減肥平衡期是怎樣的

胖胖的身體不僅僅讓人不喜歡，而且就連自己也會感覺到厭煩，而是生活當中很多人缺乏運動往往，就造成了這樣的一種現象，有的人甚至為了減肥拼命的去吃減肥藥和拼命地採取極端的措施，減肥固然是好的，可是一定要選擇合理的方式，下面小編來為大家介紹一下關於減肥平衡期的方法。

1)早上運動

如果習慣早起，可以在早 上運動。但要注意的是，飽腹時運動對腸胃不好，不宜吃飽早餐就馬上運動;另外，早上剛起來時 血糖較低，運動前需要先補充一些能量。因此，早起後先喝一杯蜂蜜水吃一片面包，再去運動比較好。運動後1~1.5小時再吃早餐。如果時間比較緊，可以在運動結束的半小時後，吃少量早餐。同時，上午加餐的時間可以提前一些，數量增加一些。

另外，需要注意的是，早上溫度比較低，不宜在很早的時候進行室外運動;早減肥

減肥

上受血糖、氣溫等影響，要注意熱身，防止運動損傷，同時也要注意保持一定的強度，中等強度的運動達到30分鐘以上，才能收到比較好的減肥效果。

2)中午運動

中午是不太 推薦的運動時間段。因為這時運動容易影響到正常的中餐，而中餐對於減肥來說是至關重要的。

如果其他時段不好安排運動的話，可以這樣安排中午的飲食和運動：上下午的兩次加餐增加分量。相反，午餐減少分量，以清淡的飲食為主。午餐和運動的時間依然儘量遵守"正餐至少2小時後再運動，運動後1小時後再補充較多的能量"的原則。 飯後喝上兩杯茶能幫助腸胃的蠕動，去除油膩。

3)晚上運動

晚上是最能靈活安排的時段。如果可以在傍晚6：00 左右吃飯，晚上8：30左右運動是最好的選擇。太晚則易影響睡眠。減肥勵志圖

減肥勵志圖

如果需要在晚上7~8點運動，則可以把一些晚餐的分量 轉移到下午的加餐(或在運動前2小時吃晚餐)，運動結束1小時後也可再補充一些水果、蔬菜、豆製品、稀粥等，避免晚上飢餓。儘量不在晚上運動後大吃，這樣不僅讓腸胃負擔過重，也會影響減肥。

我們在減肥的過程當中一定要採取正確的方式，比如說運動節食減肥是好的，不過呢，在其中我們還是要吃一些東西，這樣才會對身體有著營養補充還不會損傷自己的腸胃，以免造成減肥成功了腸胃受到影響了。