月經期減肥方法是怎樣的

天使的面孔魔鬼的身材是每個女性所追求的，每個女性都希望自己能有傲人的身材完美的曲線，這樣在給別人的印象也會加分很多，但是減肥並不是一件容易的事情，我們都知道女性每個月都有一個生理週期，這個生理週期身體會發生一些改變，如果能夠利用好生理週期進行減肥會收穫到很好的效果，下面我們一起了解一下月經期減肥方法是怎樣的？

月經期減肥方法

步驟/方法

1.月經期間減肥—7天飲食法

本方法最容易反彈，反反覆覆還會影響內分泌，甚至會引發月經紊亂。此外有的人為了追求減肥效果，通常在段期間過度節食，乾脆不要吃東西，每天只要補充些流質多喝水瘦得一定很快.這樣可是很傷身。在經期後1周的時間，因代謝速度加快，更要把握時間運動，維持長效的燃脂效率.如果斷食不吃，可是會讓基礎代謝速度減慢，整個人也會顯得沒有光彩，如同枯萎的花朵一般.月經後1周，情緒較穩定，而代謝速度較快。該方法主要是根據月經後一週人體的激素和新陳代謝變化來調整飲食，早餐，中餐、晚餐都有一定安排，月經後1周，吃什麼可以減肥？比如說午餐吃多種材料混搭的中國菜，晚餐多吃蛋白質等。

2.月經期間減肥—四期減肥法

到了生理期結束後的“超速期”和“平快期”，則是最恰當的減肥時機;至於生理期來之前的“緩慢期”，可以增加運動量為下一個生理期的減肥計畫作準備.生理期每次經血排出的量約在80CC.左右，不過在月經這段期間，許多女性因為身體虛弱，因此常以補充體力為藉口，並安慰自己這段時間怎麼吃也不怕胖，自動成為“巧克力的解禁期”。

3.生理週期將瘦身分成四期，分別是月經來的1-7天稱為瘦身福利期、月經後的第7-14天稱為瘦身超速期、月經後的第14-21天稱為瘦身平快期，以及月經後的第21-28天稱為瘦身緩慢期。在這四個階段，依據身體的機能狀況並配合飲食，以達到減重的目的。特別是在瘦身福利期這段時間，可以減緩節食計畫，多補充鐵質及纖維質豐富的食物，如菠菜、海帶、魚、葡萄等，並搭配緩和的運動。

4.有專家曾經分析，認為此方案有一定科學依據，但是太麻煩一般人堅持不了，容易半途而廢，而且僅適合月經週期規律的女性朋友。到了第14天左右，準備排卵時，由於體內荷爾蒙的變化，人體會滯留水分，體重增長1-3公斤，這時候減肥看到了效果，沒有必要過早興奮，因為有可能減掉的是水分而不是脂肪。

注意事項

月經期間是可以運動減肥的，但選擇的運動不宜太劇烈。

月經期需要我們特別的進行注意身體的保養，通過對月經期減肥方法瞭解是怎樣的瞭解之後，在月經期進行減肥的時候，女性朋友一定要注意儘量避免一些劇烈的運動，同時也不要使用節食的方法進行減肥，這樣都會對身體造成了一定的傷害和副作用，會得到適得其反的效果。