb.com/baike/jiating/yoy7m2.html